20歲後新陳代謝下降+肌肉流失!20/30/40/50歲女士營養攝取建議
廿歲後新陳代謝減慢!體重非常受基礎代謝率影響,佔總熱量開支約70%。而額外的運動帶來燃脂效果並沒有想像中高,只佔我們熱量開支5%左右。隨着年齡增長,女士的基礎代謝率以及肌肉量亦會隨之而下降。以下是營養師分析每10年間身體代謝率轉變,以及需要注意攝取的營養素!
- 2021-01-23
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