減肥容易陷入的4個誤區，你瘦不下來，原因可能在這

減肥的時候，你是把什麼當成減肥的依據呢？

相信大部分人在減肥的時候都會上網查詢各種相關的知識，可有些人還在盲目的減肥，導致減肥效果較差。減肥期間，錯誤的認知會讓你走入歧途，導致減肥的效率低下，減肥後還特別容易反彈，得不償失。

減肥，並不是所有的努力和結果都是成正比的，有些人拼了命的減脂，可收穫的確實越努力體重反而越重，有些人基本沒花多少的力氣，而一個月的減脂效果，相當於別人的好幾個月。

今天跟大家分享一些，減肥存在的四個誤區，看看自己中招了沒？

誤區一：不吃晚餐：

很多人為了減肥而選擇不吃晚餐。但你有沒有想過，如果晚飯不進食，那麼從中午開始到第二天的早晨體內是沒有進食任何食物的，身體能受得了嗎？腸胃能受得了嗎？雖然你得到的是體重降低了，但是會極大程度的傷害到自己的腸胃健康。長期不吃晚飯，身體的代謝就會受到抑制。容易引起低血糖，胃潰瘍等疾病，出現營養不良的現象就得不償失了。

建議：一日三餐的存在，必然有它的合理性，我們應該做到飲食健康，控制好熱量，規律健康的飲食才有助於減肥。

誤區二：飲食單一，營養不均：

身體需要補充多種營養元素，才能給身體足夠的動力進行代謝運轉。

建議：我們每天補充的食物必須要多樣化，每天選擇4-5種不同的低熱量蔬菜，2-3種高蛋白的食物，2-3種主食。營養均衡更容易減肥。

誤區三：害怕做力量訓練：

力量訓練可能是每個女性都害怕的訓練，覺得自己會連成金剛芭比的樣子，變得強壯，男性化。

對於減肥的人來說，單純的有氧運動會消耗肌肉，導致自身的基礎代謝水平降低，減肥後出現的反彈的機率比較大，而力量訓練可以提高自己身體的肌肉含量，房子肌肉流失，保持代謝水平，延緩身體衰老，皮膚變得緊緻有彈性。

誤區四：不喝水：

很多女性都普遍認為喝水會增加自己的體重，不利於自己減肥，喝水會使自己變的水腫。其實不然，水是沒有任何熱量的，可以加速身體的循環代謝，促進脂肪的分解，幫助減脂。每天八杯水，可以幫助你提升飽腹感，減少對其他食物的慾望。

參考來源