每天做一次通體舒暢多活10年，有益無害！

大家可能都知道，許多身體保健的動作和行為都要在剛起床的時候做才是最黃金的時間，但是有些教學實在放進了太多麻煩的運動讓人懶惰，今天就來教大家一些簡單的動作，讓你利用剛起床的黃金十分鐘，延年益壽多10年！

1.手心對搓一分鐘

手掌對搓300次可以刺激手掌的穴道，從而調理身體、強化五臟六腑，減緩肩頸痠痛和眼睛疲勞。

2.按摩頭皮一分鐘

由前額深深按摩至腦後，這個動作可以促進腦部血液循環，讓頭髮烏黑亮麗。

3.輕揉耳朵一分鐘

用雙手按摩耳朵至舒適為止，這對耳鳴、健忘有很好的效果。

4.轉動眼睛一分鐘

眼睛也需要運動，逆時針和順時針方向個轉動30下，有效強化眼肌、預防角膜炎、近視等。

5.揉鼻

用雙手大拇指揉揉鼻腔50次，對於呼吸道很好，甚至還能預防動脈硬化、心臟病。

6.叩齒捲舌一分鐘

這個動作能讓牙根和牙齦的血液循環更好，因此增加靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘

用雙手手心順時鐘按摩肚臍周圍，藉此促進消化。

8.收腹提缸一分鐘

藉由這個運動可以促進身體血液循環。

9.伸展四肢一分鐘

同樣是增進寫液循環的道理，將留存在四肢的血液回流到心腦去。

10.摩擦腳心一分鐘

利用腳跟摩擦另一隻腳的腳心，可以引導腎臟虛火及上身濁氣下降，對神經衰弱、失眠、耳鳴等症狀有改善作用。

看完之後是不是覺得非常簡單呢？明天開始就試試這套方法吧！