學好這7點，必能練就一手好的反手

在业余球场上，有一个不成文的检验对手技术的标准就是后场反手球能打出到位的高远球！

那么一上场压对方几个反手底线球，就能大致摸出对手的水平高低！

所以练就一手黄金反手刻不容缓！！！下面就反手击球的要点及训练方式列出来，图文并茂，更易于理解（图片的动作，对于模仿规范自身动作具有重要的作用，望周知）。

击球要点：

1）采用拇指顶小棱握拍法（即拍柄的窄面和侧棱，以击球角度和个人习惯而定）；

当你不懂怎么握拍时，可以根据拍面的朝向体会反手的握拍姿势

2)手腕要先内旋再外旋；

3)肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；

4)小臂不能举太高，肘与肩同高即可；

5)左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；

也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；

并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好；

被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地；

6)点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。

击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高。

7)注意左手的平衡作用；

8) 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；

9)击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；

10)体会手指握紧的力量；

11)后场准备引拍时拍子上举并与网平行；

12)不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；

13)击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；

14)集中一个点发力，击球后要有制动；

15)反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；

16)肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；

注意击球瞬间动作很快

17)移动到位后才转身背对网击球，不能提前侧着身移动；

训练方式：

1）先进行挥拍动作练习，对比规范动作，体会步法、握拍、发力；

2）用线把一个旧球吊在反拍所能打到的高处，结合步伐去打固定的高球；

3）进行有球练习，找球友给你打反手位，你打反手高远球，尽量把球打向后场；

4）用反手把球向球馆的顶上打，打的越高越好，就像反手挑球一样，使劲往上打；

5）反手握拍对墙平抽，回合数越多越好，速度越快越好；

6）用重拍进行挥拍练习，训练拍，增加自己的指力、臂力等小肌群的肌肉力量，不仅提升反手力量，更可以全面提升你的能力

7）【独门绝技】打反手时，想象你背后有一个比你高，而且你恨的人，用反手抽他的练，这样发起力来惊人。把球当成仇人的脸，当它飞过来的时候，拿拍子抽他练，这种feel巨过瘾

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