加速人體衰老的6大行為！佔得越多，老得越快

生老病死，是每個人都不可避免的一件事，是生命的自然規律。

大部分人的身體代謝最旺盛的年紀段在25歲之前，25歲後身體機能會逐漸老化，肌肉流失，力量削弱，器官運作也沒有之前那麼高效了。

雖然衰老是無法逆轉的事情，但是良好的行為習慣，可以延緩衰老的來襲，提高體能，延長青春跟年輕的時間，而不良的行為習慣會加速身體的衰老。

我們可以看到，相同的年紀，不同的人體能狀況是不同的。有的人年紀過40，但是身體年紀卻跟20多歲小伙子一樣，而有的人不到30歲，身體狀態如同中老年人一樣。身體的狀況，跟我們平時的作息跟飲食管理息息相關。

如果你生活中有這幾個壞習慣，那麼身體的衰老速度就會比別人更快！

1、抽煙

中國的煙民達幾億，吸煙傷害我們的心肺功能，阻礙血管的供氧，降低營養輸送的速度，會影響健康狀態，患癌機率會上升，還容易加速身體老化。

不要心存僥倖心理，年紀上漲，身體免疫力下降，遠離尼古丁，才能擁有一個健康的身體。

2、喜歡吃甜食

平時各種甜食的人要注意了，如果你總吃餅乾、巧克力、蛋糕、糖果、蜜餞等食物，攝入糖分就會過高。甜食攝入身體後，會加速身體的氧化，破壞了膠原蛋白，導致皮膚早衰，不再緊緻跟有彈性，容易出現皺紋，導致身體老化。

平時少吃甜食，尤其是加工甜食更要遠離。此外，碳水主食也是糖分食物，建議少吃簡單碳水，選擇複合碳水，可以減緩身體血糖上升，相比於簡單食物來說，更健康，有助於刮脂。

3、吃得過飽

三餐習慣吃太飽的人，容易攝入過多的熱量，還會脹大腸胃，對腸胃健康是有影響的。午餐八分飽，晚餐六七分飽，是比較推薦的養生吃法。

晚上身體的活動係數會下降，不宜吃太多，更不宜大魚大肉，你應該以清淡、天然的食物為主，多吃高纖維的蔬果促進排便，少吃油膩的食物。

4、總是熬夜

熬夜傷害身體，長期如此，會擾亂身體的激素分泌，抑制身體代謝，導致脂質代謝週期延長，脂肪容易囤積，身體也容易老化。你的皮膚會變得粗糙，容易起痘痘，顏值也會下降。

當你保持早睡一個月後，你會發現身體活力提高了，人變得精神了，整個人煥然新生。

5、愛吃油炸食物

很多人喜歡吃的油炸食物，而垃圾食品是沒有什麼營養的，屬於垃圾食品。食物在高溫油炸的時候，破壞了食物的營養，攝入身體後會產生有害物質，容易誘發疾病，傷害身體健康。

我們應該少吃甚至戒掉對炸雞、薯條、披薩、油條、油餅的愛好，選擇一些清淡、水煮的食物，才能保證食物營養，補充營養的同時，減少毒素的積累，常駐容顏。

6、久坐不運動

久坐不動是危害身體健康，會導致關節老化，增加死亡的機率，還容易引起肥胖。而堅持運動可以提高人體活力，促進細胞的再生，抑制身體的老化。

我們坐著辦公的時候，應該多活動一下，起來多倒水喝，伸伸懶腰，不要總是坐姿狀態。每天爭取時間運動30分鐘，這是不難做到的。在家可以就那些高抬腿、開合跳、深蹲、俯臥撐等訓練，有助於增肌減脂，抵抗衰老。

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