4魔性無痛早起術「讓你可以成功欺騙大腦」，以後每天都可以自然醒又不會遲到！

你每天早上一想到要上班、上学，就觉得起床是一件超痛苦的事吗？

▼如果是的话，那就一定要把以下这4个超实用的「无痛早起术」学起来，因为你只需要稍微「骗骗大脑」，就可以让自己天天早晨都充满精力与活力，摆脱「睡不醒、起不来」的困扰！

▼1. 在潜意识里植入「起床暗示」。不知道你有没有试过遇到这样的事，明天就要上台表演了，但是前一晚又忘了调闹钟，结果隔天却出乎意料地自然早醒，完全没有迟到？这其实是因为大脑感受到你非常注重演出这回事，所以潜意识接收到了讯号，知道自己不可以睡过头，所以及时发出了「起床」的警示。我们可以利用这一点身体机制，在每天临睡前坐在床上，告诉自己：「我明天早上7点一点要起床，我有很重要的事情要做」，重复默念3~5次，当大脑接收到讯号后，隔天就很容易自然醒了。

▼2. 建构「起床的画面」。为了加强对潜意识「我明天一定要7点起床」的暗示，大家需要在脑海里想像自己起床后要做的事，如睁开双眼后看见什么情景，接著从床铺坐起来、走到浴室洗刷，穿上哪一套服装、准备什么东西等，然后精神抖擞地出门上班。画面想得越细腻和具体，大脑接收到的暗示就会越明确和真实，这样就快要大大地提升隔天身体被唤醒的机会。

▼3. 给自己设定一个「起床任务」。打个比方，你可以规定自己每天早上起床后，都要复习10个英文单字才可以出门，并且要持续保持这个习惯。这样一来，大脑就明确接收到：「我每天7点必须唤醒身体，然后驱动身体去刷牙、洗脸、换衣，因为早晨有一个任务，就是背10个单字」。这样一来，潜意识会认定你每天早上都有一个很重要的任务需要去执行，所以会透过身体神奇的机制来让你自然醒来，就不会再出现「醒了又倒回去睡」的惨况啦！

▼4. 排除物理阻碍。当我们已经设定好「欺骗大脑的程序」后，还有一件事是不可以忽略的，那就是环境给身体造成的阻碍。打个比方，天气冷时大家都很容易赖床，因为身体觉得一离开棉被的话，就很有可能必须面临刺骨的寒风，所以下意识开启了保护机制。为了排除这种物理现象，我们可以穿得保暖一些再上床睡觉，像是多穿一双温暖的袜子来保护足部。这样隔天睡醒后，身体就知道就算离开被单也不会受冻，起床也就更容易了！

原来要让大脑把身体唤醒是有这么多学问的，难怪我每天起床都是一番天人交际啊！今晚就立马试试看了~

本文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com