3招教你「麒麟臂」巧練「直角臂」！

健身減肥永遠是不變的主題，評判身材的「專用詞語」也層出不窮。你知道「A4腰」，知道「iPhone腿」，但是你絕對不知道現行的新辭彙——麒麟臂！

你以為是步驚雲的麒麟臂「隱隱發熱」的意思嗎？

OUT！

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，與其體態搭配得不好看。通常是手臂粗壯的代名詞。在當紅的女明星中，范冰冰可以說是麒麟臂的代表人物。

與「麒麟臂」相對應的是「直角臂」，可以說一般偏瘦的女明星都有一對美美的「直角臂」。

麒麟臂與直角臂的差別

baby在跑男中「女漢子」般霸氣

但是「直角臂」卻展露出女子嬌柔的一面

可愛的小骨雖然臉蛋肉嘟嘟

但是人家的「直角臂」可是貨真價實的呢！

曾經被喊滾出娛樂圈的姍姍同學

用馬甲線和「直角臂」給了黑粉一個漂亮的回擊！

相信每一個女孩子都不想有那麼霸氣的「麒麟臂」

而是想擁有稜角分明的「直角臂」吧！

小編給大家幾個小方法

練出「直角臂」是分分鐘的事情！

跑起來吧！

擁有直角臂的第一要訣，就是手臂上沒有多餘的脂肪，在練出肌肉線條之前，我們應該先把肥減下來！局部減肥只會身材看起來比例不協調，所以小編真心推薦去跑步吧！每天跑個30分鐘到1小時，全身協調的、有氧運動會讓你的脂肪無處可逃！跑步更能拉伸肌肉線條，使身體的比例看起來更好！有些妹紙堅持跑2個月，身體脂肪逐漸被消耗，「直角臂」馬上就出來啦！

買個小啞鈴吧！

啞鈴雖小，作用卻大！雙手提啞鈴，貼著耳朵向上舉起，當手臂完全伸直的時候再將啞鈴緩緩放下，重複這個動作，你會發現手臂真的好酸！因為手臂的肌肉正在運動呢！堅持做2個月，你會發現你的「麒麟臂」不見了呢！

小編再給大家介紹一套細手臂動作，只需10分鐘，輕鬆甩掉手臂肉肉。

每個動作10-12次，每個動作循環2-3組。

啞鈴前平舉

啞鈴側平舉

啞鈴俯身側平舉

啞鈴推舉

啞鈴交叉舉

啞鈴旋轉彎舉

俯身啞鈴屈伸

啞鈴三頭肌屈臂

拉伸手臂線條

運動中的拉伸是強化運動效果和避免傷病的重要一環，運動手臂也是如此。將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。這樣可以拉伸手臂的肌肉，使手臂線條不斷的變的更加修長！

堅持運動！

你粗壯的「麒麟臂」也可以變成性感的「直角臂」！

參考來源