6個動作瘦腿瘦手臂，擁有一雙細長美腿和芊芊玉臂！

6個動作瘦腿瘦手臂，擁有一雙細長美腿和芊芊玉臂！

自重訓練有很好的塑形作用，擁有完美的曲線身材，需要運動，提高身體代謝，擁有好皮膚。

誰不想擁有一雙細直長的美腿和芊芊玉臂呢？

6個動作瘦腿和瘦手臂，每天堅持做 ，每個動作20～30個，做5組換下一個動作。

動作1、

動作2、

動作3、

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動作4、

動作5、

動作6、

做完一套動作，體會流汗的快感，堅持半個月就能看到效果了！

參考來源