睡眠不足影響孩子發育！0-13歲孩子的建議睡眠時間，快看看你家寶寶睡夠了沒？

睡眠不足影響孩子發育！0-13歲孩子的建議睡眠時間，快看看你家寶寶睡夠了沒？

在孩子的成長發育的過程中，睡眠品質絕對是父母最關心的事情。0-13歲的孩子標準睡眠時間，快來看一看你家寶寶睡夠了沒?

在孩子的成長發育的過程中，睡眠品質絕對是父母最關心的事情。下麵這一張圖，是「美國睡眠基金會」給出的睡眠建議時間：

我們重點看一下新生兒到13歲這個區間，不同年齡段的孩子，每天到底睡多久才合適？從這張圖上可以很清晰的看到。

0-3個月新生兒

建議睡眠時間：14-17個小時。 可能合適的時間：11-13個或18-19個小時。 不推薦的時間：低於11個或超出19個小時。

4-11個月嬰兒

建議睡眠時間：12-15個小時。 可能合適的時間：10-11個或16-18個小時。 不推薦的時間：低於10個或超出18個小時。 注意：

這個年齡段的寶寶，生物鐘開始形成，白天的睡眠時間越來越短，睡眠時間要保證，儘量保證夜間睡眠的完整，夜晚不要頻繁餵奶或換尿布。

1-2歲的幼兒

建議睡眠時間：11-14個小時。 可能合適的時間：9-10個或15-16個小時。 不推薦的時間：低於9個或超出16個小時。 注意：

這年齡段的寶寶，每天依然需要睡到14個小時，夜晚要保證睡12個小時，白天補2個小時左右。白天什麼時候睡，可以根據寶寶的習慣來，比如下午或晚上各睡一會兒。

3-5歲的學前兒童

建議睡眠時間：10-13個小時。

6-13歲的學生

建議睡眠時間：9-11個小時。 可能合適的時間：7-8個或12個小時。 不推薦的時間：低於7個或超出12個小時。

注意：6，7歲以前孩子要保證每天睡夠12小時； 上小學後，每天睡夠10小時差不多，再大點8個小時也可以。

如果孩子睡眠時間不足，會影響孩子的生長發育，還會造成免疫力低下，而且睡眠不足的寶寶比起睡眠充足的寶寶會更容易哭鬧、情緒不穩定。