靠【殺豬桌】和【水管】練成肌肉達人，這個小子我服了。

不好好養大鵝卻靠殺豬桌和水管練成肌肉達人，這個小伙我粉了！

對於想要擁有迷人馬甲線和腹肌的都市男女

改變的第一步

通常是走進健身房

福建農村有位養鵝小伙

不辦健身卡，

不買專業健身裝備，

就地取材，靠家裡的殺豬桌、竹竿

練出好身材

還當上主播吸粉13萬

自家後院成直播秀場

從2016年5月開始，黃海木生活的四分之一都通過信號同步直播到網路。

開始做直播那天起，他擁有兩個名字。在現實世界，他叫黃海木，是福建省龍巖長汀縣童坊鎮舉河村的養鵝村民；

在某網路直播平台，他是網紅主播「呆木頭」，13萬擁躉口中的街頭極限健身達人「木哥」。

下午四點，妻子開始為晚飯忙碌，他也在自家後院支起三腳架，架上手機，準備開工。

黃海木家的後院約九十平方米，砌著兩面牆，一面隔開鄰居的宅院，一面隔開褐色的農田，兩面牆之間零散地放著些看似無用的雜物：殺豬桌、石頭、破舊的窗戶、黑色長繩、由自來水管焊成的單槓、竹竿。這些都是黃海木的「好搭檔」。

簡單熱身後，自家後院成為秀場。

搬出殺豬桌和石頭，半蹲起跳，兩臂後擺，一躍，雙手支撐，翻過桌子，好一個定點前手翻，落地無聲；

做「竹竿上人體旗幟」，站在單槓旁，雙手緊握桿體，身體正面向一側，依靠腰背與背闊肌，騰空雙腿，整個人如旗幟一樣橫在空中；

抑或以手臂為支撐，在空氣中行走，如太空漫步。

一根普通竹竿也是表演的好幫手。騰空雙腿，緊握竹竿，向上攀爬，三下做兩，訓練心肺耐力。一套動作結束，他對著鏡頭雙手作揖，像舊時代耍把式的賣藝人。

瘦弱網管就地取材練肌肉

2016年，被許多人認為是直播元年，不僅網友往平台上紮堆，資本也往風口上跑。對於許多不安於命運的年輕人，做網紅彷彿已成為實現經濟實力擺脫現狀的途徑。直播則是成為網紅的快速通道。

那一年，黃海木結束7年的網吧管理工作。在度過了人生意興闌珊的前28年後，他渴望擺脫經濟拮據的窘境。可中專學歷與不善言辭的害羞性格，卻令他意識到，前面是個無路可走的斷崖。

在朋友的建議下，黃海木開通了網路直播，卻一直不得其法，直到他因緣際會接觸到街頭極限健身。

被街頭極限健身追求超越生理極限的愉悅感深深吸引的黃海木，決定將街頭健身加入直播，從零開始，通過鏡頭記錄好身材的「養成」。

黃海木身高一米五九，當時體重92斤，身邊人笑瘦弱的他在異想天開，說「你都能做我也能」。

黃海木一聲不吭開始在家倒騰。買不起專業昂貴的健身器材，他靈機一動搬出家中隨手可得的工具替代。

他找來9米的戰繩練習耐力與爆發力，用幾十斤重的石頭練舉；

拿木棍組裝的支撐架練倒立與俯臥撐；還將舊的窗戶完整拆下來每天練習舉起，鍛煉肱三頭肌。

做仰臥起坐、腰腹訓練時就搬出家裡過年用的殺豬桌；

連家中運貨的手推車的輪胎也物盡其用，拿來作槓鈴使用。

直播初期，拍攝使用的三腳架都是用自拍桿、家裡不用的地坪儀和黑色膠帶改裝而來。黃海木頗為自豪地說，這些陪伴了三年的「健身器械」，成本不過百元。

當直播這個形式出現在家裡時，不免讓父親覺得驚訝，他不懂直播是什麼玩意兒，更不理解小小的手機怎麼可以連接外面世界成為賺錢工具，」又不是傻子，怎麼會有人會給沒見過的人發錢」。

一天天，肌肉漸漸練出來，看黃海木直播的人也越來越多，因為他能像專業體操運動員一樣，在家裡的凳子上甚至是一根竹竿上，做出各種高難度動作。

黃海木兩頰依舊消瘦，身材卻結結實實。經濟公司找到他。黃海木領到了當網管時想像不到的薪水，他回憶：當時一收到錢就給我爸看，我爸笑著說，真的有「傻子」。

不學習沒有未來

生活條件好了，家人還是放不下心。街頭極限健身追求極限身體能力，一個個高難度的極限動作除了刺激粉絲打賞虛擬禮物，還為身體留下大大小小的傷，從小腿、膝蓋、肩胛到鼻樑骨。

黃海木右手手臂最是傷痕累累，摔脫臼過，還曾被竹竿刮出一條長長的傷口，縫了四針。妻子直率，說想到這些傷就「氣得想打他」，以後老了不知道怎麼辦。

「這麼下去不是辦法」，黃海木也意識到，他完全是依靠著直播和粉絲掙錢，「粉絲不送禮物就沒收入」。

跑酷高手張雲鵬是黃海木曾經所屬經紀公司的同期藝人，看著張雲鵬憑藉央視《吉尼斯中國之夜》名聲大噪，他反省，自己的價值不應該只是在直播行業上，而是整個自媒體。

想明白這些，黃海木更加忙碌。除了幫父親照看養殖場的大鵝，直播工作之餘，他還騰出時間錄製健身短視頻，寫文章，與健身愛好者分享健身心得。

最近他又下載了視頻軟體，學習做字幕。黃海木告誡自己，擴大格局，提升自我價值，不學習沒有未來。

每天黃海木會騰出時間閱讀粉絲留言。兩三千條的私信耐著性子一條條點開，有人諮詢健身事宜，也有人吐露情感心事，他會盡力解答，「像大哥一樣幫助他們」。

黃海木說，健身給自己帶來存在感，不僅身體素質更好，人也自信了，他希望通過自己的力量，在未來繼續堅持傳播正能量，改變曾經和他一樣不自信的人。

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