女人晚上這樣運動一次，醒來瘦0.5KG，而且還能排毒變漂亮！

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一、消除上半身浮腫，減肥不減胸圍，提高女性魅力。

　　這組動作通過鍛煉背部和胸部兩側，集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞，胸側的大胸肌就會變硬。另外，如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話，肩胛骨的舒張力度就會變弱，胸部就會下垂，讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性，有助於豐胸，提升你的女性魅力，了解這一點非常重要。

　　動作介紹：

　　1.彎曲雙膝，坐在地板上。這時候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個部位都在同一直線上，接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。

　　2.一邊吸氣，雙手一邊在身體前方用力往前伸。這時候要注意，在做動作的時候，背部不能彎曲。

Advertisements必須挺直腰背來做這個的動作。

　　3.一邊呼氣，好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣，一邊讓肩胛骨向背骨拉近，同時，用力敞開前胸。

　　4.一邊吸氣，上半身一邊往前傾，雙手手肘在身體前方交叉。然後，最好是以同樣的方式，將動作3和動作4重複做15次，​​每重複做15次動作為一組，將該組動作重複做2組的話，豐胸效果，以及上半身的減肥效果更佳。

二、瘦臀部

動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著， 2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂， 3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

三、瘦大腿（側）Advertisements

動作要點： 1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上； 2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬； 3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

四、瘦大腿（前）

動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬； 2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉； 3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

五、瘦小腹

動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬； 2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉； 3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

參考來源