防治骨質疏鬆，要做到五宜五不宜，常吃這些食物身體更加的健康！

老年骨質疏鬆症是全身骨量減少、骨的微觀結構退化、骨強度下降、骨易碎性增加的全身骨骼疾病，護理應做到“五宜五不宜”。

   

(1)宜早不宜遲：

現代醫學認為，骨量的丟失年齡段女性為35歲，男性為40歲，骨質疏鬆的防治也特別強調年齡段，宜越早越好。

70歲以上的老年人，五臟皆衰，筋骨懈惰”，時要想通過治療來延緩骨量的丟失，就難上加難了。

因此，中老年人要養成每年定期體檢的習慣。

測定骨密度和骨礦含量等。早點發現自己的健康隱患，早點採取措施。

(2)宜動不宜靜：

凡是骨質疏鬆高危人群，都不能盲目拒絕運動鍛煉。

長期循序漸進的運動，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量。

可以使老年人的身體肌肉和關節的協調性和應變力增強，可以有效地預防跌倒，有報導說，60歲以上的老年人每天堅持長跑，可使骨齡年輕20年。

   

(3)宜補腎不宜伐腎：

臨床實驗表明，補腎方藥能抑制破骨細胞的骨吸收活動，同時還能增生成骨細胞，促進骨形成。

補腎方藥在一定的作用範圍內可以穩定和提升人的性激素水平。

因此，人到了中年，應根據體質的陰陽偏頗，常服補腎之品。

若腎陽虛，則“形不足者，溫之以氣”，服用金匱腎氣丸、右歸丸等；如腎陰虛則“精不足者，補之以味”。

服用六味地黃丸、大補丸等。

(4)宜健脾不宜損脾：

在骨組織的代謝過程中需要適量的鈣、磷及維生素D。

某些胃腸道疾病引起消化吸收不良時，則影響鈣及維生素D的吸收，造成骨質疏鬆症。

還有老年人腸黏膜對鈣的吸收功能減低，也屬脾虛之列。

臨床應用健脾調脾法治療胃腸道病症和改善老年人的消化吸收功能，都取得了不錯的效果。

適當服用鈣和維生素D。可以選擇鈣片和維生素D膠囊。

注意吃鈣片時要注意多飲水，減少結石產生的機會，同時吃維生素D時，不要和綠葉青菜同時食用。

(5)宜養血活血不宜破血耗血：

腰背疼痛多是中老年骨質疏鬆症一個明顯的症狀，有時會伴四肢放射痛、帶狀痛、肢體麻木、無力，有時會伴肌肉疼痛、下肢腓腸肌痙攣等。中醫認為，血行受阻，則經脈不通，不通則痛，血滯必用通法，宜養血活血以通之。

當歸、川芎、白芍、懷牛膝、雞血藤等中藥都具有活血養血的功效。

    

預防骨質疏鬆的食品有哪些，如何才能夠令我們的身體更加的健康？

隨著我們的生活和工作越來越繁忙，很多人不僅缺少了運動，同時在營養方面也難以獲得全面的補充，這就很容易出現骨質疏鬆的情況。

含鈣高且易吸收的食物如：

牛奶是含鈣量高（300毫克/225毫升）且易吸收的食品，是補鈣最好的食物。

同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。

所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏鬆症，日常也應該多吃。

進食適量蛋白質，以瘦肉為主，黃豆、黑豆及豆製品等含鈣也較多。

蝦皮、海帶、紫菜、芝麻醬等含鈣也較豐富。

綠葉蔬萊是膳食中鈣的主要來源。

吃各種維生素含量豐富的食物，或補充多種維生素，如維生素B3，維生素B12，維生素K等，對防治骨質疏鬆也有幫助。

 

來源來自網路

往下看更多精彩內容：肚子胖成一堆肉？廚房生薑用起來，瘦到你想「胖」回來，連便秘也好了

肚子上的贅肉是非常難減的，而且給身材造成很大的影響，

如果肚子上贅肉過多的話，還會影響一個人的健康，

尤其是現在人們每天都做著去工作，肚子上的贅肉也是不可避免的，

其實不必擔心有簡單的方法能讓你輕輕鬆松減去肚子上的贅肉。

肚子胖成一堆肉？去廚房拿點生薑，瘦到你尖叫。  

　　　　

腰腹肥胖，無處不在的贅肉已經成為越來越多人的煩惱，

嚴重影響個人形象不說，還有可能引發其他的疾病，威脅身體健康，

其中就包括高血脂。

所以，面對這些困擾，該如何去有效調理呢？

下面跟大家介紹一個土方法，只需一片生薑，用一個瘦一個，連便秘都好了。  

　　　　

腹部為什麼有贅肉？ 

從中醫上來說，腹部肥胖主要是因為人體的帶脈阻塞導致的。

帶脈這個部位是身體微循環最薄弱的地方，

一旦它循行的力量不夠強，就不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。 

　　　　

帶脈不通，腹部肥胖 

作為七經八脈之一的「帶脈」，就像人體自身配備的一條腰帶，

其主要功能就是「約束諸經」。

腰帶的作用是什麼？

就是為了讓褲子不鬆弛，所以才會在腰部繫上一條緊緊的腰帶。

事實上，人體的「帶脈」也有這個作用。 

如果我們的腰帶壞了，沒有辦法紮緊褲腰一樣，贅肉就會「噌噌」地長出來。 

　　　

近十幾年來，生薑在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目。

風濕病專家在250名骨關節炎患者中進行過一項實驗：

在6周的療程中，一組患者每天兩次服用含有生薑成分的藥物255毫克，

另一組患者則服用不含生薑成分的藥物。

2/3服用了含有生薑成分藥物的患者反映，

他們感覺病痛減輕，其效果遠遠高於另一組的患者。 

　　　　

生薑來幫忙： 

將一大片生薑切細條後，將其搗成糊狀備用；

用棉簽蘸取中度白酒（或75%酒精）清洗肚臍及肚臍周圍的皮膚；

將生薑糊敷在肚臍上；用棉簽點取白醋入生薑糊；

貼上大創可貼，用手輕輕按幾下/一會兒，

用手的熱量給敷貼加溫，貼8-12小時之後取掉。 

　　　

原理：生薑通帶脈 

生薑可以和胃止嘔，殊不知生薑還有個非常重要的作用，能夠辛散水氣。

通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，

不僅不需要吃藥，排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。 

而是肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。

能促進藥物的透皮吸收，薑的熱量能傳到臟腑，

增強帶脈的動力，不僅說養胃，對於便秘、大肚子特別有效。

沒時間的親們可以選擇生薑貼 

　　　　

生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛濕、消炎等作用，

通過啟動細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，

有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚子。 

　　　　

提到生薑大多數人的第一想法就是認為其是廚房的佐料，

殊不知生薑還有許多妙用，

如可以用來治療感冒，治療偏頭痛，治療關節炎等。 

　　　

那麼究竟該怎樣做才能發揮生薑的作用與功效呢？

　　　

今天來給大家說說。 

中毒急救：

生薑具有良好的解毒功效，如半夏，烏頭，魚蟹等毒素，

因此建議在誤食這類有毒物質時，可以將生薑熬成汁服下。

若情況特別嚴重的話，則應立即前往醫院進行治療。 

　　　

殺菌消炎：

生薑具有良好的抗菌功效，當出現牙周炎，口臭，腳臭等情況時，

可以直接將其塗抹在患處，或者將其榨成汁浸泡患處等，

不僅可以幫助消炎殺菌，還可以起到治療的作用。 

　　

緩解酒後頭痛：

生薑味道比較辣，可以很好的加速血液的流通，説明緩解血液中的酒精。

因此建議那些喝醉的朋友可以飲用一些生薑水來幫助緩解宿醉帶來的頭痛感。 

　　

緩解面部暗瘡：

生薑具有良好的美容作用，

不僅可以幫助緩解面部暗瘡，還具有祛斑祛痘的功效。

因此建議那些皮膚比較暗沉，面部有雀斑，

有痘痘的朋友可以試著將生薑塗抹在臉上，

若擔心過敏的話可以事先在手上試一下。 

　　

增強食慾：

生薑性溫味辣，可以幫助促進血液的循環，

刺激胃腸液的分泌，起到幫助消化的作用。

因此建議那些容易出現消化問題的朋友，

可以在平時吃些生薑來幫助消食健胃。 

　　　

排汗降溫：

生薑中含有的某種物質對心臟和血管有一定的刺激作用，

可以幫助打開毛孔，增加排汗量。

因此建議在夏季時可以適當吃些生薑來幫助消暑降溫。 

　　　

祛除風寒：

當我們出現風寒感冒的症狀時，總是會習慣性的喝一杯濃濃的薑湯來進行治療。

可見生薑的驅寒作用有多大，因此建議在冬季時可以適當喝些薑湯來幫助預防感冒。 

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