警惕「視疲勞」危害 5個護眼妙招奉上！

如今，大部分上班族工作時會使用電腦，長時間注視電腦螢幕，會增加眼睛的負擔，容易導致視疲勞，出現眼乾眼澀、視物模糊等現象。很多人認為這種症狀休息一下就會消失，沒什麼大不了的。其實，視疲勞是一種常見的眼科疾病，如果不及時重視，會給眼睛和身體健康帶來危害。

如果眼睛長期處於視疲勞的狀態，會導致視力衰退、眼睛提前老化等後果。所以，一旦出現眼睛及眼眶周圍疼痛、眼睛乾澀、視物模糊、流淚等現象，要及時停下手中的工作，可以採取以下幾個護眼妙招來緩解視疲勞。

按摩晴明穴

工作1~2小時候，不妨休息一會，全身放鬆，閉上眼，均勻地吸氣吐氣，然後用中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴，先沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次，然後睜開眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。

轉動眼珠

視疲勞往往與長時間目不轉睛看東西有關，這對眼睛的傷害很大，所以，有意識地經常轉動眼珠可以放鬆眼部神經，緩解眼睛疲勞。頭向上下左右旋轉，同時眼珠也跟著一起移動，可以有效緩解眼睛發脹的症狀。

眨眼睛

正常情況下，人每分鐘會眨眼15次左右，在全神貫注工作時，每分鐘的眨眼次數只有2~3次，這會導致眼睛表面的淚液蒸發過多，又得不到及時補充，時間長了會引發眼球表面的炎症。所以，工作間隙，可以頭向後仰並不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2~3下即可，能對眼球起到潤滑和保護作用。

冷敷和熱敷交替敷眼

下班回到家，可以取一條毛巾浸入50℃左右溫熱水中，然後敷眼部5分鐘左右，可以增加眼部血液循環，然後再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，敷眼睛上5分鐘，冷熱交替進行，可以有效改善視疲勞。

每天梳頭3次

每天早、中、晚各梳一次頭髮，可以促進頭部的血液循環，消除長時間用眼的疲勞感。如果沒有數字，也可以用手指代替，每次梳64次，按照由前向後，由中間向外側的順序。

當然了，避免視疲勞的最好方法就是不要用眼過度，平時看電腦、看電視、玩手機、看書讀報的時間不要過長，以免給眼睛帶來不可逆轉的傷害。

​

參考來源