常喝冷飲會變成「小腹婆」？凸小腹有3大原因，用對方法才能順利瘦！

現代人因為生活、飲食習慣關係，常常會有過度肥胖的情況，就算體重正常，卻可能還是有著高血脂或是小腹等各種困擾。

尤其是有著凸小腹這件事，更是讓許多女性朋友特別沮喪，明明努力的運動、控制飲食，也讓體重、血脂順利減下，但那凸凸的小腹就是消不下去，如影隨形的跟著自己好惱人。

英國超模界知名健身教練詹姆斯（James Duigan）就曾說過「不同的小腹肉要用不同的方式來減掉」，現在就讓我們來看看不同類型的小腹要如何對症下藥吧！

1、上腹凸出型

如果你的小腹出現在靠近胃的地方，那通常是因為吃太多，或是暴飲暴食的關係，導致消化不良而引起脹氣，所以才會把胃給撐得大大的，建議這類人要減少攝取脂肪和碳水化合物，多吃蔬果、瘦肉和好的蛋白質，並搭配慢跑、快走等有氧運動！

2、下腹凸出型

許多女生都有下腹凸出的問題，可能導致原因有兩種，一是婦科問題，如若經常喝冷飲導致身體寒氣、濕氣重，子宮就會在下腹堆積脂肪來保暖，另一則是便祕關係，建議這類人最好減少喝冷飲，並嘗試全身肌肉的運動，像是游泳、跳舞、瑜珈或是爬樓梯等。

3、腰間肉型

當你發現自己的腰線消失，身材健健成為「中廣」的水桶腰時，可就要特別注意囉！因為腰圍可是影響健康最重要的指標之一，建議這類人要降低自己的食量，可試著在用餐前先喝杯水或吃些蔬果增加飽足感，但絕對不要使用節食的方式，因為復胖速度快還會影響健康！

沒想到就連小腹胖在不同地方也有不同的成因啊，只能說想甩掉身上的肥肉真的是艱辛的一條路，不過如果你覺得你的生活作息和飲食都很健康，但肚子肉還是一直沒消，最好還是去看看醫生，才能確保自己的健康喔！

往下看更多精彩內容：日本最夯減肥法，不用節食全憑「這一招吃法」，讓你兩週瘦4公斤、腰圍少9公分！

相信不少女生一提起減肥就滿臉愁容，並腦海中想到的最快捷的方法就是節食！

但是節食的話會對健康有影響，也會在停止節食後容易復胖，

但是現在有一個方法只要你學會，那你不用節食也能夠輕鬆減重啦！

這個方法就是在日本超流行的「8小時減肥法」。

「8小時減肥法」其實最開始是由David Zinczenko和Peter Moore，

在一本叫做《The 8-Hour Diet》的書中提起的，後來被一個日本節目進行實測和播出後，才引起了廣泛的關注。

「8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間。

例如你第一餐在中午12點吃，那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。

「8小時減肥法」的三餐中你想吃什麼都可以，吃的食物種類沒有限制，也不用在意卡路裡的多少。

但其餘的16小時就不能進食。

節目中還請了3位分別是，20歲、30歲、40歲的女士來做減肥志願者，實驗期限為2週。

在這兩週，每位女士在「8小時」之內的三餐可以隨意吃喝，吃飽為止。

炸物、肉丸子、起司義大利麵等等…卡路裡高的食物都可以吃！

甚至被稱為「液體麵包」的生啤酒也可以喝，完全不用忌口，只要你開心就好。

3位女士就這麼輕輕鬆鬆，自自在在的過完了2週的減肥時間。

期間沒有刻意地運動，也沒有捨掉自己愛吃的各種美味。

2週後到檢驗「8小時減肥法」效果的時候了！

這位40多歲的女士減肥前是54.6kg，經過2週的「8小時」減肥，現在的體重是多少呢？

53.3公斤！

該吃吃該喝喝也能減掉1公斤多肉肉！

減重還不是最神奇的，最神奇的是，2週後的她腰圍整整少了9公分！

意思就是原來穿不了的衣服又可以重見天日了！

而這位20多歲的女士，從當初的83.8kg，一下減到了79.5kg！

竟然「莫名其妙」的減掉了4.3kg。

這個方法可以說是很神奇了！

那到底是為什麼無所顧忌地吃吃喝喝也能減肥呢？

其實這個「8小時減肥法」的飲食方法和很多營養師的建議也類似，

其實就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身非常有幫助。

將飲食時間限制在8小時內，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。

在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量逐漸代謝掉，減少脂肪積聚。

這種減肥法對腰部瘦身特別有用，因為這個減肥法主要針對脂肪，當代謝提升，使用的能量就是體內脂肪的燃燒的能量。

我們看到下圖節目中這張由減肥志願者提供的「腹部剖面圖」，

可以明顯的看到代表體內脂肪的紅色部分有明顯的減少！

還有一個很重要的點就是：要多喝水！如果可以的話每天要保持喝2公升水，就是4瓶500ml礦泉水那麼多。

這樣的話，不僅能夠加快體內血液循環，提高代謝，也能更好的排除體內的老廢物。

所以，這個「8小時減肥法」是個很有效的減脂方法！

注意是減脂哦，要是想有前凸後翹的好身材還是要運動的！