年紀輕輕，咋就腎不好？除了憋尿，4個習慣是尿毒症的禍根

中國人受傳統思想的影響，對腎病的認知總停留在腎虛、腎虧上。其實腎虛、腎虧不一定是腎臟出了問題，但腎病一定是腎臟器官出現了問題。

腎臟是人體五臟之一，有著非常重要的作用。

腎臟能夠調節身體中的電解質、水、血壓、代謝廢物並且還要負責分泌促紅細胞生成素和激活維生素D等的功能。

然而尿毒症作為腎臟最大的疾病，一旦出現也就意味著腎功能的喪失。

而救治尿毒症疾病目前醫療界只能依靠兩種治療方法：

透析和換腎。這不論哪一種，都會對患者造成很大的痛苦和巨大的經濟負擔。

即便如此，我國尿毒症患者每年都呈現出增長趨勢，而且趨於年輕化。

你修鍊得「憋尿功」，正在慢慢吞噬你的腎臟

按道理，中國人口老齡化可能是導致中國腎臟衰竭發病率居高不下的主要原因，為何越來越多的年輕人開始出現腎病？

                                                           

這不得不說，越來越多的年輕人在不明不白中開始透支自己的腎健康。

首先提到的就是年輕人「憋尿」成為普遍現象。

和朋友逛街、一場遊戲沒有打完，趕工作，趕學習種種情況讓很多人練出了「憋尿神功」，甚至越憋時間越長。

但你可曾知，長時間憋尿會扔腎臟和膀胱處於高壓狀態，造成雙腎積水的嚴重後果，如果再得不到及時治療，腎功能損傷，尿毒症也就不遠了。

除了憋尿外，年輕人四個習慣，也在損害腎臟，儘早改正，避免尿毒症：

一、熬夜

現在很多年輕人都有熬夜的通病，一方面，是工作比較繁忙，需要熬夜加班；另一方面，是有了休息時間之後，毫無節制地娛樂的等。

其實熬夜不僅是在浪費時間，也是在透支腎臟的健康。

熬夜讓腎臟不能得到充足時間修復，還會讓腎臟超負荷的運轉，時間久了就會傷害腎細胞，導致腎臟功能衰竭，引起尿毒症。

二、久坐不動

現在很多年輕人在上班的時候，有久坐的習慣，他們經常性的一坐就是一上午或者更長的時間，很少起來走動；或者在家休息的時候，坐著玩手機。

其實，長期久坐不僅會造成腹部和大腿肥胖，還會引起腰背酸痛、氣血流通不暢等。

長期的久坐還會對膀胱神經造成損傷，如果還有憋尿的習慣，造成膀胱損傷，那麼就可能會引起尿路感染，最後引發腎炎，嚴重的損害腎臟的功能。

三、飲食太「咸」

每一天通過飲食攝入的鹽幾乎都是被腎臟分解吸收的，食鹽越多，腎臟的負擔越重。

食鹽攝取過多容易增加人們患上高血壓的風險，對身體中的血管造成不可逆轉的傷害。

而這個時候，最先傷害的就是充滿著微小血管的腎臟。

太「咸」的食物比如：燒烤、鹹菜、還有一些人比較喜歡外賣，外賣的口味一般偏重，而且為了味道好，還會在裡面加入過量的醬油、雞精等調味品。

而長期重口味的飲食習慣會對心血管造成傷害，而一旦形成心血管疾病後，便可能會引發腎臟病變。

四、飲水量過少

人體中70%的成分都是水，身體的每一個動作都離不開水分的參與和承載。

一個非常簡單的問題，人體內部的水分不足，導致尿量減少，從而人體內部的毒素垃圾不能完全排出，就會不斷地堆積在腎臟內部，對腎臟造成損傷，從而引發腎炎、腎部組織壞死、腎衰竭。

現在的年輕人，常常在辦公室一忙就會忘記喝水，甚至使用飲料代替喝水；或者在家中長時間玩手機、遊戲等，忘記喝水還喜歡久坐，這些其實都是在透支腎臟的健康。

除此之外，年輕人出現慢性心血管疾病的趨勢越來越明顯，年紀輕輕高血壓、高血脂、高尿酸已經不是什麼罕見事。

而這些慢性心血管疾病如果得不到控制，極有可能會引發腎病併發症。

保護腎臟，一定要注意更正生活中點點滴滴的不良習慣。

首先調整生活狀態，合理膳食、規律睡眠、增加飲水量，多出去運動，避免大補，甚至不明確的藥物諮詢醫生後再服用。

腎臟的損傷從來不是一件事就敲定的，所以我們要用謹小慎微的態度去對待它，最終才能它好，我也好。

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