冬季養生先養肺？寒潮席捲全國，勸你多吃這4種食物，潤肺止咳

不知道大家有沒有這種感覺，咋今年的冬天格外冷呢？

剛邁入新年，一股大範圍的寒潮就席捲全國，大江南北都在高喊著冷！就連北京在上周四清晨，氣溫降至-19.5％，刷新了1966年北京早晨最冷的記錄。

小寒過後，就預示著天氣將進入寒冬，而寒冬季節正是各種病毒微生物猖獗之時，稍有不慎就有可能引發呼吸道疾病，如流感、肺炎、氣管炎等，影響肺部功能。

對於心腦血管患者，寒潮來臨時要更為注意

呼吸道疾病的流行，疫情持續不斷，低溫也正威脅著心腦血管患者。

在上海一家醫院急救中心，常備的111張床位基本上就已經滿員，其中大多數都是因寒冷天氣而引發的心腦血管患者。

而科學研究顯示，對比夏季而言，心腦血管疾病發病率在冬季要高出40％。氣溫低於5％，溫度每下降10℃，血壓平均上升10mmhg，而伴隨著溫度下降，心梗發生幾率也在不斷增加。

                                                    

肺不好的人，在冬季還真會得小心

作為人體最重要的氧氣來源之地。

肺部健康將直接決定人體壽命，如今空氣質量已經遠不如以前，對肺的傷害非常嚴重，再加上很多人抽煙，使得肺癌的發病率越來越高。

而冬至過後，天氣寒冷，霧霾頻發，各種病原體極其活躍，稍有不慎就會引發肺部疾病，倘若未及時採取正確治療，很容易引發肺部損傷。

三九寒天將至，養肺正當時，如何進行科學養肺呢？

而對於心肺功能不全患者而言，冬季又是咳嗽的危險期。由於天氣乾燥，不利於呼吸道健康。

再加上寒冷天氣，更容易引起咳嗽、痰多等不適癥狀。

正所謂：「冬季養生先養肺」，因此在日常生活中咱們不妨多吃這四種食材，清熱潤肺、止咳化痰。

一、四種養肺食材

1、雪梨

雪梨養肺，在我國古代就有應用，與冰糖可製成冰糖雪梨，具有悠久的歷史。

中醫上認為雪梨具有清熱潤肺、降火解毒、涼心消痰

之功效，現代醫學研究證實，雪梨確有止咳化痰、潤肺清燥、養血生肌的作用，對呼吸道疾病具有不錯的效果。

此外，雪梨還具有降血壓、養血生肌和養陰清熱的作用，適合於高血壓、肝炎以及肝硬化病人，尤其適合於秋冬季節食用，生食熟食皆可。

不過雪梨性寒，一次食用不可過多，尤其是血虛、腹部冷痛以及脾胃虛寒患者不可多食，否則有可能會增加病情。

2、銀耳

銀耳素有「菌中之冠」的美稱，營養價值非常高，富含多種

氨基酸、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質，經常食用可有助於提高人體免疫力，幫助人體抵禦外界病原體的侵擾。

此外銀耳具有潤肺止咳、益氣清腸、補脾開胃、滋陰養顏和潤膚祛燥等多種功效，適合於秋冬季節養肺。

3、白蘿蔔

白蘿蔔在我國種植歷史悠久，廣泛應用於中醫食療。

中醫上認為白蘿蔔色白，屬金，入肺經，具有解毒生津、除疾潤肺的功效，主治肺熱、肺痿、痰多等。

現在醫學研究表明，白蘿蔔中含有芥子油、澱粉酶、粗纖維，具有止咳化痰、促進消化、增強食慾的作用，是一種

味美價廉、藥食同源的食物。

4、杏仁

杏仁是杏或山杏的種子，所含營養非常豐富，如蛋白質、油脂、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硒以及多種維生素，具有鎮咳、平喘、增強人體免疫力、補腦益智、抗癌等多種作用。

杏仁分苦杏仁和甜杏仁，對人體肺部的保養功能各有側重：甜杏仁具有養護肺氣、潤肺、祛痰等，適用於肺虛久咳患者。

苦杏仁具有止咳平喘、潤腸通便的功效，適用於咳嗽氣喘、胸滿痰多的患者。

以上四種食物，清熱潤肺、止咳化痰，具有養肺功效，日常中不妨多食用一些。

此外還需多注意參加運動、注意保暖，對預防肺部疾病很有幫助。

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