更多自信的展現—三階段姿勢練習
約會診療室Datingdoc
什麼東西是我們不講話，不做表情，也會影響到別人的觀感？
身體姿勢！
什麼東西是別人第一眼看到你，在一秒內就會形成的第一印象？
身體姿勢！
什麼東西隨時隨地都在透露，你這個人有沒有自信、是不是很緊張…？
身體姿勢！
如果你隨時是抬頭挺胸、肩膀放鬆的樣子，女生會覺得你很有自信、很靠得住；
如果你常常縮頭拱背，就算你再會說話，女生都會對你的信任度打折扣。
為什麼身體姿勢會影響我跟別人溝通？會影響女生對你的好感？
因為身體姿勢就是一種無聲的語言，儘管你沒注意它，它也不斷在告訴別人你是一個怎樣的人。
身體姿勢實在太重要了，它等於是你隨身帶著的一個招牌，招牌上面寫著大大的字，都是關於你。
你希望招牌上寫的是「我是一個對自己感到滿意、對生活有熱情、有安全感的人」，
還是「我覺得自己很差勁、正在找一個笨到願意接受我的女生」？
假設你是個有自信的人，或是正在積極培養自信、學習吸引女人，
可是如果你有錯誤的習慣姿勢，把妹就會不順。
因為你嘴巴說著幽默風趣的話，可是你的身體卻一直給對方錯誤的印象，
女生的大腦就會一直有警鈴在響，覺得「這個男人哪裡有問題。」
所以你必須要練習正確的姿勢--抬頭挺胸，像個成熟的男人一樣，
肩膀是鬆的，胸膛是打開的，身體是直的。
你可以做底下的這個簡單練習，每次五分鐘，持續練習就能改變你的壞習慣。
第一階段：靠牆站
這個練習可說是一切的基礎，所有好姿勢的關鍵，這個練習都做到了！仔細看好：
1.找一面牆，背對它，站在腳跟離牆壁三根指頭的寬度。
2.屁股和背貼在牆上。
3.手先放在腰後面跟牆壁的間隙之間，縮小腹，要感覺到腰有輕壓到你的手，維持那個縮小腹的力道，再把手抽出來。
4.肩膀放鬆不要聳起，雙手自然垂向下。胸膛打開，把後背(肩胛骨)和肩膀輕輕貼在牆上。
5.想像頭頂中央有一條線把你的頭往上拉，自然做出縮下巴、頭後方(枕骨)貼近牆面的動作。
ps枕骨就是平常你睡覺，頭後面躺在枕頭上的位置。
這樣的姿勢做出來，就是一個非常挺直的動作，而且還會練到你平常不太用力的身體肌肉，練得勤勞一點，它能夠幫助你之後隨時隨地維持好的習慣姿勢。
你剛開始做會很容易累，而且還會有點喘不過氣，這都很正常，稍微堅持一下，
之後漸漸抓到訣竅，呼吸就會變順了，也比較不容易累。
在這個階段裡，因為不曉得怎麼用力，你會很容易用錯肌肉：
縮小腹縮得太用力、縮下巴卻用到聳肩的力氣...
如果你做到一半忘記動作了，就趕快回來複習一下上面幾點，從腳到頭再調整一次。
當你練習一陣子，你自然而然就會進入下一個階段：
第二階段：隨時注意姿勢
你不需要「故意想起來」要保持什麼姿勢，因為當你第一階段練得夠多次、練得夠久，你就會進入這個階段了。
進入這個階段表示你的訓練開始在改變你的舊習慣。
你會突然在有些時候「自動」想起來要讓身體挺起來。
這是一個非常好的現象！雖然你還是常常駝背或肩膀縮起來，
但只要持續練習靠牆動作， 你會越來越注意自己平常的姿勢。
等車的時候、搭捷運的時候、走路的時候、吃飯的時候，
你越來越容易保持挺直，有時候甚至想都沒想，就已經維持好姿勢了。
不過這個階段裡，通常刻意維持姿勢，還是會感覺有點僵硬，肌肉有點太用力，所以身體會看起來會有一點怪，有點不自然。不過繼續練習靠牆站後，就會來到的三階段...
第三階段：放鬆的正確站姿
到達這個階段，你已經可以站得挺直，同時又覺得身體幾乎沒出什麼力！
因為你已經習慣挺直，身體知道哪些肌肉需要用力(核心肌群)、哪些肌肉可以休息！
這樣的結果就是，你可以保持正確姿勢，而且可以保持很久。到這個階段幾乎可以說是自然而然、功德圓滿了。
別人看你的時候，會覺得你這人還不錯，而且很奇怪的是，他們會越看你越順眼。你的同事或同學，開始漸漸跟你靠得比較近，而你根本沒特別講什麼話或做什麼事，他們就覺得你滿可靠的。
練習再練習！
記得，正確姿勢不是一個要刻意維持的事，而是要練習！
透過練習，自然而然改變自己的身體習慣，這樣才是由內而外的改變。
如果你有在健身那更好，健身訓練的肌肉能幫你維持好姿勢，而訓練正確姿勢也能幫你預防健身的時候發生運動傷害！
身體姿勢是我們傳達自信的方式。
但反過來，我們訓練身體姿勢，也可以增加自己的信心。
很多人在練習挺直的過程，就順便把一些自卑、負面、不開心的想法改正、剔除掉了，因為身體和心靈是互相連結的，能夠讓身體和心靈一起向上提升，感覺很讚吧！
當你有了良好的身體姿勢，你的肢體語言基本功已經贏在起跑點，再加上【情慾解碼】的加持，你面對女生的說服力和影響力都會更上一層樓，因為你的自信就代表你對她的影響力，當你很相信自己，她就會更相信你！
請大家好好活用這個技巧，我們下次見！
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