健康瘦身

【HIIT訓練初學入門】4招全身燃脂高強度間歇訓練 每日10分鐘時間超強減肥效果

HIIT訓練即是High intensity interval training,這幾年流行的高強度間歇減肥訓練!很多人會問HIIT與Tabata分別?

嚴浩:飯前檸檬薑瘦6.6磅清宿便、排毒消脂 打造易瘦體質

如果有便秘,大腸的蠕動便會減慢和惡化,以致腸道吸收能力也會下降。結果吃下去的食物就吸收不了,然後堆積成皮下脂肪或內臟脂肪,導致肚子脹脹的,腰圍也自然粗。要解決腸道水腫,便要令血液循環變好。

坐骨神經痛拉筋運動+睡姿改善法!復健科醫師:2招自我測試髖關節問題

坐骨神經痛是不少上班族的通病,症狀是腰酸背痛或臀部出現痛楚。事實上, 坐骨神經痛不是一種病,而是痛楚症狀的統稱。只要做好紓緩動作,便可有效減低痛楚。這次為大家介紹的「坐骨神經痛拉筋運動」以及睡姿改善法,有效預防及改善坐骨神經痛,同時還可以瘦身。另外,更有自我測試髖關節問題的教學,即跟著做吧!

男生腿總比女生腿細?瑜伽老師親授3招瘦腿&矯正姿勢,不流汗不運動腿變瘦變直!

相信很多女孩跟編有一樣的困惑,怎麼身旁男友、哥哥弟弟的腿,總比自己細,但他們肚子不小、身材也不算瘦呀!!瑜伽老師解釋,大部分男生的腿比女生纖細的原因,在於男生的臀肌力量較為足夠。

袪濕湯水食譜推介!簡單易煲 春天必飲老黃瓜豬骨湯

明明睡眠充足,但依然感到疲累?在中醫角度,可能你體內積聚太多濕氣,則是體內滯留多餘水份,而未能自然排出,形成神疲乏力,亦會加重脾胃負擔,導致大便不順,水腫爆瘡等症狀隨之而來。今集推介熱門祛濕湯水,助大家健脾利水。

沒有你我也可以很好!周揚青曬短裙辣照甩情傷,對比過去狠瘦20kg,超狂減肥食譜公開

狂減20公斤~真的超勵志!一起來看看周揚青是怎麼維持完美身材,練出漂亮腰線跟大長腿!

【奶昔食譜】簡單必學!3款自製蔬果奶昔飲品 有營早餐之選!

最近都多了時間留在家中,有些朋友很少食生果,其實想活得健康不坊每朝自製一些蔬果奶昔/飲品,小編今次就分享3款奶昔食譜給大家,食譜其實可以自由配搭,大家均可選擇自己喜歡的生果/蔬菜!

產後健身有成!趙麗穎分享「練胸+練背」纖腰照掀全網熱議:別再瘦了,給了廣大女性好大的壓力(笑)

趙麗穎先是PO文:「健身有點小優勢(笑)」向大家分享自己近日健身時的照片紀錄,落實了自己對於產後的積極身材管理。因趙麗穎在懷孕期間,體重曾一度飆升到72公斤,因此產後她非常積極運動、瘦身。

瘦全身「棒式變化款」8款推薦!這款燃脂率高,兩週腹肌浮出、剷除大腿肉,下半身狂瘦

棒式是一款可以運動到全身核心肌群的運動,不僅可以瘦到全身,不用器材、居家也可以做,初學者也能上手!除了基本棒式之外、不同的棒式變化款也可以加強棒式效果,加強運動功效,簡單就可以運動到全身,讓腹肌、臀部線條更精實,一起了解下!

日本簡單5步懶人手臂淋巴按摩操 專家:每天5分鐘踢走ByeBye肉

在減肥過程中,相信不少女生也認同手臂的贅肉是最難減的位置之一。粗粗的手臂會令身形看上去胖了一圈,即使到了夏天也不敢穿背心,害怕視覺上重10kg。深受手臂肥肉困擾的女生,趕快跟著日本女孩進行大熱5分鐘淋巴按摩操,最適合想瘦又不想做運動的女生了!

告別掰掰肉!在家就能做「4動作甩掉粗手臂」 實行2週立刻很有感

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4組減小腹運動 每日用10分鐘搵返條腰 抗疫在家減走大肚腩

最近減小腹運動成為大熱,不少藝人例如鄭秀文等,亦有於社交平台上分享教學。減小腹相信是不少媽媽們遇到的大難題,特別是近日較多時間留家抗疫,很容易便坐出大肚腩。留意以下4式減肚腩運動,每天只需花10分鐘活動下半身,就能達到減小腹功效,輕鬆重現美好身段!

【日本50秒睡前瘦腿操】宅在家中也能瘦起來!練出令人超羨慕的大腿縫!

大腿總是胖肉躲藏的好地方,上班上學已經夠累,真的沒有太多精力去健身,難道大腿中間的肉必需要一直摩擦著嗎?不用怕!這次為大家介紹一套日本妹推介的超簡單的「50秒睡前瘦大腿操」,讓你在家也能讓大腿瘦起來!

比25年前還性感!46歲「小龍女」李若彤IG曬六舊腹肌、馬甲線 也太厲害!

然而十多天真能練出這麼緊實的馬甲線嗎?當然不行!時常關注李若彤IG的粉絲都知道,她是一位私生活相當嚴謹、把身體管理做得很極致的人,不管在疫情居家期間還是復工之後,李若彤都會按時在健身房鍛鍊,而且她都是素顏出鏡,完全看不出老態 !

10個最熱門的瘦身果蔬汁菜譜,月瘦10斤不反彈!收藏了

馬上就到“不減肥就會徒傷悲”的四月了,用果蔬汁代替正餐,絕對是清腸胃、狂甩肥肉的好辦法。但果蔬汁萬一搭配不好就很難喝,所以小編收集了國外健身網站上最熱門的10款果蔬汁菜譜,

「肩胛骨瘦身法」!每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛 「肩胛骨瘦身法」!每天3招伸展動作鐘提升代謝改善酸痛

身體越僵硬,肩頸痛就更加嚴重,日本瘦身和減壓專家竹之內敏,非常推崇利用活動肩胛骨,運用到體內深層肌肉的伸展操,達到改善痠痛,同時也能促進上半身循環。