跟熊貓眼說掰掰～ 床上就能做6大「鬆開筋骨POSE」完畢立刻睡趴
來來來
每天工作忙碌，壓力超大，很多人晚上躺在床上，大腦還處於緊繃的狀態，翻來覆去睡不著。
不要再數羊了，做幾個簡單的伸展運動吧，讓腦袋和身體同時放鬆，更容易進入夢鄉。
好好睡一覺，隔天起來才能神清氣爽。
▼1.躺在床上，把枕頭墊在腰下，將雙腳搭在牆上；
腳掌向膝蓋的方向彎曲，手掌攤開，放在身體兩側；
維持這一動作2分鐘；
▼2.趴在床上，將枕頭墊在肚子下方，雙手從背後交叉握住；
雙手往腳跟的方向用力，盡量彎曲背部；
重複練習5到10次；
▼3.坐在床上，雙腳分開，把枕頭放在前方；
深呼吸，拉伸背部，然後慢慢趴下；
維持這一動作深呼吸10次；
▼4.將枕頭墊在背後，雙腿彎曲平放，手臂放鬆伸直，手掌向上，深呼吸，持續3分鐘；
▼5.維持之前的動作，慢慢將膝蓋併攏，用腰部旋轉下肢，肩膀不要懸空；
維持這一動作1分鐘，左右各做2次；
▼6.將枕頭墊在背後，雙腿伸直，雙手自然放在身體兩側，手掌向上；
頭部跟脊椎呈直線，用鼻子深呼吸3次，感覺到睡意，就能輕鬆進入夢鄉啦～
這些動作必須慢慢進行，如果做得太快，就沒有助眠的效果，反而會越來越清醒。
快點試試這6招放鬆伸展，一夜好眠吧～
來源：網路
往下看更多精彩內容：遠距離必備！成雙成對「思念手環」 碰一下就能告訴對方：在想你
聖誕節快要到了，你給另一半準備禮物了嗎？如果因為工作太忙，或者沒有頭緒，還沒有著手準備的話，不妨考慮一下這款有趣的「手環」吧。
哪怕你們分隔兩地，輕輕觸碰一下手環，對方就能了解你的心意～
▼這款手環的價格為98美元/組（約台幣2，988元），兩個人一人戴一隻。
不管對方在哪裡，只要你碰觸自己的手環，另一隻手環就會發光、震動，來告訴另一半你正在想他。
▼這款超浪漫的手環不僅情侶能用，朋友之間也能用，讓兩個人的互動跨越時間和地域的界線，不管什麼時候都能傳達思念。
有了這款手環，不管你們平時有多忙，都能時時刻刻想起對方。
今年的聖誕節就選它當作禮物吧～
來源：:popsugar
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