臉上斑越來越多，原來是因為經常做這些事！別再犯錯了

大部分的女性隨著年齡的增長，臉上的斑也會越長越多，

臉上長了斑之後會在很大程度上影響一個人的顏值，

所以很多女性在日常生活中想方設法地想要去斑，

那麼有哪些方法可以緩解一下長斑的情況呢?

臉上斑點越來越多？

多半是做錯了這件事，現在做改還來得及。

　　

1、久坐不動

研究發現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，

長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。

相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合症的幾率更低。

心理學家表示，即使每天都去健身房，

但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。

建議上班族最好養成隨時站立的習慣，

比如站著打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

　

　　　　

2、睡眠不足

睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力，

同時減少瘦素分泌，增加飢餓素分泌，

使人容易感到飢餓，間接造成脂肪代謝異常。

建議每天至少要保證7小時的睡眠。

　　

3、不勤洗手

腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，

能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，

往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。

因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

　　　

4、喝酒總貪杯

大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔，導致新陳代謝低下，脂肪更容易積聚。

不過，美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，

喝少量低度酒可以加速血液循環，促進新陳代謝。

所以，喝酒切忌貪杯，適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。

　　　

5、吃果蔬不認真洗

受農藥污染食品裡所含的有毒物質，

攝入體內後會儲存在脂肪細胞裡，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。

建議清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，

也可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓後再沖洗，葉菜最好多衝幾遍。

　　　

6、飲食太「精緻」

總吃精米、精面，以及蛋糕、餅乾等精加工食物，

會導致維生素B、E缺乏，並會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，

進而影響人體的代謝。

優質蛋白質含量高的食物，比如魚、蝦、豆類等，

本身有促進新陳代謝的作用。

燕麥、蕎麥等全穀食物含有豐富的膳食纖維，

能夠降低膽固醇、清潔腸胃，幫助新陳代謝處於正常水準。

　　

7、從不吃辣

研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，

讓身體細胞加速活動，有助控制體重。

不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

吃辣時最好配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，

可清熱生津、滋陰潤燥。

需要提醒的是，陰虛體質、實熱體質等易上火的人，吃辣椒要節制。

　　

8、從不喝茶或咖啡

不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。

但咖啡因是中樞神經系統的「興奮劑」，

也是新陳代謝的「引擎」，可以加速能量代謝。

研究表明，每天喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。

此外，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，

這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助新陳代謝。

注意！

高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡，

以免加重病情。

　　　

9、不愛喝水

多項研究發現，每天至少喝6~8杯水，新陳代謝才能保持正常，

進而防止便秘、促進消化，更能維持循環系統正常。

不建議用甜飲料代替水，更要少喝冷飲。

　

　

10、不吃早餐

研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，

導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。

長期如此，新陳代謝逐漸紊亂，肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。

研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，患代謝性疾病的風險越低。

　　

11、兩餐間隔太久

一日三餐定時進食是人類進化至今形成的規律。

某一餐不吃，導致兩餐之間間隔太久，

人體長時間處於飢餓狀態，會減低新陳代謝速度。

根據胃正常的排空時間，每餐之間最好間隔4~6小時左右，

中間可適當加餐，但最好是堅果、水果等健康食物。

　　　

12、飲食不規律

有些人吃飯沒節制，愛吃得飽飽的，

長期如此，容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩，讓脂肪代謝失衡，最終血脂增高。

還有些人常因怕發胖而吃得太少，反而會讓新陳代謝來個「急剎車」。

研究顯示，禁食3天就足以破壞代謝功能。

因此，要想控制體重，應該多吃水果和蔬菜等高纖維、低熱量的食物，

並且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白麵。

　

13、不曬太陽

許多人怕曬黑，寧肯待在屋子裡。

也不願接觸陽光，導致體內的維生素D含量容易不足。

維生素D能幫助維持細胞健康和骨骼的新陳代謝，

如果缺乏，會導致鈣和骨的無機鹽代謝紊亂。

因此，吃完午飯不妨出去走走。

飲食上，可以適當多吃三文魚、牛奶、蝦、蘑菇、雞蛋等富含維生素D的食物。

　

14、不會減壓

長期處於慢性壓力之下，會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝趨緩。

壓力太大時，首先應理清造成壓力的根源，

及時調整心理狀態，不要放任負面情緒的發。

其次，可嘗試通過適當休息、放鬆、體育運動，

或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多種途徑來達到減壓的目的。

　　　

怎麼去掉臉上的斑

每個人都是愛美的，所以說「世人都愛美」。

而當臉上長斑的話，則是會導致人變的不美，

而這個時候我們就需要進行祛斑。

那臉上有斑怎麼去除呢?

　　

1.桃花去雀斑

準備好適量風乾桃花和去殼的冬瓜子，研磨成細粉狀，

然後加上些許蜂蜜調和，一同攪拌成糊狀即可。

在每晚臨睡前敷面，第二日早晨起來的時候洗乾淨就可以了。

這種面膜能夠理氣活血，去除臉上黃褐斑。

　

2.白檀香祛斑

將白檀香研磨成粉末狀備用，將小米煮熟，一定要熬出白色泡沫，

然後在白檀香中混入小米漿水，攪拌均勻，待溫後塗抹在長又黃褐斑的位置，

第二天起來的時候清洗乾淨，再塗抹上去斑產品。

　　　

3.黑牽牛米祛斑

取一個新鮮的雞蛋，之後將其打碎取出蛋清，

之後再取適量的黑錢牛米進行攪拌均勻。

之後再清洗面部後將其塗抹在臉上即可，

第二天起來再進行清洗，可以導致去除黃褐斑的效果哦。

　

　　　

4.苦瓜祛斑

吧新鮮苦瓜清洗乾淨，放入冰箱中冷藏30分鐘，

然後對半切開，去掉苦瓜籽，將瓜肉讓入榨汁機中榨成泥狀，

潔面後均勻塗抹在臉部，等待20分鐘左右洗淨，2-3天一次。

剩下的苦瓜汁可以飲用哦，避免浪費。

　　　

5.紅糖祛斑

紅糖的主要成分為蔗糖，經研究發現，

甘蔗中含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，

還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質、支持新陳代謝，必不可少的基礎物質。

將紅糖加入清水熬煮片刻至糊狀，冷卻溫熱後，

均勻的塗抹在臉部斑點處，20分鐘洗淨，堅持用這個方法，斑點很快就消失了。

　　　　　

6.獼猴桃祛斑

有「水果之王」美譽的獼猴桃平均每斤的維生素C含量高達95.7毫克，

維生素C，能消除黑色素，具有抗氧化作用，

能有效美白皮膚、消除雀斑、暗瘡的、增強皮膚的抗衰老能力。

　　　

7.番茄祛斑

相信大家都知道，番茄中含有豐富的維生素，

因此具有消除斑點以及美白肌膚的作用、

所以每天可以堅持喝一杯番茄汁，這樣可以起到淡化色斑的效果哦。

　

8.杏仁咖啡蛋白雀斑

先將準備好的杏仁用開水泡軟，搗成泥狀加入咖啡粉、蛋白攪拌均勻，密封寄存。

每次臨睡的時候均勻塗抹在臉上，睡覺，

第二天起來用溫水清洗乾淨，能夠淡化黑斑恢復肌膚白皙靚麗。

　　　　

9.祛斑黑木耳紅棗湯

準備黑木耳30g泡發，準備20枚紅棗去核，

放入鍋中加入水，煮半個小時左右，看見水沸騰即可。

每天早晚餐後喝一杯，長期服用可以駐顏祛斑，

對於面部形成的黑斑去除很有效果。

　　　

10.祛斑胡蘿蔔汁

將新鮮的胡蘿蔔放入榨汁機中，榨汁以後每天取10-30毫升，

早晚洗臉以後用胡蘿蔔汁拍臉，等待乾了以後用植物油輕拍面部。

另外，胡蘿蔔汁還可以每天喝，也有祛斑的作用。

　

來源來自網路

往下看更多精彩內容：胃不好，遠離「三物」，多飲「四水」，做好這五件事，胃一點點變好

都說“十人九胃”，胃不好，多是因為不良習慣所致。

如：暴飲暴食，邊吃邊玩，愛吃宵夜，常喝.......

一旦胃部受損，將嚴重影響身體健康。

                                        

老話講：“胃不好，難長壽！”。

所以，生活中，請善待我們的胃，注意胃部的保護。

                                  

胃不好的人，會有這幾種表現：

1、飲食不當，會立馬有情況，如腹痛、腹瀉等。

2、吃的太飽有腹痛感，有時會脹痛，

甚至有噁心的感覺，嚴重還會吐血。

3、經常消化不良，出現上腹部悶中不適，出現胃痛。

4、吃飯後出現胃痛，或者是空腹時候，或者是夜間的時候出現胃痛。

5、食慾下降，噯氣，反酸，以及進食的時容易飽等。

6、腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。

7、其他症狀，如噁心或嘔吐。

                            

胃不好，遠離“三物”，減少胃部壓力

1、生冷之物

胃喜溫熱，怕冷涼，所以，胃不好的人，更要遠離生冷之物。

夏季胃腸道疾病中，70%是貪圖“涼食”所致，

所以，胃不好，要注意給胃腸“防寒”。

冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，

影響消化液的分泌，使免疫力下降。

所以，胃不好的人，要盡量遠離生冷之物，

如：冷飲、寒涼的水果、生冷海鮮等，減少胃部壓力。

2、辛辣之物

生活中，很多人“無辣不歡”，但是，胃不好的人，要少吃辛辣之物。

辣椒，容易擾亂食道，刺激食道的內壁，

吃完後，會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。

所以，胃不好的人，要遠離辣椒等太辣的食物。

如果，實在拒絕不了辛辣食物的誘惑，

不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。

3、熏烤之物

醃肉、熏魚、燒烤等，熏烤之物，

雖然“美味”，但是，胃不好的人，盡量遠離吧！

熏烤類食物，含有大量亞硝酸鹽，

極易形成亞硝酰胺，在胃中直接誘發腫瘤。

此外，燒烤類食物，還容易生成苯並芘等有害物質，加重胃癌的風險。

所以，胃不好的人，一定要注意，盡量遠離熏烤類食物，

及時胃部健康，也要少吃這類食物，減少胃部壓力，降低胃癌風險。

胃不好，多飲“四水”，暖胃養胃

1、溫開水

35℃～40℃的溫開水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

所以，胃不好的人，要多喝溫開水，少喝或者不喝冷水。

尤其是，早起後，喝一杯溫水，溫胃養胃，效果尤佳。

2、草藥茶水

茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢，

以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

所用，用一些“藥食兩用 ”的小植物，

做茶泡水喝，可以很好的養胃護健康。

其中，蒲公英是不錯的選擇，清代《外科證治全生集》中這樣寫道：

“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

將蒲公英，其用紅茶發酵工藝，製成蒲公英紅茶，

泡水喝，可消胃炎，清胃熱，有助胃部健康。

蒲公英入胃經，對食滯化熱、脾胃濕熱、肝鬱化火，

及胃火熾盛等，所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆有效。

現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，

有保護作用，對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，

消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

3、花茶水

生活中，也可以泡點花茶，來暖胃養胃。

茉莉花，很適合胃不好的人，

《食物本草》記載，茉莉花“ 主溫脾胃，利胸隔。”

用茉莉花泡水喝，可調理脾胃，有化濕和中、理氣解鬱之效，

常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

《綱目拾遺》記載“ 治肝胃氣痛。玫瑰花陰乾，衝湯代茶服。”

所以，胃不好，也可以用玫瑰花，泡水代茶飲，可養胃止痛。

用玫瑰花泡水，可改善腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣。

4、蜂蜜水

蜂蜜，也是養胃佳品，對胃酸分泌有著雙重影響。

當胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調節作用，使胃酸分泌活動正常化。

此外，蜂蜜中還含有很多的低聚醣，

能促進人體腸胃中，有益微生物的生長，保持腸胃的微生態平衡。

不過，蜂蜜水，不宜飯後立刻飲用，也不宜空腹飲用，

並且，沖泡蜂蜜水時，水溫一般不要超過60℃，以免損害蜂蜜的營養。

胃不好，做好五件事，胃一點點變好

1、堅持吃早餐

經過了一夜消化，早起後，吃早餐，是養胃第一步，不可缺少。

所以，不論多忙，都一定要堅持吃早餐，

並且，要吃溫熱的、營養搭配的早餐。

2、細嚼慢嚥

吃飯時，要細嚼慢嚥，切莫“狼吞虎咽”。

細嚼慢嚥，並讓食物與唾液，充分混在一起，

有助於消化分解食物，從而使送入胃內的食物細軟，

減輕食物對胃的直接負擔。

另外，如果吞嚥過快，還容易產生脹氣，

並且，不進行充分咀嚼，而囫圇吞棗般嚥下去，

很容易傷及胃黏膜，加重胃的負擔。

所以，吃東西，一定要細嚼慢嚥，

尤其是胃不好的人，更要注意充分咀嚼，來減少胃部壓力。

3、不吃宵夜

吃宵夜，會加重胃腸負擔。

經常吃宵夜，胃得不到良好的休息，

就會影響胃黏膜的修復，從而導致胃黏膜受損，

這樣胃就會受到傷害。

所以，胃不好的人，一定要少吃宵夜。

4、戒菸戒酒

吸煙，可增加潰瘍病和胃癌的發病率。

而飲酒過度，則可損傷胃黏膜，造成胃出血、胃穿孔等。

所以，胃不好，一定要戒菸戒酒。

5、經常揉腹

經常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

所以，閒來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。

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