消耗大量卡路裡的全身減肥運動 燃燒全身脂肪超易瘦！

消耗大量卡路裡的全身減肥運動 燃燒全身脂肪超易瘦！

女士們經常將減肥掛在嘴邊，其實只要選對最易瘦、有效的減肥運動，再配合飲食計劃，瘦身自然就沒難度！健身教練Happy Ma為你推介四個燃燒全身脂肪的動作，有助短時間消耗更多卡路裡，促進身體新陳代謝，學會後便可以健康又快速地瘦全身了！

動作一：前踢腿

右腳踢上左手，右腳踏地後，另一隻腳拉向後，再踢上右手，拉向後會令幅度遠了，就可以燃燒更多卡路裡。做30秒後休息15秒。

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動作二：平板蹲

下去向後曲腳，膝蓋大概離地2cm，然後向後坐，坐完向前撐，撐直雙腿 感覺到大腿位置用力，肚臍收窄，吸氣向後，呼氣上。做30秒後休息15秒。

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動作三：速度出拳

座低身體出拳，出拳留意手不要伸得太直，要保持80度角，接著就如彈弓般即時收回，做快點有助增加心跳，更可以洩憤。做30秒後休息15秒。

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動作四：波比-踏步式

雙手按地下，左腳向後踏，右腳再向後踏做平板支撐，再踏前蹲下，起身夾緊臀部。做30秒後休息15秒。

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如果你是剛剛開始運動，建議一開始星期先做2-3次，做多了後，當感覺到自己的身體強化了，就可以增加難度，每個動作做40秒後休息20秒，每星期可以做4-5次，就可以燃燒更多脂肪，達到更好的瘦身效果！

健身教練Happy Ma

現時為香港代表運動員，同時是香港十大傑出健身教練。
2014年第一次參加全港健美錦標賽就贏得了冠軍，直到現在總比賽場次36場，贏了28個冠軍，是香港最多出賽及冠軍項目的女健美選手。

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