沒有時間運動?把握「睡前黃金五分鐘」,跟住做一週,腿至少能瘦一圈!

沒有時間運動?把握“睡前黃金五分鐘”,跟住做一週,腿至少能瘦一圈!

沒有時間運動?把握「睡前黃金五分鐘」,跟住做一週,腿至少能瘦一圈!

天天坐在可是辦公室,根本沒有時間運動,看著大小腿因為長期坐著而浮腫,因為無法做運動而變胖,還能怎麼辦呢?睡前擠出十五秒來試試以下的動作,就能燃燒深層脂肪喔!以下幾組動作,讓你天天換著做一樣能瘦腿~

1. 空中停留

仰躺著,抬起雙腳,讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。膝蓋的角度維持90度以上,維持15秒鐘,注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。

2. 靠牆抬腿

透過抬腿讓腿部高過心臟,加速腿部的血液迴流同時帶走廢物,不過這個單單維持15秒鐘恐怕不夠,如果有時間的話,可以一邊撫面膜一面抬腿,維持大概5分鐘左右吧!

3. 按摩大腿

透過按摩大腿除了可以讓淋巴暢通之外,更是可以將大腿的脂肪揉散,有利於新陳代謝哦!雙腿握住大腿的肥肉,然後兩手分別往不同的方向,就像擰毛巾一樣就可以了!兩條腿各自擰三分鐘,持之以恆就看到效果啦~

4. 指關節刮痧

雙手握拳,接著用雙手的第二直接,從接近膝蓋的地方往大腿根部刮回來~這個動作同樣可以起同淋巴的作用,加速血液迴圈,讓血液能夠更快地帶走多餘的水分,減少水腫問題自然就瘦瘦噠~

5. 剪刀腳

剪刀腳對於瘦大腿內側和大腿外側的贅肉都有很好的效果哦!只要平躺,將兩腿懸空伸直,然後像剪刀一樣張開、交叉、張開、交叉就可以啦~一天做大概20-30下,完全不用錢就能達到瘦腿效果!

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