5個半月瘦了半個自己，48歲伊能靜的減重方式超健康

女性可說是終其一生都在跟自己的體重對抗，每個人一生中最少都有過一兩次的減肥念頭甚至是經驗，每每必須減肥時候，那段時間的心情真的是比大姨媽來還要讓人煩躁，而如果辛苦減肥又看不到成效，這時就又更讓人感覺挫敗！

也因此小編真的超佩服螢光幕上的女藝人，她們總能隨心所欲的控制胖瘦，有時不小心疏忽而胖了幾公斤，但只要被報章媒體寫了「胖」，女藝人下次在出現鎂光燈前時，就又能瘦回大家熟悉的模樣，就像是伊能靜就是其中一例。

年輕時的伊能靜是瘦瘦的氣質美女，但近幾年她的身材有明顯變得豐腴，雖然仍很漂亮，卻有許多媒體總批評她「大媽化」，而她雖能自嘲自己的身材，但也開始激勵自己努力減肥，果然成功在5個月內瘦了25公斤，讓我們來看看她的減肥方法吧！

1、絕對不要節食

過去伊能靜也曾用了錯誤方式減肥，像是節食少吃，但這個方法實在太容易復胖，後來發現只有增肌才能養出易瘦體質，因此她開始運動，果然在身形上有了很大改變，也因提高了代謝，因此更能安心吃東西。

2、運動養出易瘦體質

一周至少重訓三天每次搭配半小時的有氧，訓能加強代謝，有氧能消耗脂肪，兩者結合搭配最容易瘦。

3、蛋白質一定要吃

想要瘦身，必須先審視自己平常的飲食習慣，而為了要養出肌肉，蛋白質絕對必須吃，像是魚、肉等等，都會調整成配4份。

4、睡前4小時不進食

減肥一定要固定時間用餐，若沒有固定時間很容易吃胖外，還會把胃搞壞，而建議最好睡前4小時內不要進食。

5、運動後一小時內用餐，不會變胖

運動後到底能不能吃東西呢？網路上有很多答案，而對伊能靜來說，運動後一小時內用餐既不會變胖，還能讓攝取的食物營養價值更充分被吸收，所以可以在此時多加食用蛋白質。

6、吃粗糧、吃好油

把低糖、無糖和生酮結合，四天無澱粉、無糖、無碳水化合物，接著第四天再吃少量粗糧，像是糙米、紅薯、藜麥等等。另外也會使用天然的好油低溫慢煮，像是椰子油。

這些方法你都做得到嗎？其實減肥很簡單，就是結合飲食和運動，但因要堅持到底因此真正能做到的人實在很少，就像小編也是減肥的失敗者啊（哭）

來源自微博

往下看更多精彩內容：歷經婚變走出新人生，於美人擺脫家庭和事業束縛：中年來臨你得改變

曾擔任過補教老師的知名主持人於美人說起話來犀利又幽默，特有的主持風格讓人印象深刻！

然而2013年於美人歷經了婚變，歷經了長達1年的低潮，然而度過這次的難關後，她重整心情出發，不僅接新節目、出書，還瘦了一大圈，整個人看起來變得容光煥發，就連個性也改了許多。

過去的於美人個性較於「強勢」，凡事求好心切的她常因此付諸壓力在別人身上，因而導致衝突和誤會，就連她上段婚姻的破裂，因此因為這個原因導致和前夫越來越多爭執，最後感情無法修補只能走上離婚一途。

於美人坦言，自己以前「感覺良好」，入行20多年受到許多人的包容，導致她過於自以為是，就算得罪人自己也沒發現，也因為沒有反省的機會，她總在每一次的錯誤中無限循環，直到發生婚變她才知道自己過去錯得離譜，也終於靜下心反思。

對此，於美人在重整自己心態時內心有個極大的改變，她表示過去許多人對她的印象都是「婚姻幸福、家庭美滿、事業成功」，但她不想再處處迎合眾人的期望而硬撐，於是開始放下執著，好好面對自己，比起過去為了家庭、事業忙得不可開交的生活，現在的她多些時間給自己，也開始在意起自己的生活品質。

「已婚的女人經常過著很極端的生活，重要時刻打扮，平常卻邋遢得要命，這樣的女人怎麼會有魅力？」對於回復單身，於美人顯得怡然自得，因為現在的她不僅活出自我，也樂於嘗試不同的挑戰，活出屬於自己的漂亮人生。

可以感受到美人姊現在的生活真的開心許多，狀況也比以前更好，就算是單身又何妨，一個人還是可以過得快樂又幸福呢！

來源自FACEBOOK