HIIT訓練即是High intensity interval training，這幾年流行的高強度間歇減肥訓練！很多人會問HIIT與Tabata分別？

如果有便秘，大腸的蠕動便會減慢和惡化，以致腸道吸收能力也會下降。結果吃下去的食物就吸收不了，然後堆積成皮下脂肪或內臟脂肪，導致肚子脹脹的，腰圍也自然粗。要解決腸道水腫，便要令血液循環變好。

坐骨神經痛是不少上班族的通病，症狀是腰酸背痛或臀部出現痛楚。事實上， 坐骨神經痛不是一種病，而是痛楚症狀的統稱。只要做好紓緩動作，便可有效減低痛楚。這次為大家介紹的「坐骨神經痛拉筋運動」以及睡姿改善法，有效預防及改善坐骨神經痛，同時還可以瘦身。另外，更有自我測試髖關節問題的教學，即跟著做吧！

相信很多女孩跟編有一樣的困惑，怎麼身旁男友、哥哥弟弟的腿，總比自己細，但他們肚子不小、身材也不算瘦呀！！瑜伽老師解釋，大部分男生的腿比女生纖細的原因，在於男生的臀肌力量較為足夠。

明明睡眠充足，但依然感到疲累？在中醫角度，可能你體內積聚太多濕氣，則是體內滯留多餘水份，而未能自然排出，形成神疲乏力，亦會加重脾胃負擔，導致大便不順，水腫爆瘡等症狀隨之而來。今集推介熱門祛濕湯水，助大家健脾利水。

狂減20公斤～真的超勵志！一起來看看周揚青是怎麼維持完美身材，練出漂亮腰線跟大長腿！

最近都多了時間留在家中，有些朋友很少食生果，其實想活得健康不坊每朝自製一些蔬果奶昔／飲品，小編今次就分享3款奶昔食譜給大家，食譜其實可以自由配搭，大家均可選擇自己喜歡的生果/蔬菜！

趙麗穎先是PO文：「健身有點小優勢（笑）」向大家分享自己近日健身時的照片紀錄，落實了自己對於產後的積極身材管理。因趙麗穎在懷孕期間，體重曾一度飆升到72公斤，因此產後她非常積極運動、瘦身。

棒式是一款可以運動到全身核心肌群的運動，不僅可以瘦到全身，不用器材、居家也可以做，初學者也能上手！除了基本棒式之外、不同的棒式變化款也可以加強棒式效果，加強運動功效，簡單就可以運動到全身，讓腹肌、臀部線條更精實，一起了解下！

在減肥過程中，相信不少女生也認同手臂的贅肉是最難減的位置之一。粗粗的手臂會令身形看上去胖了一圈，即使到了夏天也不敢穿背心，害怕視覺上重10kg。深受手臂肥肉困擾的女生，趕快跟著日本女孩進行大熱5分鐘淋巴按摩操，最適合想瘦又不想做運動的女生了！

告別掰掰肉！在家就能做「4動作甩掉粗手臂」　實行2週立刻很有感

最近減小腹運動成為大熱，不少藝人例如鄭秀文等，亦有於社交平台上分享教學。減小腹相信是不少媽媽們遇到的大難題，特別是近日較多時間留家抗疫，很容易便坐出大肚腩。留意以下4式減肚腩運動，每天只需花10分鐘活動下半身，就能達到減小腹功效，輕鬆重現美好身段！

大腿總是胖肉躲藏的好地方，上班上學已經夠累，真的沒有太多精力去健身，難道大腿中間的肉必需要一直摩擦著嗎？不用怕！這次為大家介紹一套日本妹推介的超簡單的「50秒睡前瘦大腿操」，讓你在家也能讓大腿瘦起來！

然而十多天真能練出這麼緊實的馬甲線嗎？當然不行！時常關注李若彤IG的粉絲都知道，她是一位私生活相當嚴謹、把身體管理做得很極致的人，不管在疫情居家期間還是復工之後，李若彤都會按時在健身房鍛鍊，而且她都是素顏出鏡，完全看不出老態 !

馬上就到“不減肥就會徒傷悲”的四月了，用果蔬汁代替正餐，絕對是清腸胃、狂甩肥肉的好辦法。但果蔬汁萬一搭配不好就很難喝，所以小編收集了國外健身網站上最熱門的10款果蔬汁菜譜，

身體越僵硬，肩頸痛就更加嚴重，日本瘦身和減壓專家竹之內敏，非常推崇利用活動肩胛骨，運用到體內深層肌肉的伸展操，達到改善痠痛，同時也能促進上半身循環。