營造魅力的關鍵，情緒調整秘技大公開
約會診療室Datingdoc
假設半小時後你要出門和女生約會，
你已經打點好衣服裝扮了，這時你還會做什麼準備呢？
也許你會想再照一下鏡子，
再看看頭髮是否乾淨，如果抓過，有沒有線條；
眉毛中間有沒有連在一起；鼻毛有沒有露出來；眼睛周圍沒有眼屎；
上衣外套的領子整理好；鞋子是乾淨的…。
這些都是外表可以注意的細節，但多半是平常就該看的。
除了這些，你是否知道要如何提振自己精神？幫自己打氣？
培養聊天的情緒，甚至是做發聲練習？
約會診療室的實戰課程有專門一個區塊，在教如何做好事前心理準備(
壞男人超級8也有教)，因為你的心情透過聲音、表情、肢體語言， 會直接影響你散發出的能量，這就是營造魅力的關鍵！
出門前的心理準備實在太重要了，不只是約會，
它代表的是別人對你的觀感，以及第一印象，尤其是剛認識、還不很熟的時候。
一個死氣沉沉、或緊張兮兮的人就是會讓其他人不想靠近，因為這種人能量太低；
能量高的人常常是開心的、舉止輕鬆、走路有風。
認真回想一下，你有沒有過心情特好的時候？
那時不管做什麼都很順手，跟人講話很開心，對事情也很有把握。
出門約會或參加活動之前，如果能先喚醒自己這種感覺，你就能呈現自己最好的一面。
那麼，我們如何能喚醒自己的好心情？
把你的笑容最佳化
一個能量高的人態度從容，嘴角掛著微笑，
但如果我們只是強迫自己笑，會適得其反；
最好的笑容必須是發自內心的笑。
其中一個方法是，對著鏡子笑。
把鏡子裡的你當成初次見面的新朋友，向他展現友誼的微笑
--看看鏡子的笑容，你覺得笑得好看嗎？是否自然？還是有點勉強？
很多人甚至沒仔細看過自己笑的樣子，因為覺得自己笑得不好看。
各位要記住：外表美醜是天生的，但一個人的笑容美不美，是可以練習的。
笑的時候注意看眼睛附近的皮膚，尤其是眼角，有沒有稍微帶出更多線條，
讓眼睛跟著嘴笑，才不會給人皮笑肉不笑的感覺；
笑的時候你的眉頭是放鬆還是深鎖的？下垂的八字眉是緊張的象徵，
想要陽光一點，試試看笑的時候把眉頭抬高些，製造一點點抬頭紋；
再看看嘴角，讓左邊或右邊嘴角再上揚一點，
或是嘴巴開得再大一點，找出自己最自然、最好看的笑容，
包括露齒開心大笑和不露齒的微笑都要。
現在臉部放輕鬆，再看鏡子笑一次，鏡子裡的人笑起來好不好看？
當他笑的時候，你看著他會不會也覺得氣氛變輕鬆，有點想笑？ 如果會，你就成功了。
離開鏡子自己再笑一次，再回到鏡子前，確定剛剛的笑容是對的，
多笑幾次讓你的臉記住這種感覺。
習慣之後，出門前只需要花10秒就能完成一次這樣的練習。
一旦你覺得自己笑得好看，面對別人你就會喜歡笑；
你喜歡笑、笑得多，就容易放鬆，別人也更願意親近你，這是雙向的。
和自己說幾句話
對鏡子還可以做一個很棒的事前工作，就是跟自己說話。
最簡單的就是打招呼，如果你時間快來不及，
走到鏡前微笑，誠心誠意地跟鏡子裡的人說聲「嗨！你今天很帥喔！」
打什麼招呼都可以，但記住一定要是發自內心，不可以隨便打馬虎，
因為你要尊敬鏡子裡的那個人，這是對人的基本尊重。
跟鏡子裡的人熱烈打完招呼後，他一定也會對你報以微笑，
這時別忘了說「謝謝！」然後就可以出門了。
如果你時間不趕，我們就不只是打招呼，
要跟鏡子裡的人講話，講到讓對方「有感覺」為止。
方法也很簡單，但實際上做需要點領悟力：
看鏡子，對著鏡子裡的人重複說「我愛你」「我喜歡你」，說到你自己感動為止。
說的時候一樣要100%真心誠意地講，不要開玩笑或敷衍；
要讓自己被打動，有的人會要用盡全力、有的人要很努力、很誠懇地重複好幾遍，
你要講到讓自己很感動、內心很溫暖、甚至有點想哭、很感謝鏡子裡的這個人為止。
一般我不太跟人分享這招，因為乍看有點蠢，
但這個方法神奇之處在於，
它能讓人更沉穩大器，降低之後見面的緊張程度，提升你的自然反應。
但也請你別會錯意， 我們約會診療室的立場是不鼓勵隨便告白，
所以這招不是要練告白技巧，純粹是協助你調整情緒！
如果你想要，也可以把「我愛你」換成別的詞，
例如「你好有魅力」「你說話真好聽」，但同樣要講到讓自己感動為止。
發聲練習
發聲練習也有很多種方式，
而好處就是讓你稍後開口說話時更能得到對方注意力，
因為發聲練習就等於你幫自己的聲音「暖身」，
暖身後的音量會變大，語調也會更有活力。
所有發聲的基礎都是腹式呼吸，
一隻手放在肚臍的位置，吸氣的時候手感覺被肚子撐開，
吐氣時候肚子放鬆手會縮回去，代表你現在使用腹式呼吸。
發聲練習的時候記得每一次換氣都要用這種呼吸方式。
如果你還不確定自己做得對不對，上youtube搜尋一下。
學會腹式呼吸後，我最喜歡的方法是唱歌，選一首你超喜歡的歌，
這首歌給你的感覺一定要是正面的，把音樂放出來跟著大聲唱。
不只是大聲，還要整個人投入在音樂裡，
把所有感覺隨著你的聲音釋放出來，讓那個音樂變成你。
音樂的好處是除了發聲練習，同時還有激勵的效果，一石二鳥。
不過因為每個人腹式呼吸技巧不同，
如果你覺得唱歌+腹式呼吸太難，
可以用腹式呼吸的方式把ㄅㄆㄇㄈ從頭到尾念三遍(或ABC、日文五十音)，
第一遍是一個字一個字慢慢念，要故意讓咬字非常清楚；
第二遍是咬字清晰的情況下盡可能唸快；第三遍是用最快的速度唸完。
熟悉這個之後，可以把你念的字加入語調或音高變化，
類似合唱團發聲練習的方式「啊~啊~啊~啊~啊~啊~」，
這部份一樣可以上youtube搜尋合唱團發聲練習。
最後再分享一個小技巧：
不論你是人在外面，不方便自己啊來啊去做發聲練習，
或是你是想讓自己「進入」聊天的感覺，
拿起手機，line語音或電話撥給你的好朋友，開始跟他聊天，
你要盡可能說多一點，聊個20分鐘通常就很夠了。
如果你沒有這種好朋友，現在交一個也不遲，
你們之後就可以互相幫忙，看到彼此打電話來就知道「他等下要去約會了。」
以上三種準備工作：
笑容練習、自我對話、發聲練習，對出門參加活動、約會心情調適都有大幫助，
如果做得熟練，15分鐘就綽綽有餘了。
我希望透過這次的主題，經過各位朋友之後勤加練習，
可以在出門時拿出自己最好的一面，好好琢磨並提升自己的魅力。
如果你希望得到更多細節和訓練上的幫助，
歡迎參加我們最新的實戰訓練課程，或者參考壞男人超級8。
我們下次見！
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