喜歡喝酒的人,晚上睡覺若沒有這4種症狀,恭喜你,肝臟比較健康!

喝酒是一種非常傷害肝臟的行為。但在日常生活中,由於各種原因,很多時候我們不得不喝酒。於是,很多朋友就會擔心肝臟出問題,那麼,我們如何來判斷肝臟是不是健康呢?以下4個症狀,如果沒有的話,說明肝臟就是健康的。

對很多人來說,已經成為了生活中的一部分,有人喝酒為了應酬、有人喝酒為了消遣,而有的人喝酒則為了消愁。

但無論是怎麼喝酒,喝多少酒,對肝臟的傷害都是遞增不減的!

研究顯示,在過去的二三十年裡,全世界因肝病身亡的人數驟然上升了500%,其中85%的病例同飲酒是有聯繫的。

肝臟和酒精成癮雙曝光

長期飲用白酒而致酒精性肝病的幾率高達11%,飲用啤酒和紅酒所導致的酒精性肝病幾率分別為0.8%和0.6%,也就是說,只要喝酒就會對肝臟產生損害。

那麼,長期喝酒的人,該如何判斷自己肝臟是否健康呢?

長期喝酒的人,晚上睡覺若沒這4種表現,恭喜,你的肝臟還算健康!

表現一、半夜不腹痛、拉肚子

腹痛腹瀉,是一些消化疾病的常見表現,如胃部、腸道,當然,也是肝病的非特異性特徵。

有些人在喝酒之後,就會出現這種症狀,通常在酒後的2個小時後,伴有腹部不適,腹脹、拉肚子等表現。

腹脹,可能是胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致;腹瀉,多由於肝臟分泌膽汁減少,消化食物的能力下降,很大一部分源於酒精對肝臟產生了致命損害。

表現二、不失眠早醒

酒精會損害肝細胞,導致肝細胞出現壞掉,而一旦肝不好,人體的荷爾蒙和神經遞質就會失衡,從而使人們出現難以入睡,失眠的狀態。

並且,喝酒的人,在晚 上12點~3點這個時間段還很容易早醒,因為這是肝臟進行解毒休息的時間,如果總在這個時間段醒來,說明酒精導致肝排毒功能減退,氣血運轉不暢,讓人容易早醒。

表現三、尿液發黃如茶

相信不少喝酒者,在半夜都會被尿憋醒,這時,就可以通過尿液來判斷出肝臟的好壞。

正常的尿液清澈或者呈淡黃色,可是肝臟異常的人,就會影響到膽紅素的代謝,導致膽紅素進入血液的量增多,這樣一來,尿液的顏色會變的

異常發黃

表現四、噁心嘔吐

酒精90%以上在肝臟中進行代謝,一旦攝入過量,多餘的酒精就會轉化為能量儲存在肝臟中,導致「酒精性脂肪肝」。

初期的脂肪肝,身體一般不會有特別明顯的症狀,若脂肪肝加重,導致肝功能受損,人就會出現一些列症狀,常常感到噁心嘔吐,就是其中一個常見反應。

即使沒喝酒,也會不自覺地出現噁心嘔吐。

不少喝酒者查出脂肪肝就不以為然,殊不知它會一步步摧毀肝臟,導致肝硬化和肝癌!

喝酒者在脂肪肝最早期時,僅為單純性脂肪肝,此時肝中的脂肪較少,屬於輕度的,臨床表現也不明顯。

等到第二階段,脂肪肝開始加重時,患者就會出現乏力、食欲不振、右上腹不適、維生素缺乏症等症狀;

再到第三階段,患者會有身體嚴重性消化不良、噁心嘔吐、黃疸、肝功異常;

第四階段時肝細胞嚴重破壞,出現肝硬化,直至肝癌。

所以, 長期喝酒的人,要想預防肝癌,養護肝臟,一定謹記「四多、四少」:

一、多「素」少「葷」

過多地食用高熱量食物,勢必會導致體重的增加,脂肪增多,也就加快了肝臟細胞脂肪變性。所以平時一定多素少葷。

1、多吃這4種食物

牛奶:牛奶中的鈣,可以抑制膽固醇合成酶的活性,減少人體內膽固醇的吸收。

洋蔥:洋蔥不僅低值,還可降低人體血脂,對人體有較好的降壓作用。

胡蘿蔔:胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能有效預防病菌對肝臟的損傷,多食能有效防治脂肪肝。

海帶:海帶裡面含有豐富的牛磺酸,對降低血液及膽汁中的膽固醇有益。

2、少吃這2種食物

油膩食物:如紅燒肉、炸雞等食物,這類食物脂肪含量高,多吃會增大肝臟負擔。

動物內臟:不少人愛吃雞雜、豬雜,牛雜等等,偶爾嘗鮮未嘗不可,但這些食物的膽固醇含量非常多,經常吃必然會加速脂肪肝的發生。

二、多「茶」少「酒」

平時養成以茶代酒的好習慣,對於減輕脂肪肝,養護肝臟很有益處。

1、荷葉苦丁茶

取荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉三者混合製成,熱水沖泡即可。

荷葉,是一種很好的降脂食物,含有生物鹼和黃酮類等有效成分,能降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量,有很好的降脂作用,還能減輕肝臟負擔,減少脂肪吸收

小葉苦丁,含有阿克苷,有助於增強去氧腎上腺素誘導動脈收縮,從而有助於降壓。同時,還有降低膽固醇、甘油三酯的量。

蒲公英,藥食兩用,歸肝經,擅於排肝毒、清肝火,有預防肝損傷的作用。

現代科學證實,蒲公英可以對抗內毒素,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。

三者在一起,對於 降脂、保肝、減輕脂肪肝很有益處。

2、少熬夜時喝酒

熬夜,本身就是傷肝行為。

若熬夜時再大肆喝酒,對肝臟的傷害更大。不僅加大肝臟的代謝負擔,影響肝臟自我修復,還會加重脂肪肝。

三、多「動」少「坐」

1、游泳

對於怕損傷膝關節的人來說,游泳不僅能夠控制脂肪肝,還能保護膝關節不受傷害。

游泳能很好地鍛煉肌肉的協調性,另外,這種有氧運動,還能有效鍛煉心肺功能人在游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量,相當於在陸地上的1小時,減值效果很明顯。

2、少久坐

現代人偏懶,很少運動,這樣脂質就會出現代謝異常,加重脂肪肝病情。所以,平時最好多動少坐,增加有氧運動。

四、多「眠」少「慮」

1、睡足7小時

人臥則血歸於肝,當人在熟睡時,肝血才會正常流淌,肝氣才會正常生髮。

如果長期熬夜,就容易導致肝血不足,加速肝臟老化。

尤其是那些肝炎、肝硬化患者,更需要充分的休息。

因此,每晚保持7小時的睡眠,對於疾病恢復有利。

2、減少憂慮

情緒也是導致肝病的主要誘因。

長期矛盾堆積,氣就不順暢,肝容易堵住,學名稱為「肝氣鬱結」。

男人多表現為菸癮、酒癮越來越重,變得沉默寡言或者暴躁;女性則是月經不調,失眠,便秘,肥胖。

所以,平時一定要學會正確宣洩情緒,減少肝臟「受傷」的機會。

參考來源

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