健康瘦身

每天慢跑半小時、俯臥撐和深蹲各100個,30天後身材會變什麼樣?

對於新手來說,任何運動對身體都有明顯的刺激作用。因為身體肌肉群缺乏鍛煉,當你開始運動,我們的肌肉會受到刺激,脂肪也會調動出來供能。

這6個好習慣,消耗身體卡路裡,一個月降重4斤

好身材是很多人追求的,但是肥胖卻是很多人的現狀。 很多好吃的美食熱量都是比較高的,而熱量比較低的食物,比如蔬菜、水果卻是大多數人討厭的。當我們習慣了享受美食,卻缺乏運動,導致熱量攝入大於熱量支出的時候,身材發胖是必然的事情。

這6個壞習慣,會讓你越長越胖!看看你中了幾個

相當一部分正在減肥的人發現,明明堅持運動了,想要減肥,想讓讓身材瘦下來,但為什麼反而越來越胖了呢?運動可以幫你消耗卡路里,但是沒有做好飲食的管理,沒有保持自律的行為,那麼身材也很難控制得很好。

長期不運動的人,你應該先跑步,還是先做力量訓練?

長期不運動的人,當他有一個瘦身或者健體的目標時,那麼他可能就會選擇運動。有的人健身多年,中間因為各種因素導致健身停止了,休息了一段時間,但是忙過了之後,他們也有可能重新開始健身。

加速人體衰老的6大行為!佔得越多,老得越快

大部分人的身體代謝最旺盛的年紀段在25歲之前,25歲後身體機能會逐漸老化,肌肉流失,力量削弱,器官運作也沒有之前那麼高效了。

健身不是傷身!幾個錯誤的健身行為,最好不要犯

很多人初入健身房,對健身的概念一知半解,有的人不知道如何科學鍛煉,忽略熱身,沒有掌握正確的器械動作標準,有的人過度鍛煉,導致健身變傷身。

4種公認的增肌食物,促進肌肉生長,你吃對了嗎?

很多人在增肌期間,會拼命擼鐵,通過外力的刺激來促進肌肉的合成跟生長,但是他們往往忽略了另一個關鍵詞:飲食!

每天堅持1小時力量訓練的人,你會收穫這幾個好處

健身是鍛煉身體,強化體能,追求健康,有助於增肌減脂的項目。

連做5天明顯瘦!櫻花妹靠「1分鐘美腿運動」練鉛筆腿 躺著也能減肥

躺著也能減肥?沒錯!日本很流行的「30天足操運動」就成功讓很多櫻花妹練出了夢寐以求的鉛筆腿!根據實測者在網路上的分享,他們都說只要做5天就可以見效,絕對讓你有很想一直繼續做下去的動力!如果連躺著也能減肥,你還有什麼藉口不讓自己變更完美呢?

瘦子怎麼練壯?牢記「3個要,2不要」,你還怕不漲肌肉嗎?

大多瘦子的特點是,皮下脂肪少,肌肉也少,導致身材纖瘦乾癟,無法給女友足夠的安全感。 瘦子有的是腸胃吸收不好,食物就是在腸胃過了一遍就排泄出去了,無法留住營養,導致身材乾癟。

減脂期間,不注意這4點的話,少吃飯多運動你也瘦不下來

有的人發現在減肥期間,明明堅持運動,並且減少飯量了,為什麼體重還是很難下降,減肥總是無法成功?這就讓人很納悶。

怎麼在家中練出翹臀?一組動作有效提臀,練出迷人曲線

飽滿、有彈性的翹臀,是很多女孩的追求。下肢曲線好看,可以讓你的魅力值瞬間提升好幾倍!

吃肉會導致肥胖?大錯特錯啦!告訴你發胖的真正原因

是不是有將近90%的人都認為,肥胖的根源是攝入肉類過多導致的? 當我還未接觸健身的時候,我也是這麼認為的,並且有很長一段時間為了減肥,控制肉類的攝入,只吃蔬菜、菌類等等,就像很多所謂減肥主播的吃法一樣,但最終並沒有什麼好的效果。

保持好身材、有助於長壽的的9個建議,勝過各種藥物

身材的胖瘦,決定了你的健康指數跟長壽水平。 過度肥胖的人,壽命也會大大縮短。健康等於一切,你擁有再多的財富跟權利,都買不來健康的身體。

一組徒手燃脂訓練,每天只需20分鐘,讓身體燃脂一整天

很多人覺得春節放棄,健身房關門,就等於可以放棄運動,停止鍛煉了。但是好身材的保持,需要自律,一旦懶惰成性,好身材就難以保持下來。

每天堅持快走的人,你會收穫這幾個好處

快走是一項強度低於慢跑的運動,屬於國民老少皆可進行的運動。 對於肥胖人群來說,運動選擇中,快走訓練更容易入手。雖然快走的熱量消耗不如慢跑,但是堅持1小時,也能消耗400大卡的熱量。