廿歲後新陳代謝減慢！體重非常受基礎代謝率影響，佔總熱量開支約70%。而額外的運動帶來燃脂效果並沒有想像中高，只佔我們熱量開支5%左右。隨着年齡增長，女士的基礎代謝率以及肌肉量亦會隨之而下降。以下是營養師分析每10年間身體代謝率轉變，以及需要注意攝取的營養素！

不知大家會否有轉頸的習慣，而轉動脖子的時候甚至會聽到「卡卡」兩聲，更會有一種可以紓緩壓力的感覺，但這是一個錯覺。物理治療師告訴你這其實是一種自殘的行為，大力轉動頸部會壓迫脊椎中的神經，如果造成神經斷裂，結果就是癱瘓。轉頸部真的這麼危險嗎？我們一齊來看看吧！

很多人減肥減到一定程度後，會發現進入減肥停滯期、體重很難再往下掉，其實透過短期瘦身，以飲食管理、運動方式雙管齊下

8種瘦身必吃「低碳水、消脂」食物！提高身體代謝，不節食就能瘦，輕鬆養成易瘦體質

說到瘦肚子，很多人直覺反應就是做仰臥起坐！但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，也就是跨周圍的肌肉，並不能著實鍛鍊腹部，且失力錯誤還可能對腰椎與尾椎造成負擔。

做完全身鬆！健身教練親授3招「筋骨拉伸」動作，矯正姿勢不良、肩頸痠痛，還能瘦身

大腿可以說是全身上下最容易出現局部肥胖，而且最難運動到、最難瘦的地方！健身教練就推薦4個可以針對瘦大腿內側、後側的運動，做完不只找回大腿縫，還可以讓臀部變緊實～肉不鬆！

這其實對了一半！對於健身、健美選手，想要長肌肉，主要是鍛鍊擅長力量的「白肌纖維」；相反地慢跑等耐力訓練主要是鍛鍊到「紅肌纖維」

厚肩膀怎麼瘦？模特兒教練親授開肩、矯正斜肩運動，兩週快速瘦上半身、練出纖細肩頸線

唔敢食澱粉？椰菜花飯或者係一個好既白飯代替品！減肥時成日因為沒吃到白飯心裡空虛，但瘦身不代表不吃東西，近來營養師大推「椰菜花飯」，比米飯低卡、高纖，而且最重要是有飽足感，即睇！

低頭族隨街可見，長期使用手機，久而久之便形成都市病纏身，當中一些更是因玩手機而出現的，集中在肩、頸、腰部的痛症。這次找來脊椎醫生講解一下，再教大家做舒展動作，踢走低頭族痛症。

仔細一看，原來她有粗壯二頭肌，不少網民看到照片都感到難以置信，不能相信這是女星擁有的身材！不過金世正也坦承自己不是易瘦體質，而且喜歡吃東西，因此經常都會忍不住口吃得太多。不過事業當紅的她，為了能上鏡完美，都曾立下決心減肥，一星期就瘦下4KG！

想要成為模特兒除了要具備身高外，還要一副纖瘦的「衣架身材」才能夠將每件衣服作品完美呈現出來。而大眾對於模特兒的印象普遍都是又高又瘦，彷佛生來就是做模特兒的料子。當然確實是有這些天生麗質，具有不長肉體質的女生。但其實也有不少模特兒為了擁有苗條身材，而去拼命運動和忍口。

不少人都在抗疫期間養成了煮飯的習慣，但對於材料的配搭未必有太大想法，以下就為大家盤點8種「脂肪剋星」食材，可以用來作為煮飯時的必備材料，即使多吃也沒關係！

其實在減磅前他患有焦慮和抑鬱症，現在是他有生以來最開心。他指，過往依賴食物和酒精減壓，每天吸收5,000卡路里，令他體重在10年間暴增，即使知道自己健康日差，但因為焦慮情緒而無法減少食量。

這個「數字減肚腩操」做法很簡單，只要躺在瑜珈墊上，雙腿併攏並抬高至45度，之後就嘗試兩腿一起騰空畫出數字1到20。