6個拉筋動作，每天拉伸15分鐘，堅持讓身體變柔軟、更健康！

 6個拉筋動作，每天拉伸15分鐘，堅持讓身體變柔軟、更健康！

自古就有筋長一寸，命長十年的說法。拉伸也被稱為：「拉筋」，而拉伸不僅能讓身體更具有柔軟性，還能讓你更加「長壽」，拉筋運動好處頗多，我們先一起來看看拉筋運動的好處。 拉筋運動能讓全身血液循環，有效使拉筋之人延年益壽、增進身體新陳代謝，還能有效的預防三高、失眠、肩周炎等病症，使身體更健康柔軟。拉筋也能作為運動前的拉伸，預防運動過程中受傷。

今天小脂姐姐整理了幾個拉伸動作，讓你拉腹部、背部、腿部、手筋、頸部等經絡，長期堅持身體更健康！

拉伸動作一、 彎腰曲臂時候，時間靜止10秒，重複3組，組間休息30秒。 

拉伸動作二、 俯身握住腳的時候，時間靜止5-10秒，重複5組，組間休息30秒。

拉伸動作三、 手腳向後延伸的時候，靜止時間3-5秒，重複5組。

拉伸動作四、 手臂拉伸往下壓時，時間靜止10秒。

重複5組，做完換另一隻手臂進行拉伸。 拉伸動作五、 腿部拉伸靜止時間為15秒，重複4組，做完換另一隻腿進行拉伸。 

拉伸動作六、 手臂可以往上延伸到極限位置，再靜止5-10秒，重複3組。 

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