晚飯不要吃它，再喜歡也要戒口！

科學研究發現：

人體80%以上的病是飲食不當引起的，尤其是晚飯。

晚飯3大禁忌  

忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。

忌高含鈣量

晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易引發結石。 

忌高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。

晚飯可以改常吃以下對身體有益處的幾種食物，

1

晚上吃蘋果

1、減少脂肪：

隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，

晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。

2、抗擊疲勞：

春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，

提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。

2

晚上吃優格

1、清理腸毒：

晚上吃的多，睡前吃一杯優格能減少腸道腐敗菌的繁殖，促進腸胃蠕動。

3

晚上喝紅酒

1、安神睡眠：

晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，

不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。

4

晚上吃奇異果

1、嘴唇乾裂：

夏季乾燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，

奇異果含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。

5

晚上吃香蕉

1、體弱貧血：

香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，

晚上食用有效改善體弱貧血的情況。

夜間養生，等於養命

來源來自網路

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