每天堅持1小時力量訓練的人，你會收穫這幾個好處

健身是鍛煉身體，強化體能，追求健康，有助於增肌減脂的項目。

而健身訓練中包含了有氧運動跟力量訓練等多種項目。有氧運動可以幫我們消耗身體多餘脂肪，力量訓練可以提高我們的肌肉量。雖然有的人認為力量訓練沒什麼用，但是越來越多的人加入了健身的行列，追求更好的身材。

那麼，每天堅持1小時力量訓練的人，你會收穫這幾個好處：

1、體脂率下降，身體代謝會提高

堅持力量訓練的人，雖然減肥消耗速度會比較慢，但是力量訓練後身體會處於超氧耗狀態，持續消耗身體熱量，也就是身體的代謝水平會提高，你睡著也比別人消耗更多的熱量。

每天1小時力量訓練，一年後你的體脂率也會下降，身材會逐漸瘦下來，擁有易瘦體質。當別人步入中年後逐漸發胖，你卻擁有一副標準的身材。

2、身體肌肉維度明顯

身體的老化表現之一，是肌肉開始流失，骨骼密度下降，力量開始下降。這種表現在30歲後表現的愈加明顯。

而力量訓練可以幫你塑造肌肉維度，提高身體肌肉量，你的肌肉線條會逐漸凸顯出來，腹肌、翹臀、倒三角身材會逐漸清晰。與普通人相比，你的身材線條會更出色，迷人。

3、身體力量加強

肌肉量決定了身體的力量水平，肌肉量提升你的力量也會有所加強，爆發力也會提高，身體擁有源源不斷的力量。具體表現在你的彈跳力提升了，爬樓梯有力氣了，扛重能力提高了。

剛開始的時候，你只能推舉40KG，現在能舉起50KG，60KG的重量，你的精力旺盛，猶如年輕人。

4、保持年輕的狀態

25歲後，我們的新陳代謝速度慢下來，身體會開始老化，臀部開始下垂，皮膚開始鬆弛。

而力量訓練可以提高細胞的活性，促進身體新陳代謝，抵抗衰老，皮膚保持緊緻的凍齡狀態。如果你不想衰老提前來臨，那麼力量訓練是你需要堅持的一件事情。

5、 保護身體器官跟骨骼

力量訓練可以提高肌肉量，肌肉組織可以保護器官跟骨骼，提高骨骼密度，預防鈣化流失，骨質疏鬆。你的體能素質有所加強，減少久坐疾病，肩酸背痛的現象方法，身體健康指數上升，在運動活動的時候不容易受傷。

6、提高身體免疫力

力量訓練可以提高身體的供氧能量，有助於清除身體的膽固醇，改善高血壓、高血脂的症狀，提高身體的抵抗力，讓你減少疾病的發生，少跑醫院。

這種益處，在年老之後更加明顯。如果你不想老了以後總躺在病床上，花更多的錢去買健康，如果你擁有有強壯的身體，去看更更美的風景，那麼每天1小時力量訓練，可以讓你少生病、少去醫院。

力量訓練的好處雖好，但是需要長期堅持，你才能收穫各種的好處。

別想著鍛煉半個月，一個月就能感受到個中好處。當你堅持3個月，半年，1年，那麼身體會反饋你一個更好的自己。

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