性感馬甲線，女神的標配！真的練出馬甲線了！

不知道從什麼時候開始，小蠻腰已經滿足不了男神女神的需求了，不管是健身達人還是知名女星們，開始掀起了一股「馬甲線」的潮流。你聽過這麼一句話麼：男有人魚線，女有馬甲線。馬甲線在手，身材任性秀，男神隨便推！

健身網紅

為什麼被稱為馬甲線呢？腹部沒有一絲的贅肉，擁有緊緻的肌肉線條，它們在肚臍的兩邊形成了兩條豎著的肌肉線，看上去就很像馬甲一樣，所以稱為馬甲線。

馬甲線

馬甲線

相較於以前的以瘦為美，當今社會大家開始注重健康的肌肉線條，類似這種性感的馬甲線逐漸成為愛美女生的目標。性感絕不是袒胸露乳透，而是穿衣顯瘦，脫衣有肉。

性感馬甲線

性感馬甲線

現在，小熊貓就給大家帶來一套練習腹肌的方法，每天堅持十分鐘，你就是朋友圈的性感女神！

以下動作每個15~20次，做3~4組，組間休息30秒。可以將動作放慢一點，但是一定要標準。另外，這些動作可是男女通用的喲，快拉上你的另一半一起鍛煉吧，互相監督，會更有動力的呢。

動作一 直臂俯撐左右交替側提膝：

直臂俯撐左右交替側提膝

動作二坐姿左右轉體：

坐姿左右轉體

動作三仰臥負重卷腹：

仰臥負重卷腹

動作四 坐姿收腿：

坐姿收腿

動作五俯撐左右側點髖：

俯撐左右側點髖

動作六 側臥卷腹：

側臥卷腹

動作七 仰臥半身卷腹：

仰臥半身卷腹

如果你想要短時間內擁有八塊腹肌或者六塊腹肌或者馬甲線，不但要加強加強腹部鍛煉，同時還要通過有氧運動降低體脂。有條件的話在進行上面七個動作後可以選擇30分鐘左右的跳繩、慢跑或者單車來加速脂肪燃燒哦。

馬甲線

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