前後站位解決遲遲不能進步的困擾

球場上，雙腳的相對位置很重要，不合理的擺放，將會影響移動和揮拍擊球。

一般而言，進攻時兩只腳一前一後，防守時兩只腳平行站位。

但不同的擊球情景下，兩只腳的位置略有不同，下面一一分析。

一：發球

發網前小球時，持拍手側的腳在前，另一只腳在後，身體對著對角線的方向，這樣的目的是為了給擊球揮拍留出空間。

發高遠球時，持拍手側的腳在後，另一只腳在前，側身對球網，在留出揮拍空間的同時，還能讓發球更具有隱蔽性。

二：接發球

接發時，持拍手側腳在後，另一只腳在前

三：單打

1）進攻球時，持拍手側的腳在前，另一只腳在後。

因為向前上網非常快能搶到高點，而向後移動時，正好是側身蹬地的姿勢，這樣順勢把持拍手側的腳移動到後面。

2）防守球時，兩只腳進行平行站位

四：雙打

1）中前場雙壓平行站位時，同樣是持拍手側的腳在前，另一只腳在後；

2）前封後攻站位時，網前隊員持拍手側的腳稍微在前，也可以是平行站位；

3）防守站位時，雙腳的位置的站位要有很大區別，不是簡單的平行站位

①當正手區進攻直線時

左側隊員左腳在後是為了給揮拍騰出空間，同時右側隊員對著進攻隊員

②當中線位置進攻直線時

左右兩側隊員對著進攻隊員，此時腳的站位正好為圖中所示

（左右兩側隊員對著進攻隊員）

③當頭頂區進攻直線時

同理右側隊員右腳在後是為了給揮拍騰出空間，同時左側隊員對著進攻隊員

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