你的痛苦大都是自己造成的，掌握情绪ABC法则，让你快速告别痛苦

你的痛苦大都是自己造成的，掌握情緒ABC法則，讓你快速告別痛苦

在生活中，很多人都會有自己的痛苦，痛苦從某個方面來說，可能是你自找的。如果你知道痛苦的真相，那麼可能你就會明白，真正的痛往往來自你內心的視角。

心理學上有一個情緒ABC法則，告訴我們其實引起我們痛苦並不是真實的事件，任何事情的發生都是中立的，但是我們對事情的解讀，才會導致我們的情緒問題和各種各樣的心理障礙。

如果我們想要告別內在的痛苦，就需要轉換視角重新去擁抱痛苦，改變看痛苦的視角，那麼我們的內在生命就會迎來新生。

痛苦都是由你內在的視角造成的

情緒ABC法則告訴我們的是，A是代表發生的客觀事情，B是我們看事情的角度，而C是由於我們看事情的角度帶來的結果和改變。

舉個經典的例子，很多人可能都聽說過一杯水的故事，同樣是半杯水，一個悲觀者看到就會十分消極，認為只有半杯水了，馬上悶悶不樂。而一個樂觀者的角度則認為還有半杯水啊，他們就會十分開心地過日子。

所以任何事情的發生都是中立的，而我們看問題的視角造成我們對世界的認知和真相。

這也和我們王陽明心學所說的心外無物一樣，你所看到的世界都是你內心的投射。當你掌握這個道理，你或許就會明白，其實引起你內在的情緒，往往是我們內在的視角決定的，這是我們看見自己的開始，更是我們讀懂自己的開始。

懂得這個視角，你或許就會明白， 你的生命其實是你自己選擇和塑造出來的，你選擇了消極的視角，看不到自己所擁有的， 那麼我們的生命就會被負面的情緒所主導，自然無法擁有更好的人生。

更多關於自我成長與自我精進的文章，可以關注我的專欄，從心態，思維，習慣，人際關系，認知等多個維度助力你在復雜的叢林世界中重建內心強大的自我。

消極的視角是內在匱乏所造成的

一個人經常習慣用消極的視角來對待自己，絕大多數是因為我們內在的視角所造成的。

為什麼我們習慣用消極的視角來對待自己的世界呢，這往往和我們內在的生命成長方式有很大的關系。

如果說我們在成長的過程中，感受到愛很少，再加上我們不懂得關愛自己，我們就很容易因為缺愛造成內在消極的視角。

原生家庭對我們影響甚大，主要是我們依戀類型決定的，由於童年時候我們的自我認知還沒有完善，我們的認知主要是通過和父母的共生關系建立起來的。

父母愛我們，就能為我們構建一個安全型依戀，我們認為自己是可愛的，是被人喜歡的。而如果父母不愛我們， 甚至討厭我們，我們也會自動自發不喜歡自己，甚至討厭自己。

這種童年的依戀類型決定了我們後來人際關系的相處，如果長大後，我們懂得從原生家庭中療愈過來，往往我們就能超越原生家庭的迷霧，學會真正愛自己，那麼我們就能逐步療愈，我們內在的生命就會喚醒，才會更加積極的視角來看待生命。

學會用積極的視角告別痛苦

每個人需要明白的是，如何選擇視角是我們看待生命的關鍵，而選擇積極的視角來體驗生命也是我們構建生命的成長之道。

如果我們的視角一直是悲觀的消極的，那麼我們很容易自動自發放棄努力，而學會用積極的視角來看待自己的生命，本質上就是用成長的視角來對待自己。

當我們用悲觀的視角來看待自己的生命，會一直持續地傷害自己的生命，當你懂得用全新的視角來對待自己的生命，那麼往往我們就能重新擁抱最好的自己。

事實上，傷害我們生命往往是我們是受害者角色，我們把自己作為苦情戲的主角來認定自己，所以我們總是渴望別人給我們更多的理解和支持，我們總是習慣性邊緣化自己，卻忘記了原來自己是自我人生的主角。

真正的成長是記住你才是自我人生的負責人，你的生命是由自己來選擇的，如果說童年的不幸是我們無法做出的決定，那麼我們自己選擇積極視角來對待自己生命是我們走出痛苦的關鍵。

我們要看到生命的本質不是自怨自艾，而是懂得來到這個世界就是最美好的禮物，我們渴望愛， 但是其實你需要明白的是你也可以成為我們自己生命中的光。

當你不再認為自己是受害者的時候，當你成為愛，相信自己也可以很好愛別人的時候，療愈往往就會發生，成長的蛻變也會發生。

我曾經看一個泰國的電視劇講述了一個母親酗酒每天打罵兒子，但是兒子依然赤城報答母親的功勞，後來成為一代高僧。

其實對於人生的本質來說，當你懂得真正去愛的時候，我們內在所有生命的匱乏都會消失，自然你的生命會越來越好。

用積極的視角對待自己的生命是看到生命本質的價值，是不以經歷來否定自己的人生，而是懂得從生命的整體視角來審視自己的人生，在面對困難和挫折的時候，不是抱怨，而是持續積極面對，我們就能做得越來越好。

人生的本質是學會用積極的視角來對待生命，感恩生命，當你懂得持續感恩的時候，當你能夠成為愛的時候，你的人生就會積極發生蛻變。

參考來源