對於新手來說，任何運動對身體都有明顯的刺激作用。因為身體肌肉群缺乏鍛煉，當你開始運動，我們的肌肉會受到刺激，脂肪也會調動出來供能。

好身材是很多人追求的，但是肥胖卻是很多人的現狀。 很多好吃的美食熱量都是比較高的，而熱量比較低的食物，比如蔬菜、水果卻是大多數人討厭的。當我們習慣了享受美食，卻缺乏運動，導致熱量攝入大於熱量支出的時候，身材發胖是必然的事情。

相當一部分正在減肥的人發現，明明堅持運動了，想要減肥，想讓讓身材瘦下來，但為什麼反而越來越胖了呢？運動可以幫你消耗卡路里，但是沒有做好飲食的管理，沒有保持自律的行為，那麼身材也很難控制得很好。

長期不運動的人，當他有一個瘦身或者健體的目標時，那麼他可能就會選擇運動。有的人健身多年，中間因為各種因素導致健身停止了，休息了一段時間，但是忙過了之後，他們也有可能重新開始健身。

大部分人的身體代謝最旺盛的年紀段在25歲之前，25歲後身體機能會逐漸老化，肌肉流失，力量削弱，器官運作也沒有之前那麼高效了。

很多人初入健身房，對健身的概念一知半解，有的人不知道如何科學鍛煉，忽略熱身，沒有掌握正確的器械動作標準，有的人過度鍛煉，導致健身變傷身。

很多人在增肌期間，會拼命擼鐵，通過外力的刺激來促進肌肉的合成跟生長，但是他們往往忽略了另一個關鍵詞：飲食！

健身是鍛煉身體，強化體能，追求健康，有助於增肌減脂的項目。

躺著也能減肥？沒錯！日本很流行的「30天足操運動」就成功讓很多櫻花妹練出了夢寐以求的鉛筆腿！根據實測者在網路上的分享，他們都說只要做5天就可以見效，絕對讓你有很想一直繼續做下去的動力！如果連躺著也能減肥，你還有什麼藉口不讓自己變更完美呢？

大多瘦子的特點是，皮下脂肪少，肌肉也少，導致身材纖瘦乾癟，無法給女友足夠的安全感。 瘦子有的是腸胃吸收不好，食物就是在腸胃過了一遍就排泄出去了，無法留住營養，導致身材乾癟。

有的人發現在減肥期間，明明堅持運動，並且減少飯量了，為什麼體重還是很難下降，減肥總是無法成功？這就讓人很納悶。

飽滿、有彈性的翹臀，是很多女孩的追求。下肢曲線好看，可以讓你的魅力值瞬間提升好幾倍！

是不是有將近90%的人都認為，肥胖的根源是攝入肉類過多導致的？ 當我還未接觸健身的時候，我也是這麼認為的，並且有很長一段時間為了減肥，控制肉類的攝入，只吃蔬菜、菌類等等，就像很多所謂減肥主播的吃法一樣，但最終並沒有什麼好的效果。

身材的胖瘦，決定了你的健康指數跟長壽水平。 過度肥胖的人，壽命也會大大縮短。健康等於一切，你擁有再多的財富跟權利，都買不來健康的身體。

很多人覺得春節放棄，健身房關門，就等於可以放棄運動，停止鍛煉了。但是好身材的保持，需要自律，一旦懶惰成性，好身材就難以保持下來。

快走是一項強度低於慢跑的運動，屬於國民老少皆可進行的運動。 對於肥胖人群來說，運動選擇中，快走訓練更容易入手。雖然快走的熱量消耗不如慢跑，但是堅持1小時，也能消耗400大卡的熱量。