你為什麼會越睡越累？5個習慣是「黑手」
來來來
現在越來越多人有這樣的困擾，想睡的時候怎麼也睡不著，
不能睡的時候卻總是犯困、睡不醒，好不容易有“補覺”的機會，
結果一醒來發現：怎麼更疲憊了？睡眠質量與健康息息相關，有些壞習慣會讓你越睡越累！
5個習慣偷走你的睡眠
1、睡前飽餐
睡前吃太飽，睡覺的時候胃腸還是在繼續消化，
裝滿食物的胃就會不停給大腦發送信號，大腦的興奮點沒有消除，人就無法安然入睡。
正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過高或過低
從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。
枕頭太低容易造成落枕，或由於流入大腦的血液增加，導致第二天頭腦發昏、眼皮浮腫。
枕頭過高則會影響呼吸道，容易打呼嚕，長期以往會引起頸部不適。
3、枕著手睡
睡覺的時候，如果把雙手枕在頭下，除了影響血液循環、導致上肢麻木酸痛外，
還可能導致腹內壓力升高，長期下來還可能引起返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
天氣轉冷，很多人有用被子蒙頭睡覺的習慣。
其實，蒙著被子睡覺可能引起呼吸困難，伴隨被窩裡二氧化碳濃度的上升，
氧氣濃度也不斷下降，如果一直吸進潮濕的空氣，對大腦會造成危害。
時間長了會導致缺氧，讓人睡不好覺，容易做噩夢，睡醒時也會覺得頭暈乏力、精神不濟。
5、透支睡眠
有的人喜歡熬夜後再補覺，比如周末一下子睡到中午，但這樣並不能起到補充睡眠的作用。
其實這種睡眠方式叫“睡醉”，
睡醉是因為大腦中控制身體日常週期的生物鐘出現紊亂，而這是很難短期恢復的。
簡單說，你睡到中午11點才起，其實你的身體早上7點就開始工作了。
擁有良好睡眠有三忌
1、睡前忌爭吵
很多夫妻有一個習慣，喜歡在睡前商量事情，大到買房買車，小到生活瑣事，
但很多時候，倆人說著說著就會因意見不合而爭吵。
爭吵會導致大腦興奮，思維變得活躍，導致神經中樞紊亂，最後讓人很難睡著。
2、睡前忌用腦過度
有的人習慣在晚上工作和學習，這樣的話，建議將比較傷神的事做完，
臨睡前盡量安排較輕鬆的事來做，讓大腦放鬆，這樣便容易入睡。
否則，大腦處於興奮狀態，就算躺在床上也難以入睡，時間長了還會失眠。
3、睡前忌飲濃茶、喝咖啡
相信大家都知道，濃茶咖啡是刺激性的飲料，
含有能讓人精神亢奮的咖啡因，睡前喝了會增加失眠機率。
往下看更多精彩內容：5個習慣是傷胃「元兇」，你卻每天都在重複！
生活節奏越來越快，人們的工作壓力也越來越大，正是因為這樣，很多的人都不能夠按時就餐，於是給胃造成了很大的傷害，很多人都因此而得了胃病，只有在這些病出現的時候，他們才想著要怎麼去養胃。想養胃，首先要知道哪些習慣對胃不好。
傷胃習慣一：壓力過大
現代社會，大多數人都忙於工作，很多的人在工作的時候都會感覺太大的壓力，於是很容易感到煩躁，緊張，憤怒等。在這些情況的出現，很容易影響我們人體的神經系統，刺激著胃部的血管收縮，特別容易造成胃部的自我消化，時間久了，慢慢的就形成了胃潰瘍。
傷胃習慣二：過度疲勞
要想要好好養胃，就一定不能夠太過於疲勞，雖然工作很忙，但必須的將這種疲勞降低到最低，因為太過於疲勞會使得胃部的供血量不足，在吃了飯後也不能夠及時的消化。還有可能造成胃部分泌液的分泌不正常，嚴重的還可能損傷胃粘膜。
傷胃習慣三：大量的吸菸喝酒
很多人都知道吸菸有害健康，但是還是不能夠戒掉吸菸，吸菸一樣的能造成胃部的傷害，在平時適當的飲酒對身體是有好處的，過度的飲酒會造成胃部的傷害。
傷胃習慣四：不合理的飲食
在護胃的時候一定要注意飲食的合理，儘量避免不定時的進食或者是暴飲暴食，雖然工作很忙，但沒有正常的進餐，處於飢餓狀態下就會造成胃部的自我消化，最終形成胃潰瘍。
暴飲暴食也是非常不正確的，它容易造成胃部的擴張並且影響著正常的消化，在平時一定要注意合理的飲食，才能夠起到養胃作用。
傷胃習慣五：不合理的使用藥物
有一些藥物對於胃部是有傷害的，在護胃的過程中，儘量避免對這些藥物的使用，比如說阿司匹林，布洛芬等，如果一定要吃這些藥，一定要在醫生的指導下使用，不能擅自用藥。
胃部的健康，對於人體來說是非常重要的，有嚴重胃病的人，一定要避免以上這些習慣，並嚴格堅持下去，才能還給胃部一個舒適健康。
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