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相信不少女生都有局部肥胖的問題，其中一個局部最難減，也是女生們非常在意的部位就是大腿，每次穿緊身的長褲或是熱褲，腿部的肉肉現形，令人非常尷尬！最近日本女生就教大家「50秒睡前瘦大腿動作」，就算大家懶懶的躺著也一樣可以擁有筆直修長美腿！快把這些動作都學下來吧！

棒式是近年不少女生都愛用的瘦全身運動，而且不需要任何器材幫忙，基本上只要有一塊平坦的地方，就能做棒式，就連運動新手也能輕鬆上手。而韓國就有一位教練教的3種「新款棒式」，每款都比基本棒式更燃脂，2星期就練出腹肌，想燃脂、消肚腩的女生就要下好筆記啦！

減肥真的是所有女生的終生事業！除了要吃得好，也要運動一下，令自己保持著完美身材！不過很多女生偏偏就是擁有「局部肥胖」的問題，不是說靠一般運動就能減得了，要想減掉局部問題

相信對於久坐 Office 的上班族來講，最困擾你的身材問題一定是陰魂不散的小肚腩，還有下半身超粗壯的大腿吧！（想哭）以前年輕時明明只要吃飽時小肚腩才會悄悄現形，隔天睡醒就會平復起來；現在小肚腩就是愈積愈厚，即使減也減不掉！

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新年不知不覺就要結束了~歡喜心過生活時間總是流逝得比較快。A 編相信新年期間大家都吃了不少垃圾食物對吧？油膩膩高熱量的食物一旦在你的體內堆積，身體局部的脂肪也會積得越來越多，尤其是小腹更明顯~不管是坐下來還是穿緊身一點的服飾，你的小肚腩就會原地現形。

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一、為什麼要做拉伸？ 1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排洩掉,減輕其對肌肉的酸性刺激. 2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加.

局部瘦身是女人的終生事業。明明自己也不是很胖，但是一坐下來肚腩和水桶腰就完全現形，影響了整個人的美觀和心情啊~若長期久坐辦公司沒有什麼運動或飲食攝取不均衡的話，肚腩只會放肆地在腰腹部堆積，久而久之胖成好像“啤酒肚”那就慘了。

「肥胖是會呼吸的痛，它活在我身上所有角落；脂肪是會呼吸的痛，它流在血液中來回滾動」... 懶惰星人小編表示舉雙手雙腳贊同這段歌詞，一看到自己的肥肚肚就灰常崩潰～但是要很有紀律地動起來運動減肥，真的好難啊（哭）

肥胖是困擾中國大多數人的疾病，肥胖導致的高血脂、心血管疾病讓一個人處於病態，肥胖會讓一個人越來越懶。

來臨2020農曆新年很快就要到了～～相信很多女生和C編一樣…都很想最後衝刺快快成功瘦下來！！！XD 

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