5種水果，1歲以內寶寶千萬不能吃！最適合寶寶吃的水果TOP 6!

有些食物很有營養，但是由於某種特性不適合小寶寶食用，我們把知道的都匯總出來，避免更多的寶寶誤食。

鳳梨中含有一種叫蛋白酶的物質，對人的皮膚、血管等有一定的副作用。過敏體質的人食之會引起鳳梨中毒。特症是孩子發育遲緩，光長胖不長個兒，而且走路也遲，說話反應遲鈍。

芒果是熱性水果，容易上火，過早給孩子吃容易造成過敏。

西瓜性寒，屬生冷食物，如果嬰兒在短時間內進食較多西瓜，會造成胃液稀釋，再加上消化功能沒有發育完全，會出現嚴重的胃腸功能紊亂，引起嘔吐、腹瀉，以致脫水酸巾毒等危及生命。如果嬰兒有腹瀉，可暫不餵西瓜或少餵。還有在有些情況下不宜給寶寶吃西瓜：1、在感冒初期時要慎食;2、寶寶患腎臟疾病導致腎臟功能不全時;3、寶寶口腔長口瘡。

奇異果，寒性水果，多吃對腸胃有刺激，最好只吃中間綠色部分，容易引發過敏。

雖然柳橙營養豐富，但是它卻含有葉紅素。如果吃太多柳橙，可能會引發"葉紅素皮膚病"、腹痛腹瀉、甚至骨頭疾病。因此，小孩子每天吃柳橙的上限是4個中等體積的柳橙。

寶寶吃水果，要注意什麼？

酸味水果，稀釋後再吃

雖然任何的水果都可以讓寶寶少量、漸進式的嚐試，不過由於寶寶天生對甘甜味的食物比較喜歡，對酸苦的食物較為排斥。

林鈺珊營養師表示，相較於蔬菜，寶寶對水果的接受度比較高，但是也要注意孩子對於「味道較重」、「刺激性高」、「酸」的水果會比較排斥。因此，如果一些味道較重、或是酸味的水果可以稀釋之後再給寶寶吃，減少寶寶對水果的排斥，避免養成挑食的習慣。

不可把水果當正餐

雖然水果的營養價值多，但也不宜攝取過量。林鈺珊營養師指出，寶寶的營養來源來自於均衡攝取六大類食物，千萬不能因為寶寶覺得水果甜甜的喜歡吃，就讓他多吃，進而影響其他熱量營養素的攝取。嬰兒時期的水果攝取量約0.5～1份（成人半個～1個拳頭大小），一歲以上漸漸增加，一天不超過2份為佳。

吃水果的好時機

雖然嬰兒吃水果不用安排在固定的時段，只要一天總攝取量不要超過0.5份～1份即可。不過由於水果含糖高，林鈺珊營養師建議不妨將水果當成餐與餐中間的點心給寶寶吃，或是在餐後給寶寶吃，才不會影響正餐的進食量。

讓寶寶更健康的6種水果

幼兒飲食中的水果攝取量，一天總共以1～2份水果為佳，只要在總攝取量範圍內都可以。而那些水果最適合給寶寶吃？該怎麼吃？怎麼選？鍾政玲營養師特別提出10種既營養，又適合寶寶的水果，讓家長們做變化和選擇。

蘋果 / 1份蘋果＝中型１顆（約130公克）

營養素：維生素B、C、胡蘿蔔素、鉀、鋅、蘋果酸等。

好處：「每天一顆蘋果，可讓醫生遠離」，可見蘋果對健康的助益，蘋果屬溫和、低過敏水果，是許多家長為嬰幼兒準備副食品時的優先選擇。蘋果所含果膠(膳食纖維)能促進排便，增加腸子蠕動功能；維生素B群對神經方面具保護效果；鉀有助於心血管健康；鋅則能夠增強記憶力。

吃法：可用湯匙刮果肉餵食，或打汁後加牛奶、切丁加些優格。

香蕉 / 1份香蕉＝1／2根

營養素：維生素C、E、鉀離子、鈣、磷、鐵等。

好處：鉀離子可平衡血液中的鈉離子，保護心血管，不過香蕉澱粉量較高，應避免一次攝取太多。

吃法：切半或切片直接吃，或加牛奶打汁、壓碎製成香蕉蛋糕、切丁加優格。

葡萄 / 1份葡萄＝約13顆

營養素：鈣、鎂、鐵等礦物質及維生素C。

好處：鐵可預防貧血，不過主要存在葡萄皮，想攝取豐富鐵質，建議買可以連皮吃的進口葡萄。

吃法：葡萄果肉軟，甜度夠，寶寶接受度高，較大小孩可先剝皮去子再吃，如果給小小孩吃，最好同時將果肉壓碎。

木瓜 / 1份木瓜＝約200公克（1公斤重的木瓜約1／4顆）

營養素：維生素C、β胡蘿蔔素等。

好處：木瓜很適合亞熱帶地區生長，而且屬低過敏食物，大人、小孩都很適合吃，而且含有對消化道功能幫助很大的酵素。

吃法：切小塊或打汁加牛奶。

芭樂 / 1份芭樂＝約1／2個（160公克）

營養素：維生素C等。

好處：芭樂的維生素C很高，具極佳抗氧化功能，可預防腸胃道疾病，比起其他水果，芭樂因為比較不酸，大部分小朋友都很喜歡。

吃法：芭樂比較硬，怎麼吃要看寶寶年紀，1~2歲幼兒雖已長牙，但咀嚼能力不像大人那麼好，所以不一定能接受，建議選比較軟的芭樂，切小塊再給寶寶吃；或打汁後餵食。

梨子 / 1份梨子約200克（約1／2個～2／3個）

營養素：維生素B、C、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、膠質等。

好處：梨子所含的膠質特別高，代表膳食纖維豐富，可刺激腸子蠕動，並有調節體內水份的功效，對寶寶消化能力有很大幫助。

吃法：去子，切小塊，或打成汁餵食。

參考來源