睡太少「肥肉會變多」 研究發現：睡不到5小時，一年長肉5.7公斤
來來來
你會長胖不一定是吃太多！
美國加州大學聖地亞哥分校精神學系Daniel F. Kripke博士做了一項研究，發現很多女性會長胖，其中之一的原因就是她們睡眠少於五個小時！
睡滿7-8小時的女生則沒有變胖的跡象，身材最瘦！
▼Daniel F. Kripke博士的研究一共訪問了110萬人，實驗對象的年齡在30至102歲之間，非常有公信力。
他從中發現睡滿七、八個小時的女生都很瘦，BMI指數最低達24。
（台灣成人肥胖標準：BMI＜18.5 為過輕，18.5≦BMI＜24 為正常體重，24≦BMI＜27 為過重，BMI≧27 即為肥胖。）
▼那些只睡3小時，不足5個小時的女生則肥胖率比別人高出73%！
一年下來身體會長胖5.7公斤！
▼睡太少的女性，體重竟然比睡眠正常的女性多出5公斤以上！
▼這項研究證明了多睡一點，真的會多瘦一點！
不過，Daniel F. Kripke博士也提醒大家千萬不要一下子睡太久，
要是睡眠超過10小時也是會導致BMI指數升高超過26，甚至身體會有異常的情況產生。
最好的方法就是適當的睡眠配合減肥運動，那身材肯定會維持最佳狀態！
來源：Researchgate
往下看更多精彩內容：珍惜臭臉朋友！看似難搞「其實超好溝通」 理由很心酸：被逼的QQ
各位的身邊是否有著「天生臭臉」的朋友呢？
他們只要面無表情或是放空時，臉上的表情總是會令人不敢親近。
不過根據國外的研究發現，原來這樣臭臉的人往往有著更高的社交和溝通能力，
跟他們當朋友絕對比起無時無刻都在假笑的人來得自在！
▼國外網路上有一個由「Urban Dictionary」自創的名詞：Resting Bitch Face，
形容那些即使不特別做表情，也會讓人不敢接近的人。
這樣的「天生臭臉」雖然可能帶來很多不好的第一印象，
不過在深入了解他們之後，會發現其實他們未必那麼難搞！
▼一般上常擺出臭臉的人有兩種：
一種是可以保持冷漠，展現出自己「拒絕社交」的態度；
另一種是內心其實很開朗外向，不過卻被外表的臭臉給掩蓋了。
由於表情的影響，讓許多人對於向他們講話都會有些卻步，
但是在遇到願意好好與他們講話的人時，
他們都會展現出意料之外的熱情，這就是美國學者 John Lund 的理論：
「別人是靠溝通讓人了解自己，你則是用溝通化解別人對你的誤會。」
▼即使沒有遇到熱情搭訕的人，
這類「天生臭臉」的人也因為常年習慣了這樣的待遇，
反而會培養出更強的觀察力、社交能力和溝通能力！
他們不說話則以，一說話就可以切中重點，不會拐彎抹角，
跟這樣的人溝通反而更有效率！
說到這邊，大家腦海中是否也浮現了這樣的朋友呢？
要知道「天生臭臉」其實並不是他們的錯，
只要你肯伸出友誼的雙手，他們一定會給予你熱情的回應！
來源：網路資料
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