告別掰掰肉！在家就能做「4動作甩掉粗手臂」 實行2週立刻很有感
來來來
大家都知道「蝴蝶袖」吧？
這是位於肱三頭肌，也就是大臂內側、腋窩下邊，經常會長出的2片贅肉。
這個位置的贅肉非常討厭，不僅顯得上半身格外臃腫，還不好遮掩。
肱三頭肌面積大、利用機會少，如果平時不訓練，哪怕很苗條的女生也可能長出蝴蝶袖。
▼減掉蝴蝶袖後從視覺上看會纖瘦很多。
下面是一些專門減掉蝴蝶袖的運動，快來看看吧。
▼無器械版本：不管在學校、辦公室，還是在家裡都能鍛鍊，有空就鍛鍊一下，時間一長自然而然就瘦了。
▼這一動作能夠拉伸手臂後側肌肉，達到塑形的效果：兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼到大腿側面再抬起。
60個為1組，每次做2組，每組間隔15秒。
▼這一動作主要能鍛鍊手臂內側和後側肌肉：雙臂敞開與肩同寬，用力向後展開。
60個為1組，每次做2組，每組間隔15秒。
▼這一動作主要針對手臂外側肌肉：雙臂彎曲，敞開合起。
60個為1組，每次做2組，每組間隔15秒。
▼這一動作能全面瘦手臂：雙臂敞開與肩同寬，前後轉圈。
往前繞圈2組，往後繞圈2組。
每組間隔15秒，共做4組。
這些運動不需要器械，也不需要太大的空間，隨時隨地都能運動。
每天堅持做，2週就能看到效果。
快點動起來甩掉煩人的蝴蝶袖吧～
來源：網路資料
往下看更多精彩內容：女生不爽就要喊出來！ 研究證實：常壓抑自己會造成身材變胖
雖然在許多人的心目中，「成熟」意味著必須壓抑、控制自己的真實情緒，可是當我們出現了不開心的情緒時，真的不該隨便忽視我們心裡最真實的感受！
有時候將這樣的情緒適當的施放出來，對自己的身體健康也會有所幫助！
▼許多人因為擔心給身邊的人帶來困擾，於是選擇將自己的真實情緒隱藏在內心深處，久而久之會慢慢變得不敢表達自己的真實感受，對身體和心靈的健康都有不好的影響！
▼美國更年期協會（NAMS）對304名年齡50歲左右的已婚婦女進行了調查，發現大部分會選擇忽視自我感受、將其他人的感受擺在自己之前的婦女，大多都有肥胖、便秘、膽固醇水平提高、憂鬱等狀況！
▼研究人員表示，當大家能夠將令自己不開心的事情和原因大聲說出來的那一刻，就能讓累積在心中的壓力得到釋放，不管事情最後有沒有得到解決，至少內心已經將這件事畫上了句點。
這樣的處理方式，比忽視感受、保持靜默，將所有情緒憋在心裡來得健康許多！
▼長期選擇忽視自己內心的感受，可是會讓身體的健康也出現狀況的！
當然這個方式也不是希望大家遇到一些小事就大聲喧嚷，而是選擇正確的抒發方式，同時也要考慮到訴說的對象和也許會帶來的後果！
能夠大聲說出自己內心真實的感受，是一件很勇敢、也非常有效的溝通方式，只不過這個方式還是有許多人無法成果做到。
如果大家遇到不開心的事情時，會選擇用什麼樣的方式來應對呢？
來源：網路
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