過完年是時候向肥肚腩說拜拜！懶人必學1個「跪坐動作」，不但能減肚瘦腰還能練出曼妙S曲線！

局部瘦身是女人的終生事業。明明自己也不是很胖，但是一坐下來肚腩和水桶腰就完全現形，影響了整個人的美觀和心情啊~若長期久坐辦公司沒有什麼運動或飲食攝取不均衡的話，肚腩只會放肆地在腰腹部堆積，久而久之胖成好像“啤酒肚”那就慘了。

不用擔心，小編這就來拯救你！~❤️

延伸閱讀：瘦身文章

相信很多人在網絡上都看到很多卷腹瘦肚的運動了吧~但是有多少人真的會完成所有步驟呢？時下的年輕人或女強人怎麼會在家花那麼長的時間去做複雜的運動~對吧？

難道天底下就沒有一個動作是可以同時達到瘦小腹和瘦大腿的動作嗎？這世界上真的有這麼一個動作！一個動作不僅可以消滅小肚腩和蘿蔔腿，同時還能練就性感的蜜桃臀喲！

#跪坐減肥法（每組30個，每次做3組）

步驟：雙膝半跪在瑜伽墊上，雙手叉腰保持平衡，主要利用腰腹力量向下壓，然後收緊臀部撐起上半身，重複一樣的姿勢就可以啦！

以上的動作看起來是不是非常簡單？只要每天在家堅持做90次，它不但可以鏟掉小肚腩，還能鍛煉你小腹和臀部的肌肉。重點是還能矯正體態，讓你easy 擁有筆挺曼妙的身材！

By：馬來西亞女生日常編輯部

Photo Source：Pinterest、Instagram、微博

參考來源