日本OL界大熱 啤酒 瘦身法

日本OL界大熱 啤酒 瘦身法

睇日劇見到OL們都好鐘意飲 啤酒 ，成班朋友去居酒屋要飲，屋企個雪櫃都總有兩三罐，隨時飲杯宣洩工作鬱悶舒緩愛情迷失，用嚟輕度麻醉。成日咁飲會唔會有 啤酒 肚？

日本OL飲極都咁fit原來有秘密，配合 啤酒 酵母直情是

減肥妙方，美國哈佛大學都話飲 啤酒 可以瘦，日本人仲話啤酒可以抗衰老同埋減壓，講到咁理想，睇吓點飲法先瘦喇！

啤酒減肥秘密響啤酒酵母度，其豐富維他命B雜、礦物質、抗氧化成份、消化酵素及蛋白質等豐富營養，有促進新陳代謝、美肌、加速腸道郁動等好處，清晒宿便，小肚腩第一時間失蹤。

近期日本興以啤酒酵母提煉而成的food supplement，最近更流行直接食用製乾了的啤酒酵母粉末，說營養和效果會更好。食法是溝乳酪，100g加一湯匙啤酒酵母粉末，亦可加適量果醬或蜜糖調味。

買不到啤酒酵母粉末？不用怕，其實喝啤酒一樣可以收到美肌修身的效果。見日本OL都冇啤酒肚，原因係一杯350ml的啤酒大約只有140至170kcal，而這些卡路里是所謂的「empty calorie」，在卡路里要燃燒時身體會優先把「empty calorie」消耗，很少會留在身體裏。

喝啤酒會肥，其實是出於一邊喝一邊吃佐酒菜式！

美國哈佛大學在2010年的研究得知，「適量喝酒比完全禁酒的人更易瘦」，每日喝一至兩杯酒的人，患糖尿病的風險比完全不喝酒的人低36%，而且心跳多了，間接促進了燃燒脂肪的效果，而這效果在酒後1小時會持續。

啤酒那來自啤酒花的香氣具aromatherapy的效果，聞吓都可以減壓。

啤酒一樣如紅酒般有polyphenol這種抗氧化物，具anti-aging功。啤酒原料之一的麥芽有抑制肝機能障礙的效果。啤酒內的B2、B6及B12、葉酸有美肌效果

翘臀大法来啦！！！下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作15-20次，动作之间休息15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。

1

跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲

（左右腿交换练）

2

 仰卧臀上挺

3

 负重弓步

（左右腿交换练）

4

 跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直

（左右腿交换练）

5

 深蹲

6

 屈膝同时向一侧外挺

（左右腿交换练）

7

 直腿提升稳定运动

（左右腿交换练）

7

 侧弓步

（左右腿交换练）

翘臀很简单，只要你每天坚持半小时，迷人的翘臀指日可待！