最不好瘦部位！睡前「8招舒展運動」拉伸腿肌 每日10分鐘練出筆直筷子腿！
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大家有沒有發現，有些女孩身高一樣，但雙腿纖細的那個看起來更加高挑。擁有一雙纖細筆直的雙腿很重要！下面是8個快速瘦腿的動作，每天睡前拿出10分鐘練習，很快就能告別大象腿。
▼1.腳心並攏，兩手下壓膝蓋加強拉伸感，堅持30秒。
▼2.側臥，一條腿屈膝，將腳後跟放在臀部外側，另一條腿伸直拉長，左右交替做，堅持30秒。
▼3.雙手撐地，雙腿伸直，雙腳盡量碰地，堅持30秒。
▼4.仰臥躺下，一側腿伸直抬起，與身體呈90度，用同側手摸腿，左右腿交替做，每側堅持30秒。
▼5.一側腿彎曲，一側腿伸直坐下，雙手撐地，上身挺直，身體向前趴，拉伸背部線條，堅持30秒。
▼6.在上一個動作的基礎上直立身體，後腿小腿抬起，用手抱住腳，保持呼吸，各保持15秒。
▼7.坐在瑜伽墊上，雙腿張開，身體立直，膝蓋伸直，雙手支撐地面，身體向下壓，堅持30秒。
▼8.坐下，一側腿勾腳向外張開，腿伸直，另一側腿屈膝，側俯身雙手觸碰伸直腿的腳尖，雙側交替做，每側堅持30秒。
每天堅持做這8個拉伸動作，能讓雙腿變修長。堅持3個月就能擁有筷子腿、蜜桃臀，快點動起來吧。
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