公開星媽減肥秘訣 大S不食晚餐每星期做大量運動

公開星媽減肥秘訣 大S 不食晚餐每星期做大量運動

生完BB後,很多媽媽都會心急減肥,希望可以回復未生前的身形。然而星媽經常都會在網上分享減肥餐單,很多媽媽都愛跟著餐單進食。最近徐熙媛(大S)更在微博上載瘦身後照片,一個月就減去10kg,令一眾媽媽非常羨慕,連其老公汪小菲都在微博佩服太太超乎常人的執著和毅力。

大S昔日身形偏瘦,但生完一對子女,在產後一直未有修身,出席活動不時被拍到臉圓、身形圓潤的樣子,而經過地獄式的減肥計劃,跟減肥餐單進食,再加上大量運動後,現在已可穿回加細碼,身材就像還沒有生過一樣。到底她的餐單吃的是什麼?

網上圖片

網上圖片

除了跟著餐單後,大S更做大量的運動,她每周進行瑜珈(Yoga)與皮拉提斯(Pilates);每一至兩周上一次Zumba(尊巴);每周1次負重運動,每次約1小時。

大S微博照片

大S微博照片

大S微博照片

大S微博照片

大S微博照片

+12

對於這個餐單,我們訪問了香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師李杏榆(Annie),她直言生完BB的媽媽無論是否餵人奶,減肥都不可以太過急進。Annie說:「生完B之後,媽咪都會需要不同的營養去恢復身體,足夠的碳水化合物可以維持血糖,更有力的做運動。」

香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師李杏榆(Annie)(受訪者提供)

香港營養師學會 (HKNS) 認可營養師李杏榆(Annie)(受訪者提供)

碳水化合物少  或致血糖不穩

Annie提到大S的餐單內碳水化合物比較少,只有少量果糖和蔬菜,這可能導致血糖不穩定,以致其沒有力量去做運動。而肉和魚則含有蛋白質,但其餐單的蛋白質數量不足夠,難以修補肌肉,「如果她做這些負重運動,蛋白質數量就不會足夠去修補肌肉。她如果餵母乳、加上自己吸收和做運動,這樣是整體營養不足夠,有可能會感到肚餓,人容易疲累、做運動不夠力。」

至於生BB後如何瘦身比較好?Annie直言三餐主餐都要有澱粉質,不可以完全戒,「除非你一輩子都不再吃澱粉質,否則一餐不食,下餐就會吸收返。」她更提到餐單不可以太著重單一化。同時,Annie表示餵母乳都是對瘦身有好處。她更提議如果有進行負重運動,建議在運動後進食兩隻烚蛋白,補充蛋白質。

【懶媽媽福音】偷懶的媽媽讓家庭更幸福?適當放手讓家人分擔壓力

濕疹、食物敏感加升小焦慮 媽媽以卡通飯盒助兒子快樂上學

【育兒有感】曾嬲阿媽不幫手湊仔,但想到... │90後在職茶Cha媽

父母情緒爆發或會為孩子帶來傷害│李靈津

林心如微博圖片

林心如微博圖片

另外,林心如誕下女兒之在2個月內已經火速修身,她早前更在節目中首度公開自己的減肥餐單,她的減肥餐單如下:

參考來源

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~