睡前吃幾顆花生，一段時間後，4大好處會「找上」你
來來來
花生是生活中常見的食物，其種類較多，比較常見的就是落花生。
花生為豆科作物，優質食用油主要油料品種之一，
平時會經常接觸花生壓榨的花生油，
還有各種製作工藝的花生，例如鹽焗花生，炒花生，醋泡花生等。
無論是哪種製作工藝的花生，
都可以為人體提供豐富的蛋白質，脂肪以及微量元素。
其實，在睡覺前進食一些花生，對身體健康也是有益的。
那麼，堅持半月，每晚睡前吃幾顆花生有哪些好處呢？
堅持半月，每晚睡前吃幾顆花生有哪些好處呢？
1、補充氣血 睡覺前適當進食即可花生，
可以補充B群維生素，還可以攝入較多的微量元素。
花生的紅色內皮具有補氣血的功效，
如果堅持每天晚上睡前進食一些花生，就能夠補充氣血。
女性如果有宮寒症狀出現，往往會導致月經紊亂、痛經等。
此時，也是需要補充氣血的，因此，睡前可以吃幾顆花生，以促進健康。
2、促進心血管系統健康
花生中含有對人體心腦血管系統有益的不飽和脂肪酸，
特別是歐米伽—6系列不飽和脂肪酸含量比較豐富。
歐米伽—6系列不飽和脂肪酸能夠有效提高人體中高密度脂蛋白膽固醇的含量，
同時幫助降低血清膽固醇水準，降低低密度脂蛋白膽固醇的含量。
並且，有效促進心腦血管系統健康，預防動脈粥樣硬化，起到保護心臟的作用。
因此，睡前吃幾顆花生是對心血管健康有益的。
3、幫助改善便秘
花生的紅色皮含有豐富膳食纖維，
而且睡前進食幾顆有較強的飽腹感，適合減肥人群進食。
睡前嚼食即可花生可以達到防止夜間飢餓，幫助飽腹的效果。
如果想要控制食慾，儘可能降低體重，可以在睡前嚼食幾顆花生，
裡面含有的膳食纖維還可以促進腸胃道蠕動，幫助改善便秘等。
花生中含有的油脂也對便秘症狀的改善有利，
適量攝入脂肪可以起到潤滑腸道的效果。
4、補充能量
花生含有的能量物質較多，如果經常在睡覺前感覺到飢餓，
可以進食一些花生來補充能量，幫助改善夜間飢餓。
花生中含有的脂肪物質以及蛋白質較多，
還有少部分碳水化合物，可以滿足人體在夜間的能量需求。
睡前進食幾顆可以改善飢餓狀態，避免經常吃宵夜而導致身體肥胖。
值得注意的是，花生雖然營養豐富，睡前進食幾顆帶來的好處較多，
但是最好不要長期大量進食。
因為花生含有的脂肪物質較多，
長期大量進食容易導致脂肪物質攝入過量，
容易引發肥胖以及高血脂等疾病。
往下看更多精彩內容：為何天天洗頭，頭髮還是油？因為你洗錯了！這些習慣不改，你永遠得帶著油頭過生活！
一名紐約女作家聲稱自己已堅持六年洗頭不用洗髮精，
髮質逐漸變好。
其實，戒洗髮精現象已開始流行，
大多都是為了讓頭髮更健康。
不過，對於大多數人來說，這種洗頭方式還是難以接受，
因為，頭皮出油問題困擾著很多人，
為了保持清爽，人們會使用大量洗髮精，
甚至天天洗頭，既然戒不掉洗髮精，
那就看看怎樣洗頭更健康吧……
這些年由於名人效應，戒洗髮精浪潮非常流行，
Kim Kardashian，Shailene Woodley，
Adele 和 Jessica Simpson
都透露他們會好幾天甚至好幾個月才洗頭。
而紐約女作家SarahTheeboom六年不用洗髮精，
竟然感覺自己的髮質越來越好了。
Sarah回憶起戒洗髮精的頭幾個星期，
她的頭髮油膩到了極點。
雖然很難熬，無數次想重新用洗髮精香噴噴洗個頭髮，
但是她還是在崩潰中堅持住了她的使命。
六週之後她感覺自己的頭髮又恢復到正常狀態，
又過了六週她的頭髮宛若新生。
不過，很多人對此還是難以理解，
因為頭髮愛出油，不用洗髮精難以清潔乾淨，
很多人還有髮質乾枯受損問題，
其實，日常注意護理方式，這些問題可以得到解決。
首先測試一下你的頭髮是否健康
光澤度測試
操作方法：中分清潔後的頭髮，梳平梳順。
在正對面放一面鏡子，位置以自己能夠清楚看到頭頂為準。
使燈光從頭頂射下來，形成一個皇冠似的圓暈。
推斷：圓暈越亮，頭髮光澤度越好。
操作方法：在洗頭之前，剪下一束大約一寸長的頭髮，再將其置入水中。
推斷：髮質的好壞，在30秒鐘內就能看出來。
髮質差的頭髮容易吸水下沉得快。
如果你的頭髮直線下沉，那麼你該注意頭髮的養護了。
操作方法：用梳子從上到下梳理頭髮。
握住一把頭髮的末梢，用力搓揉它們，
然後看其末梢處是否開岔和斷裂。
推斷：如果梳子總在相同的地方被阻滯，
那這個地方的頭髮就是最脆弱、最乾燥的。
頭髮末梢的開岔斷裂是導致頭髮脆弱的開始，
必須及時加以控制、治療。
頭髮為什麼總愛出油
1、吃得油膩、辛辣，不良生活習慣
皮膚科醫生表示，現代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，
吃得油膩、辛辣，這會刺激皮脂腺的分泌。
而熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等，
都會影響人體的內分泌係統，加劇頭皮出油。
2、頭髮洗得太勤也出油
不管頭髮乾淨不乾淨，晚上到家洗次頭、
早上出門再洗次頭成了不少都市白領的習慣。
「大家都知道，時間長不洗頭會出油，
其實，洗頭次數太頻繁一樣出油。」
專家指出，皮脂是根據資訊反饋來分泌的，
頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗淨後，
皮脂會收到「缺油了」的訊息，
然後進一步分泌油脂，
這就會導致分泌越來越多，頭髮越來越油。
3、過度使用化學美髮用品
使用髮膠與定型噴霧使頭髮定型前，
如果您的秀髮已經過油，長時間的隔絕頭髮與空氣的接觸，
反而會使得你的頭皮更油膩。
4、洗髮精中含矽油
矽油是什麼？
隨便在超市裡拿瓶洗髮精看成分表，
很容易找到一種物質叫聚二甲基矽氧烷，
這就是人們常說的順滑劑「矽油」，
液態時呈黏稠狀，不溶於水，但可溶於油脂。
美國在線知識資源網站eHow介紹，
這種透明物質有優良的物理特性，
洗髮精有了它，頭髮會順滑得連梳子都「卡」不住。
長期使用有沒有危害，很多人對此表示擔心，
走訪了多家超市，發現多數洗髮精含矽油。
專家稱，矽油無害但長期使用同一種產品，頭髮容易脫髮、髮油。
常換不同洗髮精 試試淘米水
矽油有很多種，不同品牌的洗髮精，所加的矽油是不一樣的。
如果長期只用一種洗髮精，
同一種矽油在頭髮上就會沉積很多。
對此，可以換用不同的洗髮精，
一種矽油能把另一種矽油洗掉一部分，
並且一週洗髮頻率控制在3次以內。
在日常生活中，民間傳統洗髮方式也可以嘗試。
專家建議，淘米水是個不錯的選擇。
這一方法出自《本草綱目》，是古人美髮的常用方法。
淘米水具有清熱涼血、除汙去垢的作用。
首先注意要將淘米水放入容器中發酵兩三天後再用於洗頭，
將頭髮儘量連根部一起泡入臉盆中，
讓頭皮髮根充分接觸到發酵後的淘米水，
不斷的用手指按摩頭皮，讓淘米水充分滋潤頭髮。
洗完後用乾淨溫水清洗一兩遍即可。
調理頭髮出油問題時，一定要避免一些護理誤區。
很多人以為用熱水洗頭髮可去油脂，然後再用冷水沖，
可起到收縮毛孔的作用，從而保持頭髮乾爽。
熱水雖然容易去汙，但也會刺激頭皮，使得頭皮自動分泌油分，
這時再用冷水沖洗，分泌出來的油分便沖不掉，殘留在頭髮上。
因此，對於油性頭髮來說，最好用溫水沖洗，
不刺激頭皮，可防止油脂分泌過多，起到控油的作用。
另外要注意飲食，少吃辛辣刺激食物，
美髮用品一定要適量使用。
幾天洗一次頭髮最健康
中醫建議：
1.最好每星期洗三至四次頭。
2.在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，
除此之外還要經常梳理，促進血液循環。
有晚上洗頭習慣的人，要儘量改變晚上洗頭習慣，
其次要在洗後擦乾頭髮，
或者用吹風機吹乾，確保清潔、輕鬆、健康皆不誤。
天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。
因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，
使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。
西醫建議：
1.夏季最好隔天洗一次，這樣比較科學。
2.有些做特殊工作的人，由於衛生要求，還是要堅持每天洗頭。
但無論什麼人，清洗頭部的時候都要注意洗髮精的選擇，
避免使用鹼性過大的洗髮精，最好加上護髮產品。
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