36歲男子，深夜腦出血離世，醫生惋惜：睡前最忌這1件事

高血壓是人體健康的「無聲殺手」。

事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，

比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。

　

深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。

一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，

顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。

經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，

還是沒能挽回患者的生命。

　　

這時，送他到醫院的妻子痛哭道：早就勸你別熬夜了，你就是不聽！

原來，患者有近10年的高血壓病史，

平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。

不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，

熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。

病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，

結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。

醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事

情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。

人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，

這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。

而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，

造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。

　　

而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，

腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。

　

生活中，穩定血壓，預防腦出血，做到「少吃3物、多做3事」

　　

　

「少吃3物」

第1物、肥肉

肥肉的含油量非常高。

如果攝入的油量太高，會使身體無法及時被分解，

導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。

這時，血液會為了血液的正常供應，

要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。

對於血壓本身就高的人來說，肥肉更是少吃為妙。

　　

食物2、鹽分

鹽分攝入過多，是血壓升高的「禍根」。

鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，會使鈉離子滯留，

導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。

建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。

　　

食物3、酒

酒精會使血液中的膽固醇、甘油三酯的含量升高，

從而導致高血脂症或者冠狀動脈粥樣硬化。

血液中，脂質在血管壁上沉積，會使血管腔變窄，

誘發高血壓，增加腦出血的發生風險。

　　

「多做3事」

第1件、補充硒元素

氧化過程是血管受損的重要因素。

體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），

對血管有很強的破壞作用。而血管一旦受到損傷，就更容易沉積膽固醇。

抗氧化劑，其實就是具有抑制體內氧化過程的物質。

有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，

像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。

　　

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，

還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾泡水喝，

有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。

　

第2件、穩定血壓

一到夏季，血壓會有所下降。

患者要在遵醫囑的前提下，適當調整用藥量。

有的患者，原本吃1粒藥，但停藥後血壓再次升高，再吃藥就不管用了，

這是血壓的「報復性反彈」。

所以，最好不要完全停藥，避免血壓「一過性」升高。

　　　

若有這3種情況，說明該調整降壓藥了：

1、測血壓時，高壓常低於120mmHg；

2、服藥後，無力、頭暈、虛弱，甚至站起來後頭暈、跌倒。

3、高壓在140-159mmHg之間，

或者低壓在90-99mmHg之間的輕度高血壓患者，

夏季血壓會有所降低，也要及時調整用藥量。

　　

　

第3件、補充水分

每人每天的飲水量需達到2500ml。

減去一天攝入食物中含有的水分，每人每天大約需要再補充1200ml。

早起時喝200ml溫水，有助於稀釋早起時粘稠的血液；

臨睡前喝200ml溫水，補充夜間新陳代謝所需的水分。

一天之中，少量、多次喝水，每次200ml左右。

　

最後，血壓高的人，一定要保持心情穩定

這是預防腦出血的有效方式。

研究結果顯示，人在暴躁、激動等情緒中時，

血壓會驟然升高30毫米汞柱左右，從而增加了腦出血的幾率。

建議，做多深呼吸、培養興趣愛好、

每天做3件能讓自己高興的事情，都有助於穩定情緒。

來源來自網路

往下看更多精彩內容：「睡前一個動作」讓你半夜再也不會起來尿尿，一覺到天亮！

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。

自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以後，再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分鐘，分開三次做。

    

具體方法是：

   

開始“高抬腳”（如上圖）後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，

在心中默數一百下作為休息，

之後馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，

再放下腳休息默數一百下，

第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。

   

在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，

小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

15分鐘就OK啦！

   

能量倍增操—— 高抬腳！

因為醫師們知道西藥副作用的後果。

要活就要動！這是老祖宗的智慧，藥補不如食補、食補不如功補！

能量倍增操為太極輔助功法。只要你想健康，

你願意在連續2——3個月，並在睡前的十五分鐘高抬腳，

只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；

只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等，效果都好。

   

一、在高抬腳時前後需各喝300CC溫開水，

心平氣和保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，

靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。

    

二、在高抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，

此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，

為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，

激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。

   

三、在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，

體內正常細胞大增活躍，癌細胞自然死亡。

   

四、在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，

毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，

減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，

心胸開朗氣沉丹田，心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

    

五、在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。

脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

    

六、在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，

男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？

胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

   

七、在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，

各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，

何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

   

八、在高抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，

心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？

頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。

激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，

達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。

抬的愈久，活的愈久。

來源來自網路

參考來源