不小心扭到腰怎麼辦？提醒：這4件事，排在第一務必立即做好

生活中，每個人幾乎每天都要活動和做事。因從，即使再小心翼翼，也有用力不當，不小心扭到腰的時候。而腰部扭傷，不僅會帶來疼痛，還會給日常生活帶來不便，嚴重的時候甚至會造成器質性損傷，給患者的身體健康帶來安全隱患。

所以，很多人在腰扭傷時，自己亂按或會出現「亂投醫」的現象，殊不知，坊間不科學的治療可能會加重腰部損傷。

腰部扭傷之後，我們最應該做的是這4件事：

一、濕敷或者熱敷

比較常見的腰部扭傷指的傷到了腰部肌肉、韌帶或者是筋膜等這些部位，從而引發淤血、腫脹等不適癥狀。如果腰部扭傷是傷到了以上這些部位，在扭傷之後的前兩天使用冷毛巾在患處冷敷，這樣一來可以使得扭傷部位破裂的血小管快速收縮與止血，起到消腫止痛的作用。

兩天過後，等腰傷狀況好一點，再使用熱毛巾熱敷，促進腰部血液循環，加快身體吸收腰部因扭傷而產生的血腫。需要注意的是，大家在使用濕敷或者是熱敷的時候，最好將時間控制在半個小時左右，時間太長或者太短都不好。

二、按摩患處

在腰部扭傷之後，輕微搓揉按摩患處可以有效促進腰部血液循環，有著很好的去淤腫的效果。當然，這裡提及的是需要患者到專業醫院進行按摩，切記自己亂按或者找不專業的江湖人士按摩。

三、使用藥物

輕微的肌肉扭傷不需要上藥，只需多靜養，臥床休息幾天即可。但是如果扭傷情況比較嚴重，需要在患處塗抹一些活血散瘀，用來治療跌打損傷的藥物，這樣恢復起來比較快。

四、充足營養，多休息

老話說的好「傷筋動骨一百天」。腰部扭傷同樣需要補充足夠的營養，多休息，幫助恢復。在給身體加強營養的同時也要休息好，腰部扭傷之後應該立即停止手上的事情，避免發生因外力再次發生一些不必要的損傷。

有人可能在網上經常看到宣傳「**動作，幾天緩解腰部不適」等類似的視頻，這裡小康醫生提醒大家：傷筋動骨是一個不能著急的事情，需要慢慢恢復，不能急於求成。沒有任何一個動作是速度幫你治癒腰部扭傷疾病的，如果不適對症的鍛煉，有可能會加重腰椎不適。

參考來源