女人練出緊緻翹臀,才是對男人的必殺器!

擁有蜜桃臀,是很多女性的終極夢想,也是作為女神的終極殺器,想擁有蜜桃臀,除了天生之外,是可以經過訓練達成的。

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經常在辦公室坐著,臀部很容易變得又扁又大的。這樣可會毀掉你前凸後翹的曲線身材的。

想擁有緊緻性感的翹臀,首先是減縮臀部多餘脂肪,提高臀部肌肉質量,以及適當增加臀部肌肉。

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要想減掉臀部上的脂肪也很簡單,每天至少30分鐘以上的有氧運動,比如跑步、快走、游泳、騎車等。

並且每週對臀部進行2-3次臀部肌肉訓練。訓練內容如下:

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練成水蜜桃臀

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每個動作20次,循環2-3次。

參考來源

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