8種能夠讓大家「越吃越瘦」的食物組合!(以及6種會越吃越胖的食物組合)

很多减肥的人都有这样的困扰:为什么明明吃得很少,却还是发胖呢?答案其实很简单,因为没有吃对!每种食物的营养不同,搭配得宜才能帮助消化,甚至越吃越瘦。下面就是一些能够帮助脂肪燃烧的组合,想要好身材的人一定不能错过。

▼蔬菜+水煮蛋:鸡蛋能促进类胡萝卜素吸收,这种物质不仅能够防止发胖,还能保护视力、防止癌症、滋润皮肤。下次吃蔬菜沙拉的时候可以加一个水煮蛋或者荷包蛋。

▼鲔鱼+姜:姜能够促消化、燃烧脂肪、对抗炎症,鲔鱼中的Omega-3则能防止腹部脂肪堆积,这样的组合当然能让体重越来越轻。

▼酪梨+菠菜:这两种食物能够抑制食欲,酪梨油还能提高胆固醇水平,里面含有丰富的维他命B、E。菠菜热量很低,却能够增加饱腹感。

▼玉米+豆类:豆类含有蛋白质和纤维,玉米里的淀粉则容易消化,能够补充减肥过程中消耗的热量和葡萄糖。

▼甜瓜+葡萄:瓜类是天然的利尿剂,能够消除水肿,促进循环。葡萄中含有花青素,能够起到减少脂肪形成的作用。

▼鸡肉+辣椒:鸡肉含有丰富的蛋白质,能够提升饱足感,让身体下一餐少进食。辣椒中的辣椒素能够抑制食欲,还能增加脂肪燃烧的速度。

▼马铃薯+胡椒:马铃薯纤维质含量很高,能够消除水肿,帮助身体代谢钾。胡椒中的胡椒硷能够防止形成脂肪。

▼咖啡+肉桂:肉桂能够稳定血糖,还能抑制饥饿感,几乎不含热量。它内部的抗氧化剂有助於减少腹部赘肉。咖啡能够增强代谢、降低胆固醇,每天喝一杯就是天然的减肥饮。

除此之外,想要减重的话尽量少吃下面这些组合:蛋白质+碳水化合物,比如汉堡;两种不同的蛋白质,比如熏肉、鸡蛋;蛋白质+淀粉,比如鸡肉+面条;淀粉+糖,比如薯条+番茄酱;糖+脂肪,比如冰淇淋+烘焙食品。草莓和冰淇淋最好也不要一起吃。

现在知道为什么吃快餐容易长胖了吧,也许你一直没有减肥成功,不是不够努力,而是吃错了东西!

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