下半身力量訓練，還能鍛煉你的柔韌性與協調性。

今天給大家介紹的訓練

能夠鍛煉我們的下肢力量

先來個基礎動作

身體半蹲雙手交替點球

這裡的動作要點是背要挺直

繞小球跑動練習

讓你的腳步更加靈活

如果家裡有汪星人的

也可以試著耍一下

平常有時間去健身房的球迷

可以利用那裡的凳子做雙腿交替跳躍練習

如果在家裡也想練習這個動作

一定要注意找好寬度適宜的凳子

然後在墊上一些能緩震的東西

沒時間去健身房怎麼辦

下面這個動作在辦公室也能做

當然了，要保證同事都不在的時候

接下來

雙手交叉放在胸前

雙腿做馬步動作

下面這兩個動作對身體柔韌性的要求比較高

參考來源