養生應該從哪方面入手?很多人都做錯了

養生應該從哪方面入手?很多人都做錯了

崆峒養生匯 2019-08-25 13:34:53

養生的目的其實很明確,就是讓人健康長壽。很多病人和學生經常問我,養生應從哪方面入手呢?我反問他們:“你們說老人與年輕人有什麼區別?”

我們現在看一看,人體衰老主要表現在什麼地方:頭發或白或枯,視力聽力記憶力下降,肌膚干皺不潤,無光澤,牙齒脫落,反應遲鈍,行動遲緩,肌肉松軟,消化吸收能力差,動易氣短,大小便不固,膽小怕事,喜安靜,易骨折,性功能減退,生殖能力喪失,抵抗力下降等。整體形象:精氣神不足!!!

養生應該從哪方面入手?很多人都做錯了

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中醫養生就是養腎和脾胃

腎其華在發,腎虛則發不華;腎開竅於耳和二陰,腎虛則雙耳難聰二陰難固;腎主骨生髓,齒為骨余,腦為髓海,腎虛則骨枯不堅,牙齒不固,腦衰健忘,行動遲緩,反應遲鈍;精血同源,腎藏精,肝藏血,目為肝竅,精血虧則目視不明;腎主水,腎虛則皮膚干皺難潤;腎主生長發育與生殖,腎虛則生長發育停止,性願望與生殖功能減退或喪失;腎主納氣,腎虛則氣短易喘。

脾主運化,為氣血生化之源,脾虛則消化吸收能力差乏,氣血生化不濟,肌膚少氣血滋養而干枯無澤;脾主肌肉與四肢,脾虛故肌肉松軟,四肢喜靜惡動,至於膽小怕事,抵抗力下降,更是氣血不足使然。

從以上文字,我們不難看到,中醫養生其實就是養腎與脾胃!!因為腎為先天之本,所以腎氣又稱真氣,元氣;脾胃為氣血生化之源,所以被認為後天之本!!!而中醫養生不就是求源固本嗎!?我們把根本固在了陽世,陰間還能輕易請走你嗎?當然,也不是中醫養生其他髒腑就不管了,只是這兩髒乃中醫養生的要害而已。此外我們還要注意以靜淨養心,以氣和順養肝,以吐納養肺!

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如何判斷脾胃虛弱

吃有益的食物就能身體健康嗎?那可未必。食物是吃下去了,可是如果不能被我們的身體消化、吸收,食物的益處不能為我們所用,再好的食物也無用。所以在食補之前,我們首先要有健康的脾胃,才可以正常運化營養精微。

脾有運化、升清、統血的功能;胃有受納、通降的功能。脾與胃相表裡,脾升胃降,燥濕相濟,共同完成食物的消化、吸收與輸布,所以脾胃為氣血生化之源,後天之本。脾胃虛弱會導致其功能失常,從而影響食物的正常消化、吸收、輸布,進而影響身體的健康。

有3個最簡單的方法判斷一個人的脾胃是不是虛弱:看手、看眼袋、看舌頭。

看手時,首先看手的示指(即食指)。示指可以反映整個脾胃的功能。如果示指變形,並且小指內側根的部分有酸痛的感覺,表明消化系統出現了功能障礙。示指靠近拇指一側的根部有個叫“二間”的穴位,便秘和腹脹的患者長期堅持按摩這個部位,可以減輕便秘。如果示指出現硬塊、顏色變紫,表明脾胃虛弱至極,這時常會出現完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症狀。

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看手判斷脾胃狀況,除了看手指,還要看整個手掌。將+指並攏,觀察手指與手指之間的縫隙。指縫過大,表明脾胃有問題,患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。

再來說說眼袋。眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運化無力,水濕停留在身體內。足陽明胃經的起始處正好是出現眼袋的部位,水濕首先會停留在這裡。眼部周圍的皮膚較薄、組織疏松,水濕瘀結於眼睛周圍,眼瞼就會隆起,形成眼袋。中醫判斷脾胃是否虛弱,常常會看眼袋。如果要徹底消除眼袋,必須補脾補胃。脾胃強壯之後,運化有了力量,身體內的水濕慢慢減少,眼袋就會消失。

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最後說說舌。舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質為淡紅色;如果舌質偏淡,說明血虛;如果舌質偏紅,說明體內有熱;如果舌質發紫,說明體內有瘀血。脾胃虛弱者的舌質最大的特點是:舌體胖大,舌的邊緣有牙齒的痕跡。這是因為脾胃虛弱後不能運化水濕,水停留在體內,舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓,便使舌邊緣出現了齒痕。

看舌質的時候還可以順便看一下舌苔。健康人的舌頭上有一層淡淡的、濕潤的薄白苔,不燥不滑;若舌苔發黃,說明體內有熱;舌苔焦黃,說明體內的熱盛;舌苔發白,說明體內有寒;舌苔發黑,說明體內的寒盛;舌苔厚膩,且滿布白苔,說明脾胃虛弱。

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怎麼補脾胃

了解了如何判斷脾胃虛弱之後,怎麼補脾胃呢?

脾胃虛弱的人最怕喝中藥,這時我會建議他們喝粥。我建議大家在熬粥時加4樣食材一一蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這4樣食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好,打磨成粉,每次熬粥的時候放幾勺。這個“四寶粥”對補脾胃特別有幫助。

古往今來,許多醫家都將蓮子視為補脾胃的第一選擇。而山藥既補氣又補陰,是平補脾胃的良藥。薏米最大的功效是祛濕。運化水濕是脾的功能之一,人體內的濕氣太重會增加脾的負擔,祛濕就是為脾減輕負擔。芡實與蓮子肉的作用相似,也是補脾胃的最好食物之一,芡實的收斂作用比蓮子強,是補脾止瀉的良藥。

還有一種最簡單的補脾胃的方法,就是捏脊,要從尾椎骨一直捏到頸部。捏的時候不必拘泥於穴位,因為脊柱及其兩側正是督脈和足太陽膀胱經的走行路線,捏脊可以刺激多條經絡,這樣就做到了“離穴不離經”。捏脊的方法很簡單,捏起背部的皮肉,再放開,再捏起,不斷重復即可。捏脊 3可以健益脾胃、強健一身之氣,能調理髒腑、疏通經絡、升降氣機,還有滋陰補血、平抑心火的作用。一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色,這類人少言懶動、偏食,捏脊有助調理脾胃。捏脊法對先天脾胃功能不足的小孩也有很好的調養作用,對小兒疳積有奇效。

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養腎補腎的辦法

一則,腎在味為咸。

咸傷腎。過咸飲食會傷損腎精,導致精虧於下,而虛火上浮,即成高血壓、中風等症。

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骨折後需忌鹽,因腎主骨,骨既已折即不可再傷腎。推之,所有的骨病,包括骨結核、骨癌、骨質疏松等,都需忌鹽或少鹽,這樣治療效果才好。

即使尚未見腎傷,平時飲食亦需少鹽。現代研究認為每人每天食鹽不可超過六克,這個量不好把握,但總需注意不吃過咸的食物。

有人說,若做的菜或湯太咸,那我加些水再喝完,是不是會好些。這樣做其實沒有意義,因為進入體入的鹽並沒有少。

久病重病患者最需忌咸,需以清淡飲食,慢慢調理,並配合喝五谷粥,自可痊愈。並且,凡屬腎病,如各種急性或慢性腎炎、腎衰、腎功能減退等等,都需忌鹽至病愈。若不能忌鹽,輕則病情纏綿難愈,重則導致不可預計的惡果。現代研究認為:高血壓、心髒病患者不能吃太咸的,否則會加重心髒負擔,其實這也是咸傷腎的體現。

中醫認為,若邪氣入腎,其病狀多表現為腹部脹大、下肢腫脹、身體沉重、喜睡、骨痛等。再者,若屬腎陰虛,則表現為目眩、眩暈、耳鳴、健忘、腰膝酸軟、潮熱盜汗、顴紅口干、頭暈耳鳴、遺精、女子夢交等症狀;若屬腎陽虛、則表現為精神疲憊、腰膝酸軟、形寒肢冷、小便清長、陽痿遺精、早洩精冷、女子宮寒不孕等症狀。凡有此類症狀,皆需注意少吃或不吃鹽,以免過度傷腎,影響病情康復。

中醫認為:甘勝咸。甘味可緩解咸味的瀉腎效果。腎虛之人,不妨適當吃點味甘色黑之物,可利用甘勝咸的功效以取得補腎效果。其實“黑五類”等養腎食物多屬味甘。

二則,腎在志為恐。

恐會傷腎。恐則氣下。人遇到恐懼時,往往會出現下肢酸軟,幾乎站不起來,甚至出現大小便失禁,這是恐傷腎的表現。

腎不容易養好,需努力避免傷腎。因此,容易出現恐懼的事情需盡量避免。

比如,不要一個人走夜路。夜屬陰,特別是在山林中夜行,若人體陽氣不足,則易受夜之陰氣侵襲而生病。若心中存有鬼怪,在夜裡行走會自己嚇唬自己,更會傷腎傷精。特別是夜裡一個人經過墳地,最屬養腎的大忌。

有人恐高,若站在高處下望則下肢發軟。如此則盡量不要站在太高往下看,以免因恐懼而傷腎。比如上數百米的東方明珠,恐高的人最不宜去。

恐怖片很是流行,我非常不能理解。把自己嚇得不敢關燈睡覺,不敢一個人呆在屋子裡,這又何必呢。看一次恐怖片會形成多年的恐怖記憶,每逢黑暗或一個人睡覺則恐懼,如此會讓腎精一直暗耗。

有人喜歡聽鬼故事,甚至講鬼故事。把別人嚇得一愣一愣地,自己覺得非常刺激,豈不知因聽了鬼故事而心中產生恐懼,如此亦能傷腎傷精。孔子為什麼“不語怪力亂神”,我想怪力亂神屬於虛妄之事,既傷腎氣,又無益於人生進取,何必要說呢。

有人喜歡嚇唬別人,先藏在某個角落,等人走過來,突然跳出來嚇人;或者,穿著鬼怪的衣服在晚上跳出來嚇人;甚至醫學院裡有學生躺在屍體解剖室裡,乘人來學習裡突然坐起來嚇人,如此等等,為了自己尋求刺激而傷損別人的腎精,十分不應該。人受恐驚,輕則心神不屬而心慌心悸,重則膽破腎虛而致昏迷、死亡。

中醫認為:思勝恐。大家還記得杯弓蛇影的寓言吧,這就是思勝恐的案例。搞明白了就不害怕了。

三則,腎在液為唾。

唾液由腎中精氣所生。唾液得腎氣而最有助於溫腎。

平時閒暇可輕輕扣齒72下,然後舌頭在口腔內左右各攪動12下,慢慢會產生口水。然後分三小口慢慢地咽下,以意念把口水導入丹田之中。如此做法最可養生,且有助於消化。

吐口水是壞習慣,亂吐唾液既不衛生,又傷腎氣。

唾液不吐可以滋養腎氣,吐之則傷腎。古人講:遠唾遠傷,近唾近傷,不唾不傷。小時候無知,與小朋友們比賽看誰葉唾液吐得遠。現在想想,這可不是個好比賽,至少會傷腎。只是小兒腎氣健旺,不覺其傷而已。再者,從中醫來看,遠唾損氣,多唾損神。因為唾液為腎之液,由於心主藏神,精能化氣生神,故多唾遠唾會導致腎中陰精損耗,即可損氣、損神。

唾液與痰不同,若口中有痰,則需吐掉,此與吐唾液無關。

四則,腎在色為黑。

黑色養腎。中國民間有“逢黑必補”的說法,認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏發美容等獨特功效,其實就是黑色入腎的體現。

養腎,可多吃些黑色的食物,比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥裡黑色的多有補腎斂腎之效,如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。另外,黑巧克力亦有養腎之功。現代研究認為其能抗氧化,大概亦是養腎之功效表現吧。且認為巧克力越黑,可可含量越高,其抗氧化作用也越強,尤其珍貴的是完全無糖的純可可棒。

養生應該從哪方面入手?很多人都做錯了

另外,在歐洲超市裡有賣黑莓、藍莓、 覆盆子等做的果汁飲品,其色黑,其味甘,有不錯的補腎效果。

烏骨雞其骨色黑,入腎,用烏骨雞燉湯,最能補益腎精。古有成藥烏雞白鳳丸,即有養腎調經之效。

養腎之法極多,以上不過略舉其要。

再有:久睡會消耗腎中精氣,故養腎需忌久睡;亥時睡覺可養腎;齒為骨之余,健齒可養腎;腎其華在發,故養發可養腎;腎在竅為耳及二陰,平時搓耳或按摩陰囊及睾丸周圍,即有養腎之功;怡養心神可使心火不妄動,則腎精自安;精血同源、肝腎同源,精血相互轉化,傷血即傷精、傷肝即傷腎;腎主水而水性寒,寒又會傷腎,故養腎需保暖防寒;如此等等,都是養腎之方法之一。若以中醫之理推而廣之,則其中皆有深義。

參考來源

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