為什麼瘦不下來？這11個極易發胖的因素，你佔了幾個？

有的人說，為什麼我以前身材保持得很好，現在卻一直在發胖。導致發胖的因素有很多，可能是你沒有留意到而已。有因必有果，任何事物的發生都是有跡可循，有因可追溯的。

科學人員追查了一批身材肥胖的人員，總結出了若干個“發胖”的因素，最後發現，肥胖大都是後天的生活作息、飲食習慣造成的。

下面來看看什麼因素會讓你發胖。導致你發胖的11個原因，你佔了幾個？佔得越多，減肥越難！

1、不愛喝水。水沒有熱量，是促進身體新陳代謝、成為蠕動的物質。不愛喝水的人，上廁所次數少，身體代謝水平下降，更容易發胖。每天八杯水以上的人，血液循環，垃圾毒素的代謝會更加快，還不容易便秘。

2、喜歡喝飲料。現在的人喝飲食多過喝水，比如各種奶茶、雪碧、可樂、橙子都屬於高糖分，熱量不低的飲料，而且不健康，富含各種添加劑，會讓血管硬化，加速肥胖跟衰老。

3、睡眠不足。

經常熬夜，睡眠不夠的人，身體沒有充足的時間進行休息跟恢復，體內的瘦素分泌就會下降，皮質醇水平會上升，這時，身體的黑色素就會形成，而機體的修復速度反而變慢，你胃口也會大開，身體代謝水平下降，你更容易發胖起來。

4、壓力過大。經常加班、精神緊繃、壓力大的人，情緒會受到影響，你會想著吃甜食來緩解壓力，這是身體會分泌一些有毒物質，會傷害身體健康。及時釋放壓力，應該通過健康的途徑，比如健身鍛煉，唱歌吶喊，才能讓你釋放壓力的同時，保持健康跟好身材。

5、身體水腫。有的人身體腎臟功能比較差，水分攝入後無法及時排出，造成身體虛胖。這是體質問題，需要通過中醫調理，生活習慣改善，多吃一些利尿的食物，比如冬瓜、紅豆、薏米、芹菜等食物。

6、經常便秘。現代很多人都有便秘的煩惱，飲食過於豐盛油膩，缺乏足夠的膳食纖維促進腸胃蠕動，導致排便異常，腸道垃圾囤積，身體反復吸收腸道的廢物，體重也會不知不覺增加，皮膚會變得粗糙起來。每日一便的人，腸胃會更加健康。

7、長期久坐。長時間久坐缺乏運動的人，經常宅在家裡不出門活動的人，下肢循環會變慢，你容易出現小肚腩，大象腿，肥臀，而膝蓋的關節也會逐漸老化。

8、吃飯速度過快。研究發現，吃飯速度太快，一頓飯幾分鐘的人，飯量會比吃飯速度慢的人攝入更多，身材更容易發胖。

9、飯後喝湯。飯前喝湯是瘦子，飯後喝湯是胖子。吃飽飯後，應該避免攝入其他食物。飯後選擇喝湯，容易漲大腸胃，導致飯量不知不覺增加，身材發胖。

10、身體營養缺乏。身體需要三大元素蛋白、碳水、脂肪來維持生命。當你長期進行單一的蔬果飲食，身體會缺乏足夠的碳水跟蛋白來維持身體的運轉，代謝效率就會下降，熱量就不易被吸收跟消耗，你就容易發胖起來。平時要多樣化飲食，碳水可以補充一些粗糧，蛋白可以選擇雞胸肉、魚肉、奶製品等，脂肪的話平時烹飪的過程中就會攝取到了。

11、年紀大了。18-25歲是身體新陳代謝最旺盛的時刻。當年紀超過30歲後，身體的機能會開始步向衰老，肌肉開始流失，骨質密度下降，身體的代謝水平就會大幅度下降，這個時候身材就容易發胖。而堅持健身鍛煉，加強力量訓練，是提高肌肉量，加強骨骼密度，保持身體代謝水平的有效方法。

總結：那些身材肥胖的人，減肥過程中很難取得勝利的人，大都佔了其中的5個因素。那麼你佔了幾個呢？

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