該如何突破？突破這三個難點，下一個拳王就是你。
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相信每一個參與拳擊訓練的愛好者，在學習與練習當中，都會或多或少的遇到一些很難突破的困難與瓶頸期。不僅僅是業餘愛好者，所有的專業運動員在訓練當中同樣也會遇到和你們相同的瓶頸期。
而這些瓶頸期的出現，都是非常正常的。大家千萬不要覺得是因為自己笨啊，身體不協調啊所產生。這是你在訓練中所必須經歷的。所以只要稍作努力，每一個人都會輕鬆的突破掉的。
那麼這些瓶頸期都是什麼，一般都會出現在什麼時間，又能怎樣突破呢？那麼筆者今天就帶大家一起來看一看我們遇到的這些瓶頸期吧！
1.不會放鬆
出現時間：剛剛開始訓練就會出現
基本上大多數的學員在開始學習拳擊之後都會遇到這樣一個瓶頸期。打拳的時候肌肉緊張，導致出拳速度慢，力量小，多拳的組合的時候連接不起來，不協調。同時，不會放鬆，也會導致你更多的體力消耗。在沒有打多久，你便會覺得筋疲力盡
其實對於這一問題，大家大可不必緊張。這是因為你對擊打還不夠了解，誤認為越用力力量才會越大。其實不是這樣的，拳擊講究的是爆發力，而不是死勁。下面我給大家講一個道理，大家看過後一定會豁然開朗的。
請大家一起來思考一下，擊打力量產生的條件是什麼？
其實很簡單，質量和速度！
質量就是咱們本身的體重，這個條件是很難有大的改變的。那麼我們需要提高的就是速度。舉個例子，子彈非常輕，也很小，但它為什麼殺傷力那麼大，因為它的速度快。試想一下，如果我拿子彈砸你，你頂多會有點疼，但是並不會有太大傷害。
這下我們明白為什麼不能卯足了勁去打，而應該放鬆去打了吧！
解決方法：其實這一問題，是非常好解決的。只需要你在出拳的時候不要想著發力，身體放鬆，把技術動作做出來，拳頭在最後接觸時攥緊就可以了。你要明白，你的胳膊拳頭只是傳導力量的，而真正的力量來源是你的身體！
2.步伐移動慢
出現時間：訓練開始一個月至三個月
相信你們都已經輕而易舉的突破第一個瓶頸期了，那麼不久就會迎來第二個瓶頸期。步伐移動慢，腳已經開始跟不上你的拳頭了！當我們開始熟悉各種拳法，訓練也不會僅僅只限於原地出拳，而更多的是移動中出拳。不停的在前進，後退中轉換。而這時候你會發現，打拳不像在原地出拳那樣得心應手了，步伐移動也完全跟不上教練的節奏。
而且腳下又是最最重要的，是你的根。直接影響了你的出拳力量，出拳速度，移動的靈活性，站立的穩定性等等。你要記住，你的敵人不是死的，沒有人會站在原地等著你打。這就更需要你的步伐要足夠的快，才能在進攻時能夠追上你的敵人。在敵人進攻時，也能夠通過步伐移動快速的拉開距離。
解決方法：這個相比於不會放鬆，解決起來要更麻煩一些了。首先你要足夠熟練你的步伐移動，反復重復的去練習，去把步伐做的足夠熟練。當然，光光有熟練還是遠遠不夠的，更重要的是你的下肢力量。而這個下肢力量是和你做槓鈴深蹲所增長的大腿肌肉是完全不一樣的。它更需要的是你的腳踝和小腿的力量！這也就是為什麼你們看到那麼多拳王訓練的視頻裡面必不可少的一項就是跳繩了。跳神是最簡單同時也是最有效的提高你步伐的最簡單有效的方法了。當然，還有另一個更簡單的方法，單腿跳。單腳著地，利用前腳掌原地不停的跳，你們可以自己測試一下自己能跳幾分鐘。專業的運動員基本都能跳到5分鐘以上甚至更多。當你們能跳到3分鐘的時候，步伐已經基本過關啦！
3.打實戰緊張，害怕，學過的技術打不出來
出現時間：實戰訓練開始時
相信前兩個瓶頸期突破以後，你的各種拳法已經熟練掌握了，技術水平也能過關了。首先恭喜你，然後，你又迎來了拳擊訓練中最關鍵，也是最難突破的瓶頸期了，那就是實戰。要知道，實戰對於任何一種現在搏擊，都是最精髓的東西。沒有實戰的拳擊，和廣播體操也沒有什麼區別！
對於這一問題，大家千萬不要灰心。其實並不是你害怕打實戰，也不是你不夠勇猛。而是你的身體，你的肌肉的本能反應。本能的保護欲，會使你所有的技術動作都全部亂套。筆者在十幾年的拳擊訓練和教學中也僅僅只碰到過2位第一次打實戰就得心應手的人。當然，也跟他們的性格和經歷有關係。這兩個人都有一個共同點，性格上混不吝，天不怕地不怕。經歷上從小就是混社會，打架如家常便飯一樣。這樣的性格以及經歷，也就使得他們拳擊實戰了表現的異常冷靜，因為他們早已經習慣的這種搏鬥。
當然啦，我們所有人都不是這樣的人，也沒有這樣的經歷。所以我們面對實戰，出現緊張等也就不足為奇了。
解決方法：關於這個，其實沒有更好的方法，只能不停的多打實戰，多打實戰。讓自己的精神，肌肉，適應這種對抗，喜歡這種對抗，愛上這種對抗。才會在實戰中變得得心應手。
其實，在拳擊訓練中，我們遇到的困難和瓶頸，並不僅僅只有這三個。但是，對於我們業餘愛好者來說，能夠突破這三個瓶頸期，你在拳擊領域已經會變得足夠出色和優秀了。而且，這三個瓶頸期，也是提高你的水平最最重要的三個。
當然，如果你想走的更遠，還會有更多的困難在等著你。
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