女演員既好身材係咁樣黎！4個簡單入門既修腰動作，夏天就係身材大放異彩既時候！

常常都看到不少女明星有極好看的腰部，不單是有平坦的小腹，更是有好看的肌肉線條。若果你也想要一個好看的腰部，來每日花5分鐘的時間一起做側面的瘦身動作，大家可以找回好看的腰部線條啊！

1.側面移動腳部動作

這個動作是最簡單的，剛剛開始時可以利用這個姿勢去訓練一下你的腰部肌肉，主要透過接近地面的腳前後移動來讓腰部的肌肉可以開始慢慢運用。

2.側面上下移動腰部

當你認為自己可以做到第一個動作時，你可以開始以上下移動來鍛鍊腰部肌肉，當然會相對上較為辛苦，但因為用整個腰部的肌肉，所以你事後會感到有所效果。

3.側面扭轉腰部

當上下移動對你來說可以應付自如時，可以再加上扭腰的動作，會讓你的腰部有更多的鍛鍊機會。

4.保持側面動作

當你感到自己的腰部肌肉有明顯改善時，你便可以開始嘗試這個側面的動作，但要留意支撐不再是利用前臂而是只有手掌，另外你的肩膀、臀部跟腳踝應該是要保持成一條的直線。這個動作動用到腰部的肌肉量都比前面的動作多，大家可以以每邊30秒來嘗試。

大家都想在這個暑假趕快穿上泳衣去海灘玩，絕對不要錯過這幾個的動作啊！Sources: Pinterest/Instagram

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