如果在睡前做了這5件事，睡得再多，還是會讓你老得更快
來來來
日常的女性在生活如何注意保健、
尤其是在睡覺方式上，一個正常的、健康的睡覺方式、
會給女性帶來很大的好處，勝過於各種各樣的保養品。
俗話說的，睡覺是女人最天然的、最有利益的補養的方式。
但是現在很多女性朋友總會越睡越累，明明睡覺時間很充足，
但是卻天天頂著兩個大熊貓眼。
如果在睡前做了這5件事，睡得再多，還是會讓你老得更快!
一、帶「氣」入睡
有研究表明，如果一個人在睡前處於氣憤、狂怒的狀態，
那麼入睡之後，這些情緒也會被帶入夢境中，
糟糕的畫面會不斷出現，嚴重影響睡眠質量。
另外，女人常常生氣本身就會加速腦細胞的衰老，引起長斑。
因此，如果遇到不開心的事，一定要在睡覺前把心態調整過來，
可以嘗試聽音樂、找朋友傾訴等方式，萬不可生悶氣。
二、吃得太飽
中醫理論認為「胃不和，則臥不安」。
睡覺前吃得太飽，那麼入睡後腸胃仍然在工作，
在這個過程中產生的刺激會傳遞給大腦，從而引起失眠多夢。
更為甚者，睡前吃太飽會讓血液集中在消化道，
導致身體其它部位的血液供給不足，會增加心臟缺血、心絞痛的風險。
一直以來，都提倡「七分飽」這一健康的吃飯理念，
所以絕不能覺得剩菜剩飯很浪費，就把自己吃成「十分飽」，
又或者是飯後養成吃零食的習慣，這都是不利於健康的。
三、過量運動
睡前運動有助於幫助入睡，於是有人睡不著的時候，
就會做大量的運動，讓身體變得疲倦不堪，希望用這種方式讓自己睡著。
殊不知，這種做法是錯誤的，做了大量運動後，
大腦控制肌肉活動的神經細胞會處在極興奮狀態，這對睡眠是一點好處都沒有的。
睡前不能做太劇烈的運動，建議可以拉拉筋，俗話說「筋長一寸，壽長十年」，
每天堅持拉筋，相信無論是氣色還是骨骼都會明顯比同齡人年輕。
大家都知道，茶葉中含有咖啡鹼，對神經有刺激作用，
睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，讓人輾轉反側，就是睡不著。
睡前不應該喝任何茶水或飲料，而是喝一杯溫水，
降低血液粘稠度，減少心肌梗死、腦血栓的發病率，
但是要注意不能喝太多，以免半夜尿急起夜。
五、玩手機
在網際網路越來越發達的今日，睡前玩手機是很多人的通病，
但手機本身的輻射就會影響腦電波，
而且睡前又有很多人是熄燈玩手機，還會對眼睛造成不小的損傷。
再者，如果是在用手機看一些讓人引起興奮的新聞或影片，
也會導致入睡困難，睡眠質量下降了，人自然就衰老得快了。
22種不正確的睡眠方式，這樣睡眠會加速你的衰老，一定要注意。
1、帶妝睡覺：
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。
皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，
不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
隨著生活方式的改變，職業女性的應酬漸漸增多，常會伴著微醉入睡。
醫學研究表明，處於微醉狀態的人，入睡後易出現窒息，
一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。
長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
3、帶飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，
不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈，不利新陳代謝，
這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，
特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。
據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。
長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。
大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
7、 看著電視入睡
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，
所有許多人就在床上看電視希望能説明我們睡著。
但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。
這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。
幾年來，我有很多病人失眠是出於這種狀況。
建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只能和睡覺聯繫在一起。
8、睡前飲茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。
睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
9、睡前劇烈運動：
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，
這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。
所以，睡前應儘量保持身體平靜。
10、枕頭過高：
從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。
枕頭太低，容易造成「落枕」，或因流入大腦的血液過多，
造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道，
易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，
影響體態的同時，醜化了穿衣效果。
11、枕著手睡：
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木及酸痛外，
還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。
消化不好，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。
12、蒙頭睡覺：
女人睡覺時候蒙著頭。
現在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，
其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。
喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，
長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。
時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。
醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
13、張口呼吸：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，
而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
14、對著風睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。
所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
15、坐著睡：
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，
吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。
而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
16、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。
這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，
大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，
也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。
由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，
易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
17、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，
殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，
導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。
受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
18、不關電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
人在入睡時被窩裡的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，
在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，
血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，
皮膚血管就會擴張，血液迴圈加快，呼吸變深變快，
抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。
所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，
當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
19、儲存睡眠：
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。
其實，人體只需要一定品質的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
20、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。
長期睡眠不足或品質太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
21、睡眠沒有規律
不能準時睡覺。對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。
如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的品質不好，
加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了啊。
22、透支睡眠：
有的女人喜歡熬夜之後再補覺，
但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，
會導致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，無法入睡。
一照鏡子，好像老了好幾歲。
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首先準備一雙筷子和一個透明膠帶，並且用膠帶將兩支筷子筆直的拼接在一起。
然後用剪刀在塑膠瓶上剪出一節寬為1cm左右的塑膠長條。
接著將塑膠瓶上剪下來的塑膠長條螺旋纏繞在筷子上，並且用膠帶將它兩頭固定住。
最後將自製的下水道疏通工具伸進下水道旋轉幾下再拿出來，
這樣就可以清潔出下水道堵塞的垃圾了。
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